Cách trị chứng mất ngủ đơn giản, ai cũng có thể áp dụng

Chứng mất ngủ là gì, nguyên nhân gây ra bệnh và các cách điều trị chứng bệnh mất ngủ như thế nào đang là câu hỏi được nhiều người quan tâm nhất. Hãy cùng tìm hiểu về những thông tin trên trong bài viết sau

Chứng mất ngủ là gì?

chứng mất ngủ là gì

Khái niệm

Mất ngủ hay còn gọi là hiện tượng rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc hay thức giấc vào ban đêm ( thường từ 3 đến 4 lần trong 1 đêm) khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, ảnh hưởng đến hiệu quả công việc và trạng thái tâm lý.

Phân loại chứng mất ngủ

Mất ngủ chia làm 2 loại: mất ngủ tiên phát: chính là chứng mất ngủ mà không có liên quan đến bệnh tật hay môi trường sống và mất ngủ thứ phát: do tác động của sức khỏe hay do tác dụng phụ của các loại thuốc đang dùng, chất kích thích…

Nguyên nhân

Theo như chuyên gia cho biết mất ngủ có thể do các nguyên nhân: áp lực từ cuộc sống: thất nghiệp, ly hôn, người thân mất, mắc bệnh hiểm nghèo…hay do bệnh tật, rối loạn cảm xúc và môi trường sống: ồn ào, ánh sáng, thời tiết thay đổi đột ngột…

Triệu chứng

Cơ thể luôn trong trạng thái buồn ngủ, mệt mỏi, mất tập trung thậm chí trạng thái tâm lý có thể thay đổi: tức giận vô cơ, thường xuyên cáu gắt…

>XEM GIẢI PHÁP TẠI ĐÂY

Tổng hợp các cách trị chứng mất ngủ

Theo như phân tích của Dược sĩ Đặng Anh Hùng đang giảng dạy khoa Liên thông Cao đẳng Dược Hà Nội tại Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết – hiện nay có 2 cách trị chứng mất ngủ phổ biến nhất:

Dùng thuốc tổng hợp hóa dược

thuốc ngủ chữa chứng mất ngủ

Có thể sử dụng một số loại thuốc ngủ thông dụng như: Benzodiazepin hoạt động theo cơ chế gắn với các thụ thể đặc hiệu trên hệ thần kinh trung ương và các cơ quan ngoại vi đặc biệt tăng tác dụng ức chế của hệ dẫn truyền GABA. Nên sử dụng trước 30 phút trước khi đi ngủ với liều lượng: temazepam 10-30 mg, nitrazepam 5-10 mg trước ngủ, flurazepam 10-30 mg trước ngủ. Tuyệt đối trong quá trình sử dụng thuốc ngủ không được dùng chung với các chất kích thích như rượu, thuốc lá…

Dùng thuốc từ dược liệu

Khác với thuốc chữa trị bệnh mất ngủ theo Tây y chủ yếu quan tâm điều trị triệu chứng, còn cách trị chứng mất ngủ theo Đông y lại quan tâm đến căn nguyên gây ra bệnh. Trong đông y, mất ngủ nguyên do là ở tâm tỳ hư, can khí uất, thận âm hư gây nên. Tùy vào thể trạng bệnh nhân, giới tính, độ tuổi và nguyên nhân gây ra bệnh mà thầy thuốc sẽ gia giảm các vị thuốc trong bài thuốc chữa trị bệnh mất ngủ là khác nhau. Ví dụ, với người mất ngủ do tâm tỳ hư thì phải bổ tỳ khí, khi tỳ tốt thì sẽ sinh được nhiều huyết dưỡng tâm, tâm đủ huyết sẽ ngủ được. Với người tâm âm huyết hư thì phải bổ âm, tư âm dưỡng huyết, ích khí, liễm tâm khí dưỡng tâm, tan thần…

Điều này cho thấy, Đông y tập trung vào điều trị đúng căn nguyên gây ra bệnh mất ngủ, điều trị tận gốc bệnh mất ngủ và điều hòa ngũ tạng, nâng cao thể trạng và sức đề kháng  nên mang lại hiệu quả lâu dài. Bên cạnh đó, những vị thuốc đông y được đánh giá là lành tính và gần như không gây ra tác dụng phụ.

Một bệnh nữa hay gặp cùng với bệnh mất ngủ là bệnh rối loạn tiền đình, đây là bệnh khá phổ biến trong xã hội hiện đại ngày này gây rất nhiều phiền toái cho người bệnh như mất thăng bằng khi thay đổi tư thế, hoa mắt chóng mặt, buồn nôn, cơ thể mệt mỏi, hay quên… cũng được Đông y điều trị rất hiệu quả mà thuốc Tây y không thể làm được.

Các cách trị chứng mất ngủ nhờ thảo dược

Cách trị chứng mất ngủ với cây nữ lang

cây nữ lang trị mất ngủ

Cây nữ lang là một loại thực vật có hoa thuộc họ Kim ngân được sử dụng như một vị thuốc dân gian ở cả châu Á và châu Âu. Ở các nước phương Tây thường sử dụng cây nữ lang làm vị thuốc an thần rất hiệu quả. Các thành phần chiết xuất từ cây nữ lang là thành phần trong các loại thuốc chống trầm cảm và thuốc an thần benzodiazepine. Điểm nổi bật của loại cây này là có chứa nhiều thành phần chất hóa học có tác dụng chữa bệnh mà không gây ra tác dụng phụ. Cây Nữ lang được sử dụng rất hiệu quả trong điều trị mất ngủ có tác dụng giúp thư giãn tinh thần, giúp người bệnh dễ chìm vào giấc ngủ sinh lý tự nhiên và chống cảm giác khó chịu, mệt mỏi vào mỗi buổi sáng. Bên cạnh đó, những người lái xe đều không gặp phải trạng thái buồn ngủ, lờ đờ sau khi sử dụng loại thảo dược này.

Cây bình vôi trị bệnh mất ngủ

Bình vôi còn được gọi với nhiều tên gọi khác là ngải tượng, tử nhiên, củ gà ấp… Củ của cây bình vôi từ lâu đã được dùng làm thuốc chữa trị nhiều bệnh dưới dạng thái mỏng, phơi hoặc sấy khô. Bình vôi có hoạt chất L-tetrahydropalmatin có khả năng an thần, gây ngủ, chữa nhức đầu, sốt nóng, đau dạ dày (thuộc nhiệt), ho nhiều đờm, hen suyễn, khó thở, hạ huyết áp, chống co quắp…

Cách trị chứng mất ngủ nhờ lá sen

Đây là vị thuốc an thần, chữa mất ngủ được áp dụng rất phổ biến trong dân gian mà hầu hết mọi người đều biết đến. Theo y học cổ truyền, lá sen có tên gọi là liên diệp dược dùng ở dạng lá non hoặc lá bánh tẻ để chữa bệnh, chủ yếu là chữa mất ngủ và bệnh gan rất hiệu quả, an toàn. Trong thành phần của lá sen có chứa chất Nuciferin có tác dụng hạ huyết áp, giảm đau, chống rối loạn nhịp tim, an thần…Thông thường để chữa mất ngủ, dùng lá sen 15 – 20gr mỗi ngày để sắc uống (áp dụng cho người lớn) sẽ cho hiệu quả cao.

Cách trị chứng mất ngủ nhờ cây trinh nữ

Loại cây này còn được nhiều người biết đến với các tên gọi khác là cây xấu hổ, cây mắc cỡ,.. Trong dân gian và đông y sử dụng cây trinh nữ làm thuốc chữa trị nhiều bệnh rất hiệu quả, nhất là bệnh mất ngủ. Hiệu quả trị bệnh mất ngủ của cây trinh nữ được thể hiện như sau: các chất có trong cây xấu hổ có tác dụng ức chế thần kinh Trung ương, chữa trị các chứng mất ngủ. Bên cạnh đó còn có thể giúp làm chậm thời gian xuất hiện co giật, giảm đau và giải độc, kìm hãm sự sinh trưởng của vi khuẩn, có tính diệt nấm, diệt giun… Vị thuốc từ cây trinh nữ thường dùng là cả cây, thái nhỏ, phơi khô để sắc nước uống. Để chữa mất ngủ, người bệnh dùng khoảng 6 – 12gr lá cây trinh nữ khô đem sắc nước uống trong ngày.

Cách trị chứng mất ngủ nhờ điều chỉnh chế độ sinh hoạt

Có chế độ thức ngủ đúng giờ

Người bị mất ngủ nên điều chỉnh lại chế độ ngủ nghỉ và ăn uống khoa học. Nên duy trì lịch ngủ khoa học bằng cách đi ngủ trước 11h đêm và thức dậy đúng giờ vào sáng hôm sau. Không nên ngủ trưa quá nhiều và hạn chế thói quen ngủ bù

Sử dụng thực phẩm có lợi cho giấc ngủ và sức khỏe

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, một số loại thực phẩm có thể giúp bệnh mất ngủ ở người trung niên được cải thiện hơn như: bơ, sữa, thịt gà, ngũ cốc … Bởi vì, các loại thực phẩm này có chứa nhiều chất tryptophan – một loại amino axit giúp gia tăng hooc-mon thần kinh maletonin, các chất dẫn truyền thần kinh cũng như serotonin kiểm soát giấc ngủ điều độ.

Giải trí, thư giãn nhẹ nhàng trước giờ đi ngủ

giải trí, thư giãn trước khi đi ngủ

Tắm nước ấm có pha muối hoặc nhỏ vài giọt tinh dầu bạc hà, khuynh diệp; nghe nhạc;  đọc sách báo hay tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga hoặc thiền khoảng 15-30 phút,… sẽ giúp cải thiện đáng kể chứng bệnh mất ngủ ở người trung niên.

Vệ sinh phòng ngủ sạch sẽ

Phòng ngủ, giường nệm sạch sẽ và thoáng mát sẽ giúp bạn dễ ngủ và không thức giấc giữa đêm. Ngoài ra, bạn cũng chú ý tới nhiệt độ thích hợp trong phòng, ánh sáng hợp lý cũng như giữ yên tĩnh phòng ngủ để tránh bị thức giấc khi ngủ.

Ngoài ra bạn cũng cần lưu ý:

– Không lạm dụng rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích vì nó là nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủ nhiều hơn.

– Không ăn tối quá muộn, ăn nhiều đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ (sau 20h tối) sẽ khiến bạn đầy hơi, ợ chua, khó tiêu,… ảnh hưởng tới giấc ngủ.

-Tuyệt đối không chơi các môn thể thao dụng cụ trước giờ đi ngủ.

– Không cố gắng cưỡng lại cảm giác buồn ngủ sẽ làm bạn mất đi giấc ngủ tự nhiên.

Thực phẩm Bảo Vệ Sức Khỏe AN MIÊN – CHO GIẤC NGỦ BÌNH YÊN

Với sự cần mẫn nghiên cứu và thực nghiệm lâm sàng mấy chục năm trời, Bảo Long Đường không ngừng phát triển và vươn lên với sứ mệnh cao cả VÌ SỨC KHỎE NGƯỜI VIỆT NAM. Riêng về MẤT NGỦ, Công ty Đông Nam Dược Bảo Long đã xem mạch, biện chứng luận trị và thăm khám giúp cho hàng chục ngàn bệnh nhân tạm biệt chứng mất ngủ kinh niên bằng bài Đông y được coi là kinh điển để giúp ngủ ngon với cái tên An Miên.

Sản phẩm An Miên Với thành phần gồm 9 thảo dược quý: Đảng Sâm, Bá Tử Nhân, Bình Vôi, Phục Thần, Hoàng Kỳ, Đương Quy, Bạch Truật, Viễn Chí, Hắc Táo Nhân mang lại 3 tác động chính:

1.Bổ Tỳ

2. Dưỡng Tâm

3.Định Trí

Sử dụng đông y cải thiện giấc ngủ đang được nhiều người lựa chọn. Đây là phương pháp cho hiệu quả lâu dài, an toàn và nâng cao sức khỏe cũng như tinh thần cho người bệnh.

Sau khi sử dụng, người bệnh sẽ có những cảm nhận hiệu quả rõ rệt, giúp ngủ ngon và sâu giấc, trả lại giấc ngủ tự nhiên, không còn gượng ép li bì, tinh thần thoải mái và tăng cường sức đề kháng.

> Để tìm hiểu thêm về thông tin của sản phẩm AN MIÊN vui lòng xem TẠI ĐÂY

> Để được tư vấn về bệnh mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu, theo dõi hiệu chỉnh liều dùng trong suốt quá trình sử dụng, vui lòng gọi 0866695718

Bài viết liên quan