4 mẹo chữa mất ngủ đơn giản với nguyên liệu trong nhà bếp

Sử dụng thuốc chữa mất ngủ chỉ là tạm thời mà còn gây ra tác dụng phụ không tốt cho cơ thể, vì thế mà nhiều người đang có xu hướng tìm kiếm cách chữa mất ngủ từ những thảo dược giúp chữa bệnh tự nhiên, hiệu quả nhất. 4 mẹo chữa mất ngủ đơn giản dưới đây cũng được nhiều người áp dụng và thành công.

Mẹo chữa mất ngủ từ gừng hiệu quả

mẹo chữa mất ngủ từ gừng

– Gừng là vị thuốc chữa mất ngủ cực hiệu quả, được xem như một vị thuốc quý chữa bệnh mất ngủ kinh niên.

– Trong gừng có chứa hàm lượng tinh dầu 2% – 3%, chất nhựa 5%, chất béo 3% tinh bột và các chất cay như zingeron, shogaola, mang lại nhiều công dụng sức khỏe và đặc biệt là bệnh mất ngủ. Đặc biệt, chất Cineole có trong gừng giúp giải tỏa stress, trị bệnh nhức nửa đầu, giúp tinh thần con người sảng khoái và ngủ ngon.

Bài thuốc chữa mất ngủ bằng gừng

Bài thuốc 1

Nguyên liệu:

– Gừng tươi: 1 củ to hay nhỏ tùy vào mức độ ăn cay của từng người.

– Đường phèn: Lượng vừa đủ cho lượng nước 500ml.

Cách làm: Cho gừng vào nước lạnh (1 lần uống cho khoảng 500ml) đun sôi, sau khi nước sôi cho đường vào, tiếp tục đun nhỏ lửa khoảng 15 phút là được.

Cách dùng: Nên uống vào buổi trưa hoặc buổi chiều để có tác dụng vào lúc đi ngủ.

Bài thuốc 2

Nguyên liệu:

– Gừng tươi: 1 củ to hay nhỏ tùy vào mức độ ăn cay của từng người.

– Nước ấm: 500ml.

– Muối: Lượng vừa đủ.

Cách làm:

Giã nát gừng hòa vào nước ấm, cho thêm chút muối và khuấy đều.

Cách dùng: Uống vào buổi trưa hoặc buổi chiều để có tác dụng vào lúc đi ngủ. Nên chế biến dùng mỗi ngày là tốt nhất.

Lưu ý khi sử dụng gừng

– Không nên gọt vỏ: vì trong vỏ gừng cũng có rất nhiều công dụng chữa bệnh, bạn nên rửa sạch sau đó sử dụng theo mục đích.

– Không nên ăn gừng trong thời gian dài: Những người mắc những bệnh dưới đây không nên ăn gừng liên tục: nhiệt trong, âm hư hỏa vượng, mắc các bệnh mụn nhọt, phù thũng phổi, viêm phổi, hạch phổi, viêm gan, viêm dạ dày, viêm thận, bệnh tiểu đường,…

– Không nên ăn gừng tươi đã bị dập: khi củ gừng tươi sau khi bị dập sẽ sinh ra một loại độc tố mạnh có thể gây hoại tử các tế bào gan, lâu đàn sẽ biến thành ung thư gan, ung thư thực quản gây nguy hiểm cho cơ thể.

– Không dùng gừng cho người say nắng: người cảm lạnh uống nước gừng sẽ rất hiệu quả nhưng với người cảm mạo phong nhiệt hoặc bị trúng nắng thì  tuyệt đối không cho dùng gừng.

– Không nên ăn nhiều gừng: cái gì lạm dụng nhiểu quá cũng không tốt. Vì thế nên sử dụng với lượng vừa đủ.

Mẹo chữa mất ngủ bằng mật ong

mẹo chữa mất ngủ từ mật ong

Các thành phần và vitamin trong mật ong có tác dụng làm giảm và ngăn chặn các cholesterol xấu trong cơ thể.

Đồng thời các vitamin C,E, Pinocembrin trong mật ong còn giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Các chất này còn giúp chống stress, cải thiện trí nhớ, giảm đau đầu. Đặc biệt, lượng đường có trong mật ong còn làm tăng insulin trong máu, giải phóng serotonin. Chất này có tác dụng chuyển thành hoocmon melatonin giúp ổn định giấc ngủ, giấc ngủ hơn và sâu hơn.

Các mẹo chữa mất ngủ với mật ong

Cách 1: Sữa ấm pha mật ong

Chính vì vậy, mỗi buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, hãy cho người già một ly sữa ấm có pha chút mật ong. Điều này sẽ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ  ở người cao tuổi đáng kể.

Cách 2: Trà mật ong hoa cúc

Hãm khoảng 200 – 300 ml trà hoa cúc, sau đó thêm vào ly trà 1-2 thìa mật ong nguyên chất. Hương thơm nhè nhẹ từ hoa cúc và vị ngọt thanh thanh của mật ong hòa quyện vào nhau sẽ giúp bạn cảm thấy được thư giãn nhẹ nhàng và ngủ ngon hơn!

Cách 3: Mật ong và muối

Bạn chỉ cần thêm 2 thìa mật ong và ¼ thìa muối biển tinh khiết vào ly nước ấm là có ngay một loại đồ uống giúp ngủ ngon, tốt cho sức khỏe.

Cách 4: Mật ong và rau cần

Lấy khoảng 100 gram rau cần tươi rửa sạch, cắt nhỏ, sau đó đem đi xay nhuyễn. Dùng hỗn hợp trộn đều với mật ong, hâm nóng

Cách 5: Mật ong nguyên chất

Bạn có thể pha 1-2 thìa mật ong nguyên chất vào sữa ấm và uống nó trước khi đi ngủ, tuy đơn giản nhưng khá hiệu quả cho người bận rộn.

Những lưu ý khi chữa mất ngủ bằng mật ong.

– Bạn không nên uống quá nhiều mật ong trong một ngày (<100 ml), hàm lượng đường trong mật ong khá cao có thể khiến bạn bị béo phì, tăng cân

– Pha mật ong vào nước sôi sẽ làm mất hết dinh dưỡng có trong mật ong nên bạn chỉ nên pha cùng nước ấm

– Không dùng mật ong với các thực phẩm khác như các chép, hẹ, đậu phụ, thì là, sắn dây, hành tây vì có thể gây ngộ độc thậm chí tử vong.

– Mật ong chứa thành phần gây tụt huyết áp nên được khuyến cáo không nên sử dụng nhiều với người bị huyết áp thấp

Mẹo chữa mất ngủ với tim sen

mẹo chữa mất ngủ từ tim sen

Không phải ngẫu nhiên mà dân gian ta vẫn thường sử dụng tâm sen như một cách chữa mất ngủ hiệu quả nhất. Những nghiên cứu và khẳng định của cả tây y và đông y đều đã minh chứng cho công dụng an thần, cải thiện giấc ngủ của tâm sen.

Theo các nghiên cứu lâm sang cho thấy, dịch chiết từ tâm sen có tác dụng hạ huyết áp, giảm trợ lực huyết quản, phòng chống rối loạn nhịp tim, ức chế quá trình ngưng tập tiểu cầu và cải thiện lưu lượng tuần hoàn động mạch vành. Khả năng ổn định các chức năng của cơ thể để có một giấc ngủ tốt nhất chính là lý do người ta tìm đến tâm sen như một loại thuốc quý điều trị chứng mất ngủ.

Các cách trị mất ngủ với tim sen

Cháo tâm sen chữa bệnh mất ngủ

Cháo tim sen kết hợp thêm một số nguyên liệu khác có táo dụng lưu thông khí huyết, an thần, tăng tuần hoàn trong cơ thể, duy trì trạng thái cơ thể luôn ở mức cân bằng.

Chuẩn bị: 300g gạo tẻ, 15g tâm sen

Thực hiện: Gạo tẻ nên ngâm trước 2 -3 tiếng để gạo nở ra rồi mang giã nát, thêm nước nấu thành cháo, tiếp tục đun sôi cho tâm sen vào nấu tiếp trong vòng 15 phút. Khi cháo chín bạn cho thêm 1 chút đường phèn. Tâm sen chữa mất ngủkhông chỉ hiệu quả mà món ăn này rất tốt cho những người huyết áp cao.

Trà tâm sen chữa mất ngủ hiệu quả

Đây là phương pháp chữa bệnh mất ngủ thường sử dụng nhất mà người bệnh hay áp dụng. Thực hiện đơn giản, bạn chỉ cần lấy tâm sen đã rửa sạch, mang hãm với nước sôi trong vòng 15 phút, uống thay trà hằng ngày sẽ giúp mang lại giấc ngủ ngon. Trà tâm sen chữa mất ngủ có thể mang lại hiệu quả ngay trong ngày.

Những lưu ý để sử dụng tâm sen chữa mất ngủ hiệu quả

– Khả năng của tâm sen trong việc ngăn ngừa, xóa bỏ chứng mất ngủ là không thể phủ nhận, tuy nhiên để nó có thể trở thành cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả nhất thì trong quá trình sử dụng bạn cần phải thật cẩn thận, hạn chế dùng lâu dài.

– Tâm sen có độc tố nên muốn sử dụng làm thuốc trước tiên phải khử độc bằng cách sao kỹ cho tâm sen chuyển vàng, sau đó mới có thể dùng vào thang thuốc

– Tâm sen tính hàn nên những người bị rối loạn tiêu hóa, tỳ vị hư yếu, người thể hàn tuyệt đối không được dùng.

– Không nên dùng lạm dụng tâm sen để chữa mất ngủ, nếu tình trạng mất ngủ kéo dài bạn đi khám chuyên khoa để được điều trị đúng hướng.

– Khả năng chữa mất ngủ của tâm sen là có thực, tuy nhiên khi sử dụng vị thuốc này để chữa bệnh bạn cũng cần có những chỉ định của bác sỹ để có được hiệu quả tốt nhất.

Mẹo chữa mất ngủ từ long nhãn

mẹo chữa mất ngủ từ long nhãn

Theo đông y, long nhãn là vị thuốc có rất nhiều công dụng. Long nhãn giúp chữa lành vết thương, tăng tuổi thọ và đặc biệt là tốt với hệ thần kinh. Long nhãn có công dụng chống lại căng thẳng, mệt mỏi, chữa suy nhược, mất ngủ cực hiệu quả.

Còn theo y học hiện đại nghiên cứu, trong long nhãn có chứa nhiều chất có lợi cho sức khỏe như: nước, glucose, acid tartaric, chất béo,…

Ai đang mắc chứng mất ngủ có thể sử dụng long nhãn bằng nhiều cách như sau:

Cách 1: Canh long nhãn

Dùng 100 gram long nhãn tươi nấu canh với khoảng 200 ml nước. Ăn khi còn nóng và ăn trước khi đi ngủ tầm 30 phút là tốt nhất. Cách này giúp lưu thông máu d6e4 dàng, giảm stress, an thần, ngủ ngon và sâu.

Cách 2: Chè long nhãn

Dùng khoảng 10-15 hạt dẻ nấu cùng 50 gram gạo tẻ. Nấu đến khi như thành cháo thì cho khoảng 15 gram long nhãn, thêm đường vào. Cách này dùng trong trường hợp loạn nhịp tim, hồi hộp, mất ngủ, đau lưng mỏi gối.

Bài viết liên quan