Cách chữa mất ngủ bằng công thức: Ăn sao cho Đúng, Tập sao cho Khỏe!

Cách chữa mất ngủ là cụm từ khóa nằm trong top các từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong những năm gần đây. Phải chăng, vấn đề mất ngủ ngày càng trở nên phổ biến trong thời đại ngày càng phát triển như hiện nay? Nếu bạn đang gặp phải tình trạng mất ngủ thường xuyên, chưa biết tìm cách chữa trị hiệu quả thì chắc chắn những thông tin có trong bài viết dưới đây là vô cùng cần thiết với bạn!

Cách chữa mất ngủ như thế nào hiệu quả nhất?

Chữa mất ngủ không khó như bạn nghĩ
Chữa mất ngủ không khó như bạn nghĩ

Nếu tìm hiểu về phương cách để điều trị bệnh mất ngủ thì có rất nhiều. Bạn chỉ cần hỏi người hàng xóm nhà mình là cũng có thể biết. Bạn cũng có thể tự tìm hiểu trên internet từ nhiều nguồn khác nhau. Và cũng có thể tìm đến bác sĩ, chuyên gia để tìm lời khuyên. Như vậy, có rất nhiều hướng dẫn cách điều trị mất ngủ được đưa ra khiến cho bạn cảm thấy hoang mang, không biết nên bắt đầu từ đâu. Qua quá trình tìm hiểu, thu thập từ nhiều nguồn tư liệu về y học khác nhau, đúc kết cùng những lời khuyên của chuyên gia, Y Dược Bảo Long có thể đưa cho bạn công thức bảo đảm hữu ích. Công thức có tên: Ăn sao cho Đúng, Tập sao cho Khỏe.

Chúng tôi đúc kết được công thức này tất cả đều xuất phát từ những nguyên nhân gây nên bệnh mất ngủ của bạn. Tình trạng mất ngủ ngày càng diễn ra phổ biến nhưng nhiều người lại cứ nghĩ rằng đây là dấu hiệu thông thường chứ không coi đó là một chứng bệnh. Thực sự, mất ngủ đã được coi là bệnh. Bệnh thì phải có nguyên nhân hình thành bệnh và cách để chữa trị bệnh.

Bệnh mất ngủ do nhiều nguyên nhân tạo thành. Có thể kể đến như: do bệnh tật khác liên qua, do suy nghĩ, stress, do trái múi giờ, ăn đồ cay nóng, sử dụng rượu bia,…  Chung quy lại là thói quen sống không lành mạnh. Xuất phát từ  những nguyên nhân từ những nguyên nhân nhỏ nhất, chúng tôi tổng hợp và đưa ra công thức tổng quát giúp bạn thoát khỏi mất ngủ hiệu quả nhất. Nếu bạn còn thắc mắc về công thức này thì cùng đọc tiếp phần hướng dẫn cụ thể dưới đây nhé!

Cách chữa mất ngủ: Ăn sao cho Đúng?

Những thức ăn mà bạn đưa vào cơ thể đóng vai trò quan trọng trong quá trình thực hiện cách chữa mất ngủ đúng đắn. Bạn cần phải Ăn làm sao để có được giấc ngủ ngon. Trước nhất, bạn cần biết một vài nguyên tắc thực dưỡng tốt cho cơ thể vào buổi tối:

Ăn uống lành mạnh để có giấc ngủ ngon
Ăn uống lành mạnh để có giấc ngủ ngon
  • Tuyệt đối không ăn quá nhiều đồ ăn, khiến cơ thể cảm giác no căng
  • Không ăn tối khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ
  • Không ăn đồ có nhiều dầu mỡ, cay nóng, chiên xào
  • Không dùng các đồ uống có ga

Đây là 4 điều cũng là 4 nguyên tắc mà bạn cần phải nhớ nếu muốn có một giấc ngủ ngon vào mỗi buổi tối. Xin lý giải thêm: nếu bạn ăn quá no vào buổi tối sẽ tạo cảm giác buồn ngủ sớm, điều này sẽ khiến bạn thức giấc vào quá sớm, khó có thể trở lại giấc ngủ; các đồ ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ và thức uống có ga chưa bao giờ là tốt cho cơ thể. Các đồ ăn, uống này chỉ khiến bạn có cảm giác ngon miệng, thèm ăn hơn thôi. Thay vì đưa vào cơ thể những thức ăn và thức uống không tốt lành như vậy, bạn nên dùng 5 đồ ăn, uống được coi là “thần dược” để chữa bệnh mất ngủ như sau:

  • Cháo yến mạch

Trong yến mạch có chứa rất nhiều carbohydrate, sẽ là một món ăn vô cùng tuyệt vời trước khi đi ngủ. Chất dinh dưỡng này có trong yến mạch có tác dụng kích thích sự sản xuất của chất serotonin – đây là một chất dẫn truyền lên hệ thống dây thần kinh tạo sáng khoái tinh thần, giúp bạn cảm thấy vui vẻ. Yến mạch cũng là một trong những đồ ăn giúp tiêu hóa chậm, khiến cho bạn no lâu, không tạo cảm giác thèm ăn. Cách chữa mất ngủ bằng ăn cháo yến mạch vào buổi tối rất lý tưởng. Đặc biệt tốt cho những người thừa cân, có bệnh mỡ trong máu.

  • Đậu xanh

Khi chữa mất ngủ, bạn nên ăn những thực phẩm có chiết xuất từ hạt. Đậu xanh là một trong số đó. Trong đậu xanh có chứa nhiều vitamin A và vitamin C. Bên cạnh đó còn chứa nhiều dưỡng chất như carotenoid, polyphenol, các loại axit béo, omega 3 có thể giúp điều trị được chứng mất ngủ của bạn nhanh chóng. Bên cạnh đó, đậu xanh đặc biệt tốt cho chị em phụ nữ chống lão hóa da, giúp thư giãn, an thần, tạo cảm giác thoải mái để ngủ ngon.

  • Lá sen

Cháo từ lá sen rất tốt cho người bị mất ngủ
Cháo từ lá sen rất tốt cho người bị mất ngủ

Lá sen từ xưa đến nay đã được coi là một vị thuốc an thần có khả năng chữa mất ngủ. Theo y học thì lá sen là dạng lá non dùng để chữa bệnh rất hiệu quả, đặc biệt là bệnh mất ngủ và bệnh liên quan đến gan. Bởi trong thành phần của lá sen có chứa nhiều chất nuciferin có tác dụng an thần, giúp giảm co thắt, mỏi cơ, hạ huyết áp, thúc đẩy quá trình chuyển máu nhanh,… Dùng lá sen để sắc uống hoặc chế biến món ăn có thành phần lá sen để chữa mất ngủ đảm bảo có hiệu quả cao.

  • Gừng

Nếu tình trạng mất ngủ của bạn ở mức tương đối ít thì hãy uống trà gừng. Chỉ với chi phí chưa đến 2000 đồng mỗi ngày, bạn có thể khỏi được bệnh mất ngủ. Điều kỳ diệu ở đây là trong gừng có chứa chất mang tên cineole giúp cho đầu có, cơ thể giảm thiểu được stress, tạo được cảm giác thoải mái, sảng khoái trong khi ngủ.

Cách chữa mất ngủ: Tập sao cho Khỏe?

Sau khi Ăn đúng thì việc tiếp theo là Tập khỏe. Cách chữa mất ngủ bằng tập luyện không có nghĩa bắt buộc bạn phải đến phòng tập gym, nâng tạ. Tập luyện ở đây tương tự giống tập dưỡng sinh vậy đó. Bằng những bài tập nhẹ nhàng, uyển chuyển, bạn có thể có được giấc ngủ ngon vào mỗi đêm. Dưới đây là một vài gợi ý tập luyện để ngủ ngon và sâu:

  • Tập dưỡng sinh

Hầu hết nói đến các bài tập dưỡng sinh chúng ta thường nghĩ ngay đến các cụ. Không phải vậy, các bài tập dưỡng sinh phù hợp với tất cả mọi đối tượng muốn dưỡng khí. Đây là cách tập luyện cho khỏe mạnh theo cách của người phương Đông chúng ta. Các bài tập dưỡng sinh giúp khí huyết lưu thông, tạo cảm giác an thần, nhẹ nhàng. Nếu luyện tập dưỡng sinh vào mỗi buổi chiều thì chắc chắn đêm đó bạn sẽ có được giấc ngủ ngon.

  • Tập hít thở

Tập hít thở và thiền sẽ giúp cho bạn ngủ sâu và ngon giấc
Tập hít thở và thiền sẽ giúp cho bạn ngủ sâu và ngon giấc

Tập hít thở chính là mấu chốt của thiền định. Khi thiền bạn chỉ tập trung vào hơi thở, chỉ có hơi thở mà thôi. Bạn nên tập thiền khoảng 30 phút trước khi ngủ vào buổi tối để có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn. Cách chữa mất ngủ này rất hiệu quả, bạn sẽ thu được kết quả ngay lần đầu áp dụng. Đây cũng là bài tập đặc biệt tốt dành cho những người bị mắc các bệnh về đường hô hấp.

  • Tập không lo nghĩ

Bạn đừng lầm, tập sao cho khỏe có liên quan đặc biệt chặt chẽ đến suy nghĩ của bản thân. Một người có tinh thần tốt, tích cực, yêu đời chắc chắn sống khỏe mạnh hơn những người có suy nghĩ tiêu cực. Tập không suy nghĩ, lo toan, muộn phiền cũng là một bài tập vô cùng quan trọng.

Trước khi đi ngủ, chúng ta thường có thói quen nằm suy xét, nghĩ ngợi về những vấn đề chúng ta quan tâm trong cuộc sống, về kiếm kế sinh nhai, về mối quan hệ,… thậm chí là lướt mạng xã hội để có “chuyện” để nghĩ. Đây là một thói quen suy nghĩ đặc biệt nguy hại cho giấc ngủ. Suy nghĩ không thông suốt khiến cho những cơn ác mộng ập tới, khiến bạn không có được một giấc ngủ ngon cho đến sáng hôm sau. Vậy nên, hãy tập không suy nghĩ, tập tịnh tâm trước khi đi ngủ là điều tốt nhất dành cho bạn.

Trên đây là những thông tin mà Y Dược Bảo Long muốn truyền tải đến cho bạn để giúp bạn có được cách chữa mất ngủ hiệu quả mà không cực nhọc. Chúc bạn luôn luôn khỏe mạnh và có được giấc ngủ ngon!

Rất nhiều phương pháp hiện nay chỉ giúp điều trị triệu chứng nhưng lại có tác dụng phụ đi kèm, bởi vậy xu hướng sử dụng Đông Nam Dược được triết suất thảo dược đang dần trở nên phổ biến. Các thảo dược tự nhiên giúp người bệnh ngủ ngon, không mệt mỏi khi thức dậy, giúp thần kinh khỏe mạnh, từ đó tạo giấc ngủ tự nhiên, an toàn, bền vững. Trong đó, có 1 loại được nhiều người biết đến như “vua của các dòng điều trị mất ngủ”, đó chính là An Miên của Đông Nam Dược Bảo Long.


An Miên được bào chế từ các dược liệu kinh điển trong việc bổ tỳ, dưỡng tâm, an thần, định trí như Bình Vôi, Phục Thần, Viễn Chí, Hắc Táo Nhân… có tác dụng kéo dài và ổn định giấc ngủ, giảm lo âu, căng thẳng, stress, phục hồi sức khỏe và tinh thần sảng khoái hơn từ đó hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da, cho da trắng hồng và điều hòa khí huyết. An Miên của Đông Dược Bảo Long là sản phẩm đã có thương hiệu, đã giúp cho hàng trăm nghìn bệnh nhân mất ngủ trở lại sinh hoạt bình thường, là một sản phẩm rất đáng để thử!

ĐẶT MUA SẢN PHẨM AN MIÊN CHÍNH HÃNG

Thông báo

x

Bài viết liên quan