Áp dụng cách trị mất ngủ dân gian, bạn đã thực hiện đúng?

Cách trị mất ngủ dân gian là một trong những cách trị mất ngủ được nhiều người áp dụng và có hiệu quả. Đây cũng là phương pháp giúp ngủ tốt mà không gây hại cho sức khoẻ. Tuy nhiên, làm thế nào để chọn được cách trị mất ngủ dân gian phù hợp thì không phải ai cũng biết cách. Đừng bỏ qua những thông tin hữu ích sau để cải thiện giấc ngủ tốt nhất từ các bài thuốc dân gian nhé!

Vì sao nên áp dụng cách trị mất ngủ dân gian?

Khi bị mất ngủ, hầu hết các bác sĩ đều khuyến khích việc áp dụng các phương pháp trị mất ngủ tự nhiên tại nhà kết hợp với cách trị mất ngủ dân gian thay vì dùng thuốc. Thuốc an thần hay các loại thuốc hỗ trợ cho bệnh nhân mất ngủ thường có nhiều tác dụng phụ đi kèm, vì vậy, bạn nên cân nhắc việc sử dụng. Trong khi đó, các cách trị mất ngủ dân gian từ các loại cây thuốc nam hay các thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ lại không gây hại gì cả, lại tiết kiệm chi phí.

cách trị mất ngủ dân gian
Áp dụng cách trị mất ngủ dân gian vừa hiệu quả lại không gây hại cho sức khoẻ

Nếu bạn chỉ rơi vào tình trạng mất ngủ nhẹ thì nên áp dụng các cách trị mất ngủ dân gian để lấy lại chất lượng giấc ngủ mà không gây hại cho sức khoẻ. Các cách này cũng dễ thực hiện và có thể áp dụng cho tất cả mọi người, ở nhiều lứa tuổi khác nhau.

Tổng hợp các cách trị mất ngủ dân gian từ các cây thuốc nam hiệu quả nhất

Cách trị mất ngủ dân gian nhờ tâm sen

Tâm sen là một trong những bài thuốc được nhiều người khuyên dùng do tính hiệu quả cao đối với giấc ngủ. Tâm sen là chồi bên trong của hạt sen và thường có vị rất đắng. Trong lĩnh vực y học cổ truyền, tâm sen được các bác sĩ sử dụng để điều trị chứng mất ngủ.

cách trị mất ngủ dân gian
Tâm sen là ứng cử viên hàng đầu trong cách trị mất ngủ dân gian

Bạn chỉ cần chuẩn bị một lượng tâm sen vừa đủ chế biến thành trà để uống hàng ngày hoặc kết hợp tâm sen với lá vông, lạc tiên, lá dâu tằm để uống.

Cách trị mất ngủ dân gian nhờ củ gừng

Gừng là nguyên liệu rất dễ tìm và tốt cho sức khoẻ. Đây cũng là nguyên liệu được y học cổ truyền khuyên dùng để điều trị chứng mất ngủ mà không hề ảnh hưởng đến sức khoẻ. Có rất nhiều cách trị mất ngủ dân gian từ gừng để bạn áp dụng tại nhà:

cách trị mất ngủ dân gian
Gừng là nguyên liệu dễ sử dụng và mang lại hiệu quả cao cho chứng mất ngủ

– Ngâm chân buổi tối bằng nước gừng trước khi đi ngủ. Với cách này bạn có thể cho thêm chút giấm vào chậu nước ấm để ngâm trong vòng 30 phút, thực hiện liên tục mỗi ngày. Cách trị mất ngủ dân gian này giúp các kinh mạch trong cơ thể được giãn ra giúp cho cơn buồn ngủ nhanh đến và bạn có thể ngủ sâu giấc hơn vào mỗi đêm.

– Uống nước gừng với đường phèn

Bạn chỉ cần dùng nửa củ gừng, nấu cùng với 500ml nước và lượng đường phèn vừa đủ để uống. Nên nấu và uống vào buổi trưa hoặc chiều để hỗ trợ cho giấc ngủ buổi tối. Bạn cũng có thể kết hợp với cách ngâm chân bằng nước gừng nếu cảm thấy hiệu quả rõ rệt của phương pháp này đối với giấc ngủ sau vài ngày áp dụng.

Cách trị mất ngủ dân gian bằng cách kết hợp lá vông và lạc tiên

Trong Đông y, cách trị mất ngủ dân gian bằng cách kết hợp lá vông và lạc tiên là bài thuốc mà bạn không thể bỏ qua. Lá vông là một loại cây hoang khá dễ tìm, đặc biệt là tại các vùng quê. Bạn có thể tìm mua lá vông và lạc tiên tại các địa chỉ uy tín chuyên về cây thuốc nam để sử dụng.

cách trị mất ngủ dân gian
Lá vông kết hợp với lạc tiên mang lại hiệu quả cao đối với chứng mất ngủ kéo dài

Lá vông thường có vị đắng, chát, có tác dụng tốt trong việc kích thích giấc ngủ đồng thời điều trị được bệnh huyết áp cao. Lạc Tiên sẽ có tác dụng tốt đối với chứng khó ngủ vào ban đêm hay các triệu chứng hồi hộp, khó thở, suy nhược thần kinh.

Cách trị mất ngủ dân gian từ lá vông và lạc tiên được thực hiện như sau:

– Bạn chuẩn bị 50g lạc tiên, 30g lá vông, 10g lá dâu tằm, trộn đều và nấu cùng với 1 lít nước để uống trong ngày. Bạn có thể uống nước này trước khi ngủ 2 -3 tiếng để dễ dàng ngủ hơn.

– Dùng riêng lạc tiên để chữa mất ngủ

Ngoài cách nấu nước để uống, bạn có thể dùng lạc tiên riêng để trị mất ngủ. Bạn có thể dùng lạc tiên để nấu canh và dùng trong các bữa ăn hàng ngày hoặc phơi khô lạc tiên, hãm nước để uống.

Dùng cây trinh nữ để trị mất ngủ

Cây trinh nữ hay còn gọi là cây xấu hổ trong Đông y được đánh giá là loại cây có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, an thần tốt và có thể trị được bệnh mất ngủ tốt mà không hề ảnh hưởng đến sức khoẻ.

cách trị mất ngủ dân gian
Cây trinh nữ có thể tìm ở bất kỳ đâu và là bài thuốc tốt để trị mất ngủ

Bạn có thể dùng lá trinh nữ tươi, khô đều được sau đó cho vào 100ml nước và sắc lên trong vòng 10 phút. Dùng để uống vào buổi tối trước lúc đi ngủ có hiệu quả rất tốt.

Cần lưu ý gì khi áp dụng cách trị mất ngủ dân gian?

Mặc dù các cách trị mất ngủ dân gian mang lại hiệu quả cao nhưng nếu áp dụng một cách tuỳ tiện sẽ gây nên những ảnh hưởng tiêu cực. Bạn cần chú ý những vấn đề sau để đảm bảo mình sử dụng đúng phương pháp phù hợp với tình trạng sức khoẻ của mình.

– Nên chọn những loại cây thuốc nam mà bạn cảm thấy phù hợp để sử dụng. Không nên cố gắng dùng những bài thuốc trị mất ngủ dân gian mà bạn cảm thấy khó dùng.

– Khi dùng các nguyên liệu dân gian để trị chứng mất ngủ, bạn nên tìm đúng loại thuốc. Kiểm tra kỹ nguồn gốc cũng như đặc điểm của loại lá, cây để tránh dùng nhầm. Tốt nhất nên chọn các địa chỉ uy tín về y học cổ truyền, đông y để mua và sử dụng.

– Dùng đúng liều lượng và cần kiên trì để mang lại hiệu quả tốt nhất.

– Khi đun sắc hoặc chế biến các loại thảo dược trên, bạn cần thực hiện đúng cách để giữ được những dược tính bên trong thảo dược. Việc pha chế và kết hợp giữa các loại thảo dược khác nhau cần thực hiện đúng để giữ nguyên tác dụng.

– Tham khảo ý kiến của bác sĩ Đông y để có được sự tư vấn chính xác khi sử dụng. Nếu trong quá trình áp dụng cách trị mất ngủ dân gian nhưng xảy ra các biến chứng hay tác dụng phụ không mong muốn, bạn nên ngưng sử dụng và hỏi ý kiến của bác sĩ để đảm bảo các vấn đề về sức khoẻ.

Một số phương pháp kết hợp với cách trị mất ngủ dân gian để mang lại hiệu quả cao nhất

Ngoài các bài thuốc dân gian trị mất ngủ theo hướng dẫn trên, bạn có thể áp dụng thêm một số cách sau để đạt được hiệu quả cao nhất trong việc cải thiện giấc ngủ.

Bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu magie, thực phẩm từ sữa

Bạn cũng biết, thói quen ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng sức khoẻ, đặc biệt là giấc ngủ. Vì vậy, khi đối mặt với các triệu chứng của rối loạn giấc ngủ, bạn nên bổ sung cho cơ thể những loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ và hạn chế những loại thực phẩm gây hại.

Một cốc sữa nóng trước lúc đi ngủ sẽ giúp cơ thể được thư giãn, dễ chịu hơn. Ngoài ra, bạn có thể dùng thêm những loại trực phẩm nhiều magie để hỗ trợ giấc ngủ như hạnh nhân, quả nhãn, chuối…Để không bị mất ngủ, bạn cần tránh những đồ uống có nhiều caffein như trà, cà phê, rượu, bia vào buổi chiều, tối. Không nên ăn quá nhiều vào bữa tối và những loại thực phẩm chứa nhiều calo trước lúc ngủ để có giấc ngủ sâu hơn.

cách trị mất ngủ dân gian
Chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp bạn ngủ ngon và khoẻ mạnh

Xây dựng thói quen đi ngủ tốt vào ban đêm

Để có giấc ngủ tốt nhất, bạn nên lên lịch ngủ vào một giờ cố định để cơ thể có nhịp sinh học tốt. Trước khi ngủ, bạn có thể đi dạo, tắm một chút nước ấm, ngâm chân để tạo cảm giác dễ chịu. Thời gian ngủ tốt nhất cho một người có sức khoẻ bình thường là trước 22h đêm. Bạn nên tránh thức quá khuya để xem phim, làm việc hay chơi game mà hãy cố gắng duy trì thói quen đi ngủ đúng giờ.

Phòng ngủ cũng cần đảm bảo được sự yên tĩnh, thoáng mát để có giấc ngủ tốt nhất.

Hi vọng những cách trị mất ngủ dân gian tại nhà như trên có thể giúp bạn nhanh chóng cải thiện giấc ngủ của mình vào mỗi đêm.

Rất nhiều phương pháp hiện nay chỉ giúp điều trị triệu chứng nhưng lại có tác dụng phụ đi kèm, bởi vậy xu hướng sử dụng Đông Nam Dược được triết suất thảo dược đang dần trở nên phổ biến. Các thảo dược tự nhiên giúp người bệnh ngủ ngon, không mệt mỏi khi thức dậy, giúp thần kinh khỏe mạnh, từ đó tạo giấc ngủ tự nhiên, an toàn, bền vững. Trong đó, có 1 loại được nhiều người biết đến như “vua của các dòng điều trị mất ngủ”, đó chính là An Miên của Đông Nam Dược Bảo Long.

An Miên được bào chế từ các dược liệu kinh điển trong việc bổ tỳ, dưỡng tâm, an thần, định trí như Bình Vôi, Phục Thần, Viễn Chí, Hắc Táo Nhân… có tác dụng kéo dài và ổn định giấc ngủ, giảm lo âu, căng thẳng, stress, phục hồi sức khỏe và tinh thần sảng khoái hơn từ đó hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da, cho da trắng hồng và điều hòa khí huyết. An Miên của Đông Dược Bảo Long là sản phẩm đã có thương hiệu, đã giúp cho hàng trăm nghìn bệnh nhân mất ngủ trở lại sinh hoạt bình thường, là một sản phẩm rất đáng để thử!

Bài viết liên quan