Cách trị mất ngủ bằng các thảo dược có nguồn gốc tự nhiên

Cách trị mất ngủ bằng thảo dược tự nhiên sẽ giúp bạn xua tan đi nỗi lo bị mất ngủ kinh niên, mất ngủ kéo dài…Giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Hiện nay, công nghệ phát triển vượt bậc kéo theo nhiều bệnh lý xảy ra, trong đó phổ biến nhất là bệnh mất ngủ. Mặc dù trên thị trường thuốc sản xuất ra nhiều loại thuốc ngủ để chữa mất ngủ nhưng đó là cách chữa đem lại nhiều nguy hiểm hơn nếu bạn lạm dụng nó. Tuy nhiên, chữa mất ngủ bằng những loại thảo dược có sẵn trong tự nhiên sẽ hiệu quả và an toàn hơn.

Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn tất cả những kiến thức liên quan đến mất ngủ, cách điều trị mất ngủ hiệu quả nhất.

Nguyên nhân gây ra mất ngủ

Nguyên nhân chính của mất ngủ, cách trị mất ngủ hiệu quả
Nguyên nhân chính của mất ngủ, cách trị mất ngủ hiệu quả

Mất ngủ có rất nhiều nguyên nhân khác nhau để có được cách trị mất ngủ hiệu quả nhất bạn cần phải lưu ý đến những nguyên nhân chính gây mất ngủ sau:

Tắm nước lạnh

Khi bạn tắm trực tiếp dưới vòi nước lạnh trước khi đi ngủ khiến cơ thể giải phóng năng lượng, tỉnh táo hơn và khó đi vào giấc ngủ. Vì vậy, thay vì tắm nước lạnh thì bạn nên tắm với nước nóng để cơ thể thư giãn, thoải mái hơn giúp ngủ ngon hơn.

Ăn tối muộn

Thói quen ăn tối muộn hay ăn đêm cũng là nguyên nhân gây ra mất ngủ. Việc ăn quá muộn gần với giờ đi ngủ ảnh hưởng tới các vấn đề tiêu hóa như ợ nóng, trào ngược axit khiến cơ thể khó chịu, bị thức giấc giữa đêm thường xuyên. Do vậy bạn nên điều chỉnh chế độ giờ ăn tối, tốt nhất là ăn trước 19h.

Ăn trái cây chua vào ban đêm

Nếu giữa đêm tỉnh ngủ vì đói thì bạn không nên ăn mấy loại trái cây có vị chua như cam, quýt… dễ gây ra các chứng bệnh liên quan đến dạy dày do lượng axit của các loại hoa quả này quá cao. Nó sẽ làm cản trở giấc ngủ của bạn. Thay vào đó bạn nên uống một cốc sữa nóng cho ấm bụng và dễ ngủ hơn.

Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ

Cách trị mất ngủ hiệu quả - giảm sử dụng điện thoại trước khi ngủ
Cách trị mất ngủ hiệu quả – giảm sử dụng điện thoại trước khi ngủ

Hầu hết mọi người đều có thói quen sử dụng điện thoại trước giờ đi ngủ, nhưng ít ai biết được những tác hại khó lường cho sức khỏe do thói quen này. Nó không chỉ ảnh hưởng đến não bộ, thị lực, gây ra chứng mệt mỏi, căng thẳng, nhức đầu…mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ giấc ngủ của bạn.Các ánh sáng nhân tạo phát ra từ smartphone hay máy tính bảng ngăn cản bộ não sản xuất melatonin-chất hóa học giúp bạn đi vào giấc ngủ và điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bạn. Bên cạnh đó, bước sóng xanh do điện thoại phát ra cũng gây ảnh hưởng đến nhịp sinh học và làm cho bạn khó ngủ hơn.

Tập luyện quá sức trước khi đi ngủ

Một lối sống lành mạnh được kết hợp bởi 2 yếu tố là giấc ngủ và tập thể dục. Chúng có quan hệ mật thiết với nhau. Tập thể dục giúp bạn ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, tập vào thời gian nào thì có lợi cho giấc ngủ. Bạn nên tập thể dục vào buổi sáng để bổ sung năng lượng cho cả ngày làm việc, học tập. Tránh tập luyện vào buổi tối vì tim đập nhanh kích thích các cơ và hệ tim mạch làm cho bạn khó đi vào giấc ngủ.

Sử dụng một số loại chất kích thích

Nhiều người hay có thói quen uống cafe vào buổi sáng để duy trì sự tỉnh táo giúp tập trung làm việc, hiệu quả công việc cao. Nhưng tránh uống cafe vào buổi tối bởi cafe chứa các thành phần gây ra mất ngủ. Rượu cũng là chất kích thích khiến người uống rơi vào trạng thái dễ ngủ tạm thời, sau đó khi rượu hết tác dụng thì khiến bạn trở nên tỉnh táo hơn, và mất ngủ. Đối với thuốc lá chứa nhiều chất Nicotin-chất kích thích tương tự như caffeine, gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ nếu sử dụng nhiều hoặc sát giờ đi ngủ.

Mất ngủ do các nguyên nhân trực tiếp

Một số bệnh như dị ứng, viêm khớp, viêm xoang, đau dạ dày… ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ của bạn. Để duy trì được giấc ngủ ngon thì bạn hãy chữa trị các loại bệnh trên, tránh trường hợp phải dùng đến thuốc ngủ bởi thuốc ngủ vừa có lợi cho những người mất ngủ tạm thời nhưng lại rất nguy hiểm cho những người bị mất ngủ kinh niên.

Một số bài thuốc dân gian điều trị bệnh mất ngủ

Cách trị mất ngủ hiệu quả bằng thảo dược
Cách trị mất ngủ hiệu quả bằng thảo dược

Một số bài thuốc dưới đây sẽ giúp bạn điều trị mất ngủ hiệu quả và nhanh chóng nhất. Cách trị mất ngủ bằng bài thuốc dân gian vừa mang lại hiệu quả cao vừa lành tính tránh được những tác dụng phụ gây hại cho sức khỏe.

Cách trị mất ngủ bằng lá vông

  • Nguyên liệu: lá vông rửa sạch
  • Cách sử dụng: luộc hoặc nấu canh ăn hàng ngày,vò vụn tất cả các nguyên liệu rồi hãm với 1 lít nước sôi, rồi uống làm nhiều lần trong ngày.

Cách trị mất ngủ bằng tâm sen, sinh thảo quyết minh, hòe hoa.

  • Nguyên liệu: tâm sen, thảo quyết minh, hòe hoa
  • Cách sử dụng: sắc uống với 300ml nước. Dùng để uống hàng ngày giúp trị chứng mất ngủ hiệu quả

Cách trị mất ngủ bằng đậu xanh

  • Nguyên liệu: đậu xanh, đường phèn
  • Cách sử dụng: đun sôi đậu xanh, đường phèn và nước để uống mỗi ngày.
  • Công dụng: giảm căng thẳng mệt mỏi, giảm stress hiệu quả.

Cách trị mất ngủ bằng cây trinh nữ (cây xấu hổ)

  • Nguyên liệu: sử dụng cây trinh nữ( xấu hổ)
  • Cách sử dụng: Rửa sạch và sắc thành nước hoặc phối hợp với một số vị khác để uống mỗi tối trước khi đi ngủ.
  • Công dụng: chữa suy nhược thần kinh, mất ngủ. 

Cách trị mất ngủ bằng cây lạc tiên

  • Nguyên liệu: sử dụng cây lạc tiên khô hoặc tươi
  • Cách sử dụng: có thể dun nước hoặc để ăn hàng hàng
  • Công dụng: có khả năng làm dễ ngủ, là một trong những loại thảo dược có khả năng an thần nhẹ

Để có một giấc ngủ tốt, cần:

  • không nên uống cafe trước khi đi ngủ, không hút thuốc lá, uống rượu
  • thể dục vận động nhất là vào buổi chiều sẽ dễ ngủ hơn. tránh trường hợp tập luyện vào buổi tối.
  • thời gian đi ngủ cố định, không nên đi ngủ muộn vì sẽ tạo thành thói quen khó bỏ.

Trên đây là bài viết tham khảo về cách trị mất ngủ hiệu quả. Mong rằng qua bài viết của chúng tôi bạn có thể rút ra cho mình các trị mất ngủ hiệu quả, an toàn và lành tính nhất với các thảo dược thiên nhiên.

Bài viết liên quan