Bệnh mất ngủ do đâu mà ra? Câu trả lời khiến bất cứ ai cũng sửng sốt

Có nhiều nguyên nhân gây nên bệnh mất ngủ. Chính những thói quen hàng ngày gây nên bệnh mất ngủ mà bạn không hề hay biết. Những thói quen tưởng chừng như sẽ giúp bạn có được những khoảng thời gian thoải mái, thư giãn nhưng lại sẽ khiến bạn bị mất ngủ. Cùng tìm hiểu những nguyên nhân gây mất ngủ trong bài viết dưới đây ngay để có cách điều trị bệnh kịp thời, trước khi có gặp phải những hậu quả tồi tệ bạn nhé!

Nguyên nhân mất ngủ từ đâu ra?
Nguyên nhân mất ngủ từ đâu ra?

Tổng quan nguyên nhân mất ngủ

Bệnh mất ngủ do nhiều nguyên nhân tạo thành. Có thể kể ra một số yếu tố như do nguyên nhân khách quan, tâm sinh lý hoặc có liên quan đến những căn bệnh tinh thần do nguyên nhân chủ quan. Muốn điều trị bệnh chắc chắn cần phải biết nguyên nhân của bệnh. Đối với bệnh mất ngủ, bạn cần phải xem xét lại thói quen thường ngày của mình bởi nguyên nhân mất ngủ rất đơn giản, có thể bị nhầm lẫn với thói quen bạn tưởng như tốt.

Mỗi độ tuổi khác nhau lại có tình trạng bệnh mất ngủ khác nhau. Mất ngủ ở mỗi độ tuổi khác nhau lại có những nguyên nhân khác nhau. Điều trị khỏi hoàn toàn bệnh mất ngủ yêu cầu cần có thời gian nhiều hơn là tiền bạc. Vậy nên hãy bắt đầu bước điều trị bệnh mất ngủ bằng việc tìm hiểu nguyên nhân của bệnh nhé!

Nguyên nhân bệnh mất ngủ xuất phát từ ngoại cảnh

Các yếu tố ngoại cảnh tưởng chừng như ngẫu nhiên nhưng thực sự bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được nếu bạn chú ý. Theo các nhà nghiên cứu thì nguyên nhân mất ngủ xuất phát từ ngoại cảnh chỉ chiếm 40% trong quá trình hình thành bệnh. Tùy từng điều kiện sống, hoàn cảnh sống cũng như thói quen làm việc của từng người khác nhau mà tình trạng mất ngủ của mỗi người là khác nhau. Vậy 40% nguyên nhân mất ngủ là do đâu?

  • Môi trường ô nhiễm

Đây là một trong số những yếu tố quan trọng gần như bất cứ người mất ngủ nào cũng gặp phải. Khi môi trường sống của bạn bị ô nhiễm như gặp phải tiếng ồn, nhiệt độ, ánh sáng chiếu vào phòng ngủ quá nhiều,… thì bạn rất khó để có được một giấc ngủ ngon. Đối với những người sống cạnh những nơi có tiếng ồn nặng như cạnh đường ray, mặt phố,… thì thường gặp phải tình trạng mất ngủ xuất phát từ tiếng ồn quá lớn. Theo các thống kê cho thấy, những người sống trên thành phố thường mắc phải bệnh mất ngủ nhiều hơn là người sống ở nông thôn. Tìm một không gian yên tĩnh là điều bạn cần phải chú ý để có được những giấc ngủ ngon, tốt cho sức khỏe của mình.

Ô nhiễm tiếng ồn gây mất ngủ
Ô nhiễm tiếng ồn gây mất ngủ

Ánh sáng cũng là một trong những vấn đề không thể bỏ qua nếu bạn muốn ngủ ngon. Trong thời đại kỹ thuật số phát triển, công nghệ gia tăng mạnh mẽ, việc tiếp xúc với các thiết bị số, thiết bị công nghệ thường xuyên sẽ ảnh hưởng tai hại không nhỏ đến giấc ngủ. Các chuyên gia về giấc ngủ đều cho lời khuyên rằng, trước khi đi ngủ khoảng 1 đến 2 tiếng đồng hồ bạn nên để ánh sáng phòng ngủ của mình tối dần. Mục đích của việc này là tạo cảm giác thèm ngủ trước giờ chuẩn bị đi ngủ. Như vậy, đến khi bạn đã lên giường đi ngủ thì rất dễ đi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng.

  • Thói quen sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ

Chắc chắn điều này bạn đã được nghe thường xuyên. Ánh sáng xanh của điện thoại sẽ khiến cho mắt của bạn có cảm giác như ban ngày, khó có thể ngủ được. Phần lớn những bệnh nhân đến bệnh viện để khám điều trị chữa bệnh mất ngủ ở độ tuổi thanh và trung niên đều là những người có thói quen sử dụng điện thoại ở tần suất cao. Bên cạnh ánh sáng xanh, điện thoại còn khiến bạn bị phân tâm không tập trung vào giấc ngủ. Lời khuyên ở đây là bạn cần hạn chế sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ nhé! Điều này quả thực rất khó nhưng chắc chắn sẽ dễ dàng hơn rất nhiều so với việc bạn phải trải qua đau đớn do bệnh tật mang lại.

  • Ăn tối quá muộn hoặc quá no

Nếu bạn chú ý đến bản thân mình, chắc chắn bạn sẽ nhận ra một điều, khi bạn đi ngủ quá giờ thì có cảm giác tỉnh táo lạ kỳ. Chúng ta thường gọi đó là quá giấc. Một phần đúng và một phần sai. Khi bạn ngủ quá muộn, khi đó dây thần kinh bị ức chế. Bạn sẽ có cảm giác cơ thể vô cùng mỏi, vô cùng mệt nhưng lại không thể nào đi vào giấc ngủ được.

Ăn tối quá no gây mất ngủ
Ăn tối quá no gây mất ngủ

Bên cạnh đó, việc ăn quá no vào buổi tối hoặc ăn trước khi ngủ thời gian quá gần nhau sẽ khiến bạn khó ngủ. Ở các quốc gia phát triển như Israel, họ có thói quen ăn tối không quá 8 giờ, không ăn quá nhiều vào buổi tối bởi ăn quá nhiều sẽ gây cảm giác thèm ngủ luôn, sau đó lại thức dậy lúc nửa đêm. Các thống kê cũng cho thấy, khi mà bạn ăn no vào buổi tối thì giấc ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn thường xuyên, bạn sẽ hay tỉnh giấc, bạn sẽ cảm giác mệt mỏi khi thức dậy vào buổi sáng hôm sau.

Nguyên nhân bệnh mất ngủ xuất phát từ bên trong

Nguyên nhân gây bệnh mất ngủ xuất phát từ bên trong ở đây có nghĩa là những nguyên nhân xuất phát từ bên trong cơ thể của chính người bị bệnh. Dưới đây là một số yếu tố cụ thể:

  • Các căn bệnh liên quan

Các cụ ta có câu “ăn không ngon, ngủ không yên” để nói về bệnh tật cũng không có sai. Những người bị bệnh mất ngủ phần lớn là do bị các bệnh liên quan ảnh hưởng. Những căn bệnh khiến cho cơ thể của bạn bị đau nhức, khó chịu, không thể nào ngủ được. Hầu hết các căn bệnh đều khiến bạn khó chịu trong người. Chính sự khó chịu đó khiến cho bạn không ngủ yên giấc. Người già thường xuyên bị mất ngủ cũng vì nguyên cớ này mà nên.

Đau nhức xương khớp khiến bạn không thể ngủ ngon
Đau nhức xương khớp khiến bạn không thể ngủ ngon

Nhưng, có một số căn bệnh thường gặp khiến bạn rơi vào tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ, ngủ kém: đau thần kinh tọa, đau nhức xương khớp, bệnh dạ dày, bệnh gan,… Những căn bệnh liên quan đến các cơ quan nội tạng trong cơ thể hoặc các bó cơ thường khiến bạn bị mất ngủ nhiều nhất. Hiểu sâu một chút, chính thói quen ăn uống cũng như tập luyện không khoa học là nguyên nhân khiến bạn không có được giấc ngủ ngon.

  • Suy nghĩ, lo âu

Một trong những nguyên nhân xuất phát từ bên trong mà nhiều người không để ý đến đó chính là sự lo nghĩ, suy tư, lo âu quá nhiều. Những người thường lo nghĩ, suy nghĩ tiêu cực thường sẽ bị bệnh mất ngủ. Do những mối bận tâm kiếm kế sinh nhai, các mối quan hệ,.. mà bạn quên mất phải chăm lo cho giấc ngủ của mình. Cứ đặt mình xuống là bạn lại nghĩ. Nghĩ miên man và không muốn “ra khỏi” dòng suy nghĩ miên man đó.  Suy nghĩ miên man, lo âu cũng trở thành thói quen. Suy nghĩ, lo âu nhiều khiến các dây thần kinh bị ức chế dẫn đến khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay mơ ác mộng.

Đừng suy nghĩ nhiều trước khi đi ngủ
Đừng suy nghĩ nhiều trước khi đi ngủ

Những người có đời sống tinh thần tốt là những người có được tình trạng sức khỏe tốt và tất nhiên giấc ngủ của họ cũng tốt. Trước khi đi ngủ, bạn nên tạo cho mình một thói quen thảnh thơi, không suy nghĩ, không lo toan, muộn phiền. Những bài tập thiền định, bài tập yoga nhẹ nhàng sẽ rất tốt để giúp cho bạn có được giấc ngủ ngon. Bạn cũng có thể hoạt động thư giãn nhẹ nhàng bằng việc đi bộ nhẹ xung quanh phòng, xung quanh nhà để cơ thể có cảm giác hơi mỏi một chút để có thể ngủ ngon hơn. Nhưng, hoạt động không được hoạt động nặng nề bởi như vậy sẽ khiến bạn mắc bệnh tật, nhất là đau khớp.

Trên đây là những thông tin về bệnh mất ngủ. Hy vọng những thông tin này hữu ích, giúp bạn có được thông tin để điều trị bệnh mất ngủ của mình được hiệu quả hơn. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và có được những giấc ngủ ngon!

Bài viết liên quan