Cách chữa mất ngủ hiệu quả bằng các bài thuốc đông y

Mất ngủ là một bệnh lý có từ rất lâu đời, điều trị mất ngủ bằng phương pháp đông y là một trong những giải pháp an toàn và lành tính nhất hiện nay.

Giấc ngủ giữ vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Do vậy mất ngủ sẽ là mối đe dọa nguy hiểm đối với sức khỏe và tâm lý. Hiện nay bệnh mất ngủ rất phổ biến, không chỉ xảy ra đối với người cao tuổi mà thậm chí những người trẻ tuổi cũng có nguy cơ mất ngủ rất cao. Điều trị mất ngủ bằng phương pháp đông y là một trong những cách giúp điều trị mất ngủ nhanh chóng và hiệu quả nhất

Những vấn đề xoay quanh mất ngủ

Những vấn đề xoay quanh bệnh mất ngủ cách điều trị bệnh mất ngủ
Những vấn đề xoay quanh bệnh mất ngủ cách chữa bệnh mất ngủ

Mất ngủ thường có những biểu hiện như :

  • Ngủ không sâu giấc
  • Tỉnh dậy nhiều lần trong đêm
  • Sáng ngủ dậy thấy mệt mỏi
  • Thức dậy quá sớm và buổi sáng
  • Ban ngày không tập trung làm việc, học tập.

Mất ngủ khiến cho sức khỏe suy giảm đi, tinh thần uể oải, thiếu sức sống… có những người mất ngủ dẫn đến những suy nghĩ và hành động tiêu cực, có những người mất ngủ mà dẫn đến tâm thần và cũng có những người mất ngủ mà dẫn đến sức khỏe kiệt quệ.

Mặc dù bệnh mất ngủ này phổ biến nhưng cũng không hẳn là dễ chữa. Nếu bạn không biết cách chữa thì có khi bệnh còn nguy hiểm hơn. Hiện nay người bệnh có thói quen sử dụng thuốc ngủ để chữa bệnh. Nhưng đây không phải là cách hiệu quả và an toàn nhất vì nếu bạn lạm dụng thuốc ngủ quá mức thì bệnh của bạn không những không khỏi mà ngày càng nguy hiểm đến sức khỏe hơn. Vậy đâu mới là giải pháp tốt nhất để chữa bệnh mất ngủ hiệu quả?

Nguyên nhân mất ngủ

Nguyên nhân chính của bệnh mất ngủ cách điều trị mất ngủ
Nguyên nhân chính của bệnh mất ngủ cách chữa mất ngủ

Do tuổi già

Tỉ lệ mất ngủ ở tuổi già ngày càng tăng. Khi tuổi cao, sức khỏe dần yếu đi, các cơ quan bị lão hóa, suy yếu khiến người già khó ngủ vào ban đêm.

Do yếu tố môi trường

Yếu tố môi trường bên ngoài tác động trực tiêp đến giấc ngủ như tiếng ồn mạnh của còi xe, của tiếng người nói…

Do sử dụng chất kích thích

Caffeine, rượu, thuốc lá, trà… đây là những chất kích thích hệ thần kinh trung ương, làm cản trở giấc ngủ. Nếu bạn hay có thói quen uống cafe thì nên uống vào buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, tập trung vào công việc hơn. Nên tránh uống vào buổi chiều và đặc biệt là buổi tối.

Do ăn uống không đúng cách

Ăn quá no vào buổi tối sẽ làm chậm sự tiêu hóa, khiến bạn đầy bụng khó chịu và chắc chắn là sẽ khó đi vào giấc ngủ. Ngược lại, nếu bạn quá đói cũng khiến mất ngủ. Vì vậy lời khuyên tốt nhất cho bạn khi đói là uống một cốc sữa ấm để ngủ ngon hơn.

Do thay đổi múi giờ

Sự chênh lệch về thời gian khiến bạn chưa thích nghi quen được nên sẽ bị mất ngủ là điều dễ hiểu.

Do stress

Áp lực trong công việc, học tập, cuộc sống khiến bạn căng thẳng, mệt mỏi, tâm trạng bất thường, tâm lý không ổn định.

Do thói quen sinh hoạt

Xem tivi, điện thoại gần kề với giờ đi ngủ, ngủ không có giờ có giấc, thức qua khuya dậy quá muộn, để đèn ngủ quá sáng, ngủ quá nhiều vào ban ngày…

Do những bệnh lý khác

Dị ứng, viêm khớp, viêm xoang, đau dạ dày,… Do vậy, cần phải chữa dứt điểm các bệnh trên để cải thiện giấc ngủ chứ không được lạm dụng vào thuốc ngủ.

Chữa mất ngủ bằng các bài thuốc Đông y

Chữa mất ngủ bằng các loại thảo dược
Chữa mất ngủ bằng các loại thảo dược

Bài thuốc 1: Can khí uất

Người mất ngủ do can khí uất thường có biểu hiện như mệt mỏi, căng thẳng, lo âu, bực bội, khó chịu, cáu gắt..

Thành phần: sài hồ 12g, bạc hà 8g, phục thần 12g, sinh địa 12g, cam thảo 6g, táo 3 quả, gừng nướng 1g, bán hạ 12g, trần bì 6g, mạch môn 12g, hàng cầm 8g

Cách dùng: Đổ 5 bát nước, sắc thành 3 bát, chia thành 3 lần uống trong một ngày.

Bài thuốc 2: tâm tỳ hư

Người mất ngủ do tâm tỳ hư thường có biểu hiện như: mất ngủ cả đêm, ngủ không sâu giấc…

Đương quy 12g, thục địa 12g, mạch môn 12g, bạch chuột 16g, hạt sen 16g, táo nhân 12 g, phục thần 12g, quế nhục 4g, đẳng sâm 12g, hoàng kỳ 12g, cam thảo 4g, táo 3 quả, mộc hương 4g, long nhãn 12g.

Cách dùng: Đổ 5 bát nước, sắc thành 3 bát, chia thành 3 lần uống trong một ngày

Bài thuốc 3: thận âm hư

Người mất ngủ do thận âm hư thường có các triệu chứng như hồi hộp, lo lắng, đau đầu, hoa mắt, mỏi lưng,…

Thành phần: Thục địa 20g, hoài sơn 12g, trạch tả 12g, mạch môn 12g , ngưu tất 12g, sơn thù 12g, đan bì 10g, bạch linh 12g, phục thần 12g.

Cách dùng: Đổ 5 bát nước, sắc thành 3 bát, chia thành 3 lần uống trong một ngày. Người dùng bài thuốc này chú ý tránh ăn đồ cay nóng, kiêng đồ lạnh.

Một số bài thuốc chữa mất ngủ bằng thảo dược

Khi có dấu hiệu mất ngủ, trước hết bạn cần điều chỉnh lại một số thói quen không tốt kết hợp với một số thảo dược từ thiên nhiên để đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn. Những vị thảo dược có từ tự nhiên đó là: tâm sen, cùi nhãn, lạc tiên tây, cây trinh nữ, hạt sen… Tuy nhiên phải biết cách dùng thì thảo dược mới có tác dụng hiệu quả.

Cây xấu hổ chữa mất ngủ hiệu quả
Cây xấu hổ chữa mất ngủ hiệu quả

Tâm sen

Lấy 2-3g tâm sen để hãm nước chè uống. ngoài tác dụng chữa mất ngủ, tâm sen còn giúp giảm lo lắng, hồi hộp, huyết áp cao, tim đập nhanh… Tâm sen tính lạnh nên những người tỳ vị hư yếu hay rối loạn tiêu hóa và đi lỏng mạn tính không được dùng.

Cùi nhãn

Sử dụng 100gr cùi nhãn, 100gr gạo nếp. Cách làm: gạo nếp đem nấu thành cháo cho đến khi gần nở hết thì cho cùi nhãn vào, nêm sao cho vừa miệng mình ăn, bắc ra khi còn ấm. Tác dụng: an thần, chữa mất ngủ kéo dài thường xuyên.

Đậu đen, hạt sen

Đậu đen 30g, hạt sen để cả tim (sao vàng) 15g, lá vông 15g, lá dâu tằm 20g; lạc tiên 15g, thảo quyết minh sao vàng 8g. Sắc uống 01 thang trong ngày, uống liên tục 10-15g. Tác dụng: trị mất ngủ, ù tai, đau lưng, đau đầu, choáng váng, làm việc không tập trung..

Lạc tiên tây

Cho từ 0,5-2g dược liệu khô vào cốc nước nóng, chờ trong 10 phút. Để chữa mất ngủ, bạn hãy uống 1 cốc vào 1 tiếng trước khi  đi ngủ. Tác dụng: điều trị rối loạn giấc ngủ, rối loạn lo âu, stress, Ngoài ra lạc tiên còn được sử dụng trong động kinh, hen suyễn, triệu chứng mãn kinh, căng thẳng thần kinh và kích thích.

Cây trinh nữ (cây xấu hổ)

Có thể dùng riêng hoặc phối hợp với cúc bạc đầu 15g, chua me đất 30g, sắc uống. Tác dụng: giảm suy nhược thần kinh, chữa mất ngủ.

 

Bài viết liên quan