Bị mất ngủ nên làm gì? Cách trị mất ngủ đảm bảo hiệu quả

Bị mất ngủ nên làm gì? là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Hầu như ai cũng đã từng trải qua tình trạng mất ngủ dài hoặc ngắn, trong nhiều thời điểm khác nhau trong cuộc đời. Mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra và cũng có nhiều phương cách để chữa trị. Nếu bạn bị mất ngủ và đang tìm cách cải thiện giấc ngủ tốt hơn thì những thông tin trong bài viết dưới đây là vô cùng cần thiết.

Mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Mất ngủ kéo dài triền miên khiên cho tinh thần suy sụp và tình trạng sức khỏe thì ngày một suy yếu. Mất ngủ không chỉ bắt gặp ở người già, người trung niên mà hiện nay có rất nhiều người trẻ cũng bị mắc chứng mất ngủ. Mất ngủ một hai ngày có thể chỉ là triệu chứng như mất ngủ triền miên thì được coi là một loại bệnh khó điều trị.

Bị mất ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe
Bị mất ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe

Mất ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống tinh thần và đời sống thể chất. Đời sống tinh thần là điều khó có thể nhìn thấy được nên trong bài viết này xin được không bàn tới. Đời sống vật chất bị mất ngủ ảnh hưởng rất nhiều, điều này ta có thể nhận thấy trực tiếp. Người bị mất ngủ thường có những triệu chứng như sau:

  • Đau đầu: người mất ngủ lúc nào cũng trong trạng thái “lơ tơ mơ” không thể tập tring đầu óc vào bất cứ công việc gì cả. Khả năng phán đoán, khả năng tập trung của người bị mất ngủ kém hơn người bình thường rất nhiều.
  • Đau xương khớp: mất ngủ không chỉ khiến ta đau đầu mà còn ảnh hưởng đến những vấn đề như đau nhức các bộ phận khác trên cơ thể, đặc biệt là xương khớp. Chẳng thế mà những người bị mất ngủ thường kêu ê ẩm hết người. Nguyên nhân sâu xa của nó cũng vô cùng dễ hiểu. Khi mất ngủ, các bộ phận đảm nhiệm công việc ban ngày như dạ dày ban đêm vẫn phải hoạt động,… Mất ngủ gây rối loạn hoạt động của các bộ phận trong cơ thể ta. Chính bởi vậy mà tinh thần ta vừa suy nhược, thể chất ta lại bị suy yếu dần, các bộ phận như xương khớp chịu tác động trực tiếp, có thể cảm thấy được.
  • Trầm trọng bệnh tật: những người bị mất ngủ thường xuyên sẽ khiến tình trạng bệnh của mình tình của mình đã trầm trọng càng trở nên trầm trọng hơn. Nếu bị đau tim cộng thêm với việc mất ngủ kinh niêm thì nhịp tim càng mạnh lên. Nếu bị đau dạ dày cộng thêm tình trạng mất ngủ thì càng đau dạ dày hơn. Thực ra, hai thứ tác động qua lại với nhau. Bệnh tật khiến giấc ngủ không thông. Giấc ngủ không thông gây bệnh tật. Cái vòng luẩn quẩn đó không dứt được nếu không được điều trị dứt điểm một trong hai. Chữa bệnh tật thì khó, chữa mất ngủ thực tế rất đơn giản.
  • Nhan sắc hao tổn: bị mất ngủ chắc chắn ảnh hưởng đến nhan sắc, điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ. Là phụ nữ, ai cũng muốn mình có được gương mặt đẹp với làn da trắng hồng. Bị mất ngủ sẽ khiến hình thành hắc tố melanin dưới da, ngăn chặn quá trình tuần hoàn máu dưới da khiến làn da của nàng bị chảy sệ, xám màu.

Đây là những đặc điểm nguy hại của bệnh mất ngủ về mặt vật chất ta có thể nhìn thấy rõ mồn một. Chỉ chừng ấy thôi cũng khiến mỗi người cần phải suy ngẫm về quá trình sinh hoạt cho giấc ngủ của mình.

Nguyên nhân gây ra mất ngủ

Cũng có nhiều nguyên nhân được đưa ra để giải thích tại sao chúng ta thường hay bị mất ngủ. Mất ngủ cũng được chia ra làm một số loại. Mất ngủ vài bữa (mất ngủ thi thoảng), mất ngủ thường xuyên và mất ngủ ở mức cao nhất đó là mất ngủ kinh niêm. Bị mất ngủ từ ấy mà cũng có nhiều nguyên do khác nhau. Dưới đây là một vài nguyên nhân gây mất ngủ, bạn hãy thử xem mình bị mất ngủ là do nguyên nhân nào để từ đó tìm cách cứu chữa cho hiệu quả:

Nguyên nhân gây mất ngủ
Nguyên nhân gây mất ngủ
  • Ăn uống sa đà: Nếu để ý kỹ thì mất ngủ có nguyên do nhiều nhất là do ăn uống sa đà, ăn uống vô tội vạ, không kiểm soát, không làm chủ được bản thân trong ăn uống. Ăn đồ cay nóng, uống nhiề rượu bia, các chất kích thích thì làm sao có được một giấc ngủ ngon lành?
  • Suy nghĩ quá nhiều: suy nghĩ nhiều là một trong những biểu hiện của mất ngủ nhưng cũng chính là nguyên do dẫn đến mất ngủ kéo dài. Ta thường bộn bề với những lo nghĩ trong cuộc sống, về cơm áo gạo tiền, chuyện gia đình, công việc, con cái, các mối quan hệ khác nhau,… điều này khiến cho bản thân ngày một lo nghĩ. Nghĩ ban ngày chưa xong, ban đêm về ta cũng lo nghĩ. Từ năm này đến tháng khác trở thành một thói quen khó dứt bỏ. Vậy nên lo nghĩ, suy nghĩ quá nhiều, về những điều không tích cực ấy chính là nguyên do chủ yếu thứ hai gây bệnh mất ngủ.

Người già thường mất ngủ nhiều hơn người trẻ cũng có nguyên nhân của nó. Bước sang độ tuổi trung niên, chúng ta thường có nhiều suy nghĩ hơn là ở tuổi thanh niên. Vậy nên chứng mất ngủ do suy nghĩ quá nhiều cũng đã hình thành từ đấy. Trở thành một thói quen nên người già thường mới bị mất ngủ nhiều như vậy.

Bên cạnh hai nguyên nhân trên đây, nếu nói một cách tỉ mẩn ra nữa thì bị mất ngủ cũng có một số nguyên do như bệnh tật, chất lượng phòng ngủ, phong thủy,… gây ra.

Những phương cách trị mất ngủ dứt điểm

Hiểu căn bệnh, biết nguyên nhân thì điều tiếp theo đó là cách điều trị. Dưới đây là một số gợi ý để có được một giấc ngủ ngon lành mỗi đêm:

  • Ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh tránh bị mất ngủ
Ăn uống lành mạnh tránh bị mất ngủ

Muốn chữa bệnh thì cần bắt nguồn từ chính nguyên do hình thành nên căn bệnh đó. Thay vì ăn uống sa đà như trước, bạn nên tập thói quen ăn uống lành mạnh bằng những đồ ăn thanh tịnh. Ăn chay chính là một trong phương cách đó. Khi trong cơ thể không chứa những chất kích thích thì hệ thần kinh tự khắc thoải mái và làm việc hiệu quả. Hãy ăn những loại thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng như chuối, cá hồi, cá ngừ, các loại đậu, sữa,… Tạo một thói quen ăn uống lành mạnh không chỉ giúp điều trị dứt điểm căn bệnh mất ngủ mà còn tạo cho mình một lối sống khỏe mạnh và tinh thần khoáng đạt hơn.

  • Tránh lo âu, buồn phiền

Điều thứ nhì cũng cần nhớ là đừng buồn phiền bởi chính buồn phiền khiến ta mất ngủ. Mất ngủ khiến hủy hoại sức khỏe và tinh thần. Tinh thần và sức khỏe suy nhược khiến đầu óc không minh mẫn, ta lại thêm buồn lo thêm. Vậy nên, hãy trị dứt điểm mất ngủ để thoát khỏi các vòng luẩn quẩn ấy. Bị mất ngủ không khó chữa, chỉ là vì tâm ta chưa yên mà thôi.

Một số phương cách để giữ tâm luôn an bình đó là tập thiền định, tập yoga, tập thể dục nhẹ như đi bộ,… sẽ giúp ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, cũng nên để ý chất lượng nệm ngủ trong căn phòng của mình. Đừng lựa chọn những loại nệm ngủ được làm bằng chất liệu quá cứng khiến ảnh hưởng đến cột sống, gây khó ngủ.

  • Tư thế ngủ

Tư thế ngủ thoải mái tránh bị mất ngủ
Tư thế ngủ thoải mái tránh bị mất ngủ

Trong khi ngủ, ta nên để ý một chút đến tư thế ngủ của mình. Nếu để ý, những người có giấc ngủ ngon thường là những người có tư thế ngủ cố định, không thay đổi quá nhiều khi ngủ. Bên cạnh đó, cũng cần phải để ý hơi thở của mình khi ngủ. Với những người ngủ sâu giấc, khi ngủ không thở phát ra tiếng. Hãy luyện tập tư thể ngủ bằng cách chọn lựa chọn mình một tư thế ngủ cố định để có được giấc ngủ ngon lành mỗi đêm.

Mất ngủ thực tế không phải là điều đáng để lo ngại, bận tâm. Khi bạn càng lo lắng về giấc ngủ của mình cũng là lúc mà bạn khó có được giấc ngủ yên giấc. Vậy nên, để phòng và chữa bị mất ngủ tốt nhất là bạn đừng để tâm đến nó nữa. Thay vào đó, hãy tập cho mình một lối sống lành mạnh, tức khắc những giấc ngủ ngon sẽ đến! Hi vọng những thông tin trên đây hữu ích cho bạn! Chúc bạn mạnh khỏe!

Rất nhiều phương pháp hiện nay chỉ giúp điều trị triệu chứng nhưng lại có tác dụng phụ đi kèm, bởi vậy xu hướng sử dụng Đông Nam Dược được triết suất thảo dược đang dần trở nên phổ biến. Các thảo dược tự nhiên giúp người bệnh ngủ ngon, không mệt mỏi khi thức dậy, giúp thần kinh khỏe mạnh, từ đó tạo giấc ngủ tự nhiên, an toàn, bền vững. Trong đó, có 1 loại được nhiều người biết đến như “vua của các dòng điều trị mất ngủ”, đó chính là An Miên của Đông Nam Dược Bảo Long.


An Miên được bào chế từ các dược liệu kinh điển trong việc bổ tỳ, dưỡng tâm, an thần, định trí như Bình Vôi, Phục Thần, Viễn Chí, Hắc Táo Nhân… có tác dụng kéo dài và ổn định giấc ngủ, giảm lo âu, căng thẳng, stress, phục hồi sức khỏe và tinh thần sảng khoái hơn từ đó hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da, cho da trắng hồng và điều hòa khí huyết. An Miên của Đông Dược Bảo Long là sản phẩm đã có thương hiệu, đã giúp cho hàng trăm nghìn bệnh nhân mất ngủ trở lại sinh hoạt bình thường, là một sản phẩm rất đáng để thử!

ĐẶT MUA SẢN PHẨM AN MIÊN CHÍNH HÃNG

Thông báo

x

Bài viết liên quan