10 mẹo chống xuất tinh sớm đơn giản mà hiệu quả

Xuất tinh sớm là nổi ám ảnh chung của mọi quý ông nhưng rất ít ai có ý thức phòng chống xuất tinh sớm. Chính điều này đã khiến cho tỷ lệ nam giới bị xuất tinh sớm ngày càng tăng cao. Nếu không muốn mình trở thành bệnh nhân tiếp theo của bệnh lý nhạy cảm này, các đấng mày râu hãy áp dụng ngay 10 mẹo chống xuất tinh sớm đơn giản mà hiệu quả ngay sau đây.

1. Bỏ thuốc lá vừa là mẹo chống xuất tinh sớm vừa làm tăng chất lượng tinh trùng

Hút thuốc lá không chỉ gây ra các bệnh về phổi, tim mạch mà nó còn là nguyên nhân khiến nhiều nam giới rơi vào tình cảnh “chưa đến chợ đã hết tiền”. Đặc biệt, các chất độc lại trong khói thuốc còn giết chết và làm yếu tinh trùng, gây giảm khả năng thụ thai.

Bỏ thuốc lá là mẹo chống xuất tinh sớm đầu tiên mà nam giới cần thực hiện
Bỏ thuốc lá là mẹo chống xuất tinh sớm đầu tiên mà nam giới cần thực hiện

Thay vì tìm đến các loại Viagra, các đấng mày râu chỉ cần bỏ thuốc lá cũng là mẹo chống xuất tinh sớm hiệu quả rồi.

2. Hạn chế uống rượu, bia

Tương tự thuốc lá, rượu bia cũng gây ra rất nhiều tác hại khôn lường đến sinh lý nam giới. Cụ thể, uống rượu bia làm giảm khả năng cương cứng của dương vật, tăng nguy cơ xuất tinh sớm và gây ra chứng tinh trùng yếu của nam giới.

Để phòng chống xuất tinh sớm, các quý ông nên hạn chế uống rượu bia. Nếu uống chỉ nên sử dụng một lượng nhỏ hoặc thay thế bằng rượu vang đỏ. Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống rượu vang đỏ là mẹo chống xuất tinh sớm, tăng cường sinh lý nam rất tốt.

3. Bổ sung thực phẩm giàu Kẽm: mẹo chống xuất tinh sớm nam giới không thể bỏ qua

Một mẹo chống xuất tinh sớm mà mọi nam giới không thể bỏ qua chính là bổ sung nhiều các thực phẩm giàu Kẽm. Bởi Kẽm là nguyên tố chính để cơ thể tổng hợp nên hoormon sinh dục nam – Testosterol, sản xuất tinh dịch và tinh trùng.

mẹo chống xuất tinh sớm với bằng cách bổ sung thực phẩm giàu Kẽm
mẹo chống xuất tinh sớm với bằng cách bổ sung thực phẩm giàu Kẽm

Nguồn Kẽm tốt nhất chính là hải sản(hàu biển, tôm, cua,…), đậu hà lan, socola đen, mầm lúa mì, thịt bò,…

Tất nhiên, bên cạnh Kẽm, nam giới vẫn phải chú ý bổ sung thêm nhiều dưỡng chất khác như Selen, Vitamin A, B, C, E,…nhưng Kẽm vẫn được xem là nguyên tố vi lượng đóng vai trò quan trọng và quyết định nhất đến sức khỏe sinh lý nam.

4. Mẹo chống xuất tinh sớm bằng cách thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục mang đến cho nam giới 2 lợi ích thiết thực sau đây:

+ Tăng sức mạnh cơ bắp, giúp nam giới dẻo dai hơn.

+ Tăng cường Testosterol nội sinh trong cơ thể.

Đây cũng là 2 yếu tố cực kỳ quan trọng, có ý nghĩa quyết định đến chuyện chăn gối của các cặp đôi. Nếu đảm bảo được 2 yếu tố trên, chắc chắn các đấng mày râu sẽ luôn là “mãnh hổ” trong chuyện ấy.

Thực tế cũng đã chứng minh rằng, tập thể dục là mẹo chống xuất tinh sớm mang lại hiệu quả nhanh nhất. Hầu hết các đấng mày râu đều cho biết họ quan hệ được lâu hơn khi thường xuyên tập thể dục.

Các bài tập tốt nhất cho nam giới: Kegel, bơi lội, chạy bộ, gym,…

5. Ngủ đủ giấc: mẹo chống xuất tinh sớm đấng mày râu nào cũng thực hiện được

Giấc ngủ có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe cơ thể và sinh lý nam giới. Một giấc ngủ sâu sẽ giúp cơ thể sản sinh hoormon Testosterol nhiều hơn, làm tăng sức mạnh và hưng phấn cho nam giới khi quan hệ tình dục giúp cuộc giao ban kéo dài và thăng hoa hơn.

Do vậy mà dù có bận bịu thế nào, các đấng mày râu cũng nên sắp xếp thời gian để có thể đi ngủ trước lúc 11h. Nếu cảm thấy khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hãy uống trà tâm sen, saffron hoặc các thức uống, thực phẩm giúp an thần khác để có được một giấc ngủ “chất lượng”.

6. Mẹo chống xuất tinh sớm bằng cách xây dựng đời sống tình dục lành mạnh

Xây dựng đời sống tình dục lành mạnh là mẹo chống xuất tinh sớm hiệu quả nhưng rất ít quý ông ý thức được điều này. Đa phần nam giới nói riêng và các cặp đôi nói chung đều “yêu” theo cảm tính. Thói quen này vô tình khiến cho chất lượng đời sống chăn gối của nhiều đôi đang dần sụt giảm.

xây dựng đời sống tình dục lành mạnh giúp tăng cường sinh lý nam giới
xây dựng đời sống tình dục lành mạnh giúp tăng cường sinh lý nam giới

Thực tế mà nói, xây dựng đời sống tình dục lành mạnh không phải là vấn đề khó. Đó chỉ đơn thuần là việc các cặp đôi quan hệ với tần suất phù hợp, áp dụng đúng tư thế, đúng kỹ thuật và đặc biệt là chung thủy với 1 bạn tình.

7. Duy trì cân nặng phù hợp cũng là mẹo chống xuất tinh sớm

Thừa cân, béo phì là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiều đường ở nam giới. 2 bệnh lý có thể gây tổn hại thần kinh, làm giảm khả năng lưu thông của máu tới “cậu nhỏ” gây ra một số bệnh lý về tình dục bao gồm rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, giảm ham muốn tình dục,…

Không cần phải nhờ đến các liệu pháp gì cao siêu, chỉ cần duy trì được cân nặng ở mức phù hợp cũng là mẹo chống xuất tinh sớm, làm giảm tỷ lệ yếu sinh lý ở các quý ông rồi.

8. Giữ tâm lý luôn thoải mái: mẹo chống xuất tinh sớm không cần thuốc

Tâm lý có ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng các cuộc yêu của nam giới. Nếu thường xuyên bị lo lắng, căng thẳng, stress thì khả năng cao nam giới sẽ gặp phải tình trạng xuất tinh sớm, thậm chí là khó cương dương. Các cuộc khảo sát cũng đã chỉ ra rằng, có đến 90% nam giới bị xuất tinh nhanh là do nguyên nhân tâm lý.

Để không bị xuất tinh sớm, các đấng mày râu cần giữ tâm lý luôn thoải mái. Đặc biệt không quá lo lắng và đặt nặng vấn đề thời gian khi bắt đầu cuộc yêu. Như vậy thì chuyện phòng the mới có thể thăng hoa được.

9. Thủ dâm đúng cách cũng là mẹo chống xuất tinh sớm

Lạm dụng thủ dâm là nguyên nhân chính gây ra tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới trẻ nhưng thủ dâm đúng cách lại là mẹo chống xuất tinh sớm hiệu quả.

Theo đó, các đấng mày râu chỉ nên thủ dâm 2 lần/tuần. Mỗi lần cố gắng duy trì thời gian đạt khoái cảm phải trên 15 phút, càng về sau thì phải đặt ra mục tiêu đạt được thời gian xuất tinh càng cao. Như vậy nam giới sẽ rèn luyện được khả năng kiềm chế hưng phấn, làm chủ quá trình xuất tinh khi quan hệ tình dục.

10. Đi khám nam khoa định kỳ là mẹo chống xuất tinh sớm hiệu quả nhất

khám nam khoa định kỳ là mẹo chống xuất tinh sớm hiệu quả nhất
khám nam khoa định kỳ là mẹo chống xuất tinh sớm hiệu quả nhất

Tại Việt Nam, khám nam khoa vẫn còn là việc làm xa lạ với đa số nam giới. Đa phần các quý ông chỉ tìm đến bác sĩ khi các vấn đề đã trở nên nghiêm trọng như: lấy vợ đã lâu mà vẫn chưa có con, bị xuất tinh sớm trong một thời gian dài hoặc “cậu nhỏ” có các biểu hiện lạ như sưng tấy, nổi mẩn đỏ lâu ngày không khỏi,…lúc này bệnh đã nặng đòi hỏi phải có tiền bạc và thời gian thì mới cứu vãn được.

Để bản thân không gặp phải tình cảnh trớ trêu trên, nam giới nên duy trì và tạo cho mình thói quen khám nam khoa định kỳ. Đây chính là mẹo chống xuất tinh sớm hiệu quả nhất. Bởi khi thăm khám thường xuyên, nam giới sẽ nắm rõ được tình trạng sinh lý của bản thân, từ đó có liệu pháp điều trị phù hợp ngay khi phát hiện các mầm mống của bệnh.

 

Trên đây là tổng hợp 10 mẹo chống xuất tinh sớm cho nam giới hiệu quả nhất. Hy vọng những thông tin mà Đông Y Bảo Long chia sẻ trên đây sẽ hữu ích và giúp các quý ông không còn bị ám ảnh bởi xuất tinh sớm, yếu sinh lý nữa.

Đừng quên theo dõi các bài viết tiếp theo trên website của Bảo Long để bổ sung thêm cho mình những kiến thức hữu ích về sinh lý nam nhé.

Bài viết liên quan