Cách trị mất ngủ dân gian an toàn cho sức khoẻ, hiệu quả bất ngờ

Việc dùng thuốc ngủ khi bị mất ngủ hoàn toàn không nên. Thay vào đó, bạn có thể áp dụng các cách trị mất ngủ dân gian để cải thiện giấc ngủ của mình. Tất cả các phương pháp trong bài viết này đều được Đông y khuyên dùng và mang lại hiệu quả tốt cho người bị mất ngủ kéo dài. Tham khảo nhé!

Trước khi đi sâu vào các cách trị mất ngủ dân gian và áp dụng tại nhà, hãy cùng tìm hiểu tất cả những thông tin liên quan đến giấc ngủ và nguyên nhân gây nên bệnh mất ngủ mà bạn đang gặp phải.

Giấc ngủ quan trọng như thế nào đối với sức khoẻ?

Khi ngủ, não của chúng ta được nghỉ ngơi, phục hồi và tinh thần phấn chấn. Đối với trẻ, đặc biệt là trẻ sơ sinh, ngủ giúp trí tuệ của trẻ phát triển tốt hơn. Trong khi ngủ, toàn bộ các cơ quan trong cơ thể cũng được nghỉ ngơi và tái tạo lại nguồn năng lượng mới. Vào một số thời điểm nhất định trong đêm, khi cơ thể ta nghỉ ngơi, quá trình đào thải các chất độc bắt đầu diễn ra.

Điều này giải thích vì sao khi thức dậy sau một giấc ngủ dài, bạn cảm thấy người khoẻ hơn và sẵn sàng để làm mọi việc.

cách chữa mất ngủ dân gian
Thiếu ngủ có thể khiến bạn mệt mỏi và không tập trung vào ngày hôm sau

Không ngạc nhiên khi sau một đêm mất ngủ, bạn thức dậy và thấy đau đầu, người mệt mỏi, trí nhớ giảm, không tập trung vào công việc. Những biểu hiện này có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống. Hơn nữa, nếu bạn để tình trạng mất ngủ kéo dài, nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng sẽ tăng cao. Nguy hại nhất là các bệnh liên quan đến tim mạch, tiểu đường, béo phì, các vấn đề về tâm thần dẫn đến bệnh trầm cảm.

Giấc ngủ rất quan trọng vì vậy, ngay khi có những biểu hiện của mất ngủ kéo dài, ngủ không sâu giấc, bạn nên tìm hiểu nguyên nhân và áp dụng phương pháp điều trị phù hợp với cơ thể.

Các dạng mất ngủ thường gặp nhất

Mất ngủ cũng có rất nhiều dạng và đi kèm theo các biểu hiện khác nhau. Bạn cần xác định được mình đang rơi vào trường hợp nào để áp dụng cách trị mất ngủ dân gian phù hợp nhất.

Mất ngủ tiên phát

Đây là dạng mất ngủ phổ biến nhất và có thể gặp ở nhiều lứa tuổi khác nhau. Người bị mất ngủ tiên phát thường khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, đôi khi mất ngủ cả đêm. Tình trạng này thường kéo dài tối thiểu là 1 tháng và ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ và chất lượng cuộc sống. Độ tuổi dễ rơi vào tình trạng mất ngủ tiên phát thường là tuổi trung niên, người cao tuổi và phổ biến ở phụ nữ. Một số người trẻ tuổi cũng bị mất ngủ thường xuyên nếu có thói quen sinh hoạt không tốt và căng thẳng quá mức.

cách trị mất ngủ dân gian
Mất ngủ tiên phát thường xảy ra do thói quen sinh hoạt không lành mạnh

Mất ngủ do bệnh

Một số trường hợp mất ngủ, rối loạn giấc ngủ xảy đến khi cơ thể của bạn đang bị tác động của một loại bệnh nào đó. Phổ biến nhất là các bệnh liên quan đến hô hấp, trầm cảm, các vấn đề về tâm lý, các cơn đau…

Dù là dạng mất ngủ nào, bạn cũng không nên tuỳ tiện sử dụng thuốc ngủ. Thuốc ngủ giúp cơ thể rơi vào trạng thái buồn ngủ bằng cách ức chế hoạt động của hệ thần kinh. Giải pháp này chỉ có tác dụng nhất thời, nếu bạn sử dụng thuốc ngủ liên tục thì sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến hoạt động của não bộ.

cách trị mất ngủ dân gian
Các cơn đau cũng khiến bạn bị mất ngủ dài ngày, rất khó chữa trị

Với dạng mất ngủ tiên phát, các nguyên nhân chủ yếu là do tâm lý và các tác động từ bên ngoài nên bạn có thể áp dụng nhiều cách để điều trị.
Trước tiên, bạn cần thay đổi thói quen sinh hoạt không tốt của bản thân và kết hợp với cách trị mất ngủ dân gian để cải thiện giấc ngủ của mình. Đối với dạng mất ngủ do các vấn đề về bệnh lý, bạn cần gặp bác sĩ để được khám và tư vấn điều trị.

Cách trị mất ngủ dân gian an toàn cho sức khoẻ, hiệu quả bất ngờ

Các loại thảo dược từ thiên nhiên không chỉ giúp bạn điều hoà được giấc ngủ mà còn rất tốt đối với sức khoẻ. Vì vậy, với tình trạng mất ngủ tiên phát, bạn có thể áp dụng các cách trị mất ngủ dân gian này tại nhà mà không có bất kỳ ảnh hưởng nào.

Lương y Vũ Quốc Trung gợi ý một số cách trị mất ngủ dân gian phổ biến sau. Bạn hãy chọn một phương pháp phù hợp nhất đối với mình.

Cách trị mất ngủ dân gian bằng gừng

Gừng là một trong những loại củ có chứa nhiều chất tốt cho cơ thể như tinh dầu, nhựa, chất béo, tinh bột và một số chất cay khác. Trong Đông y, tinh dầu từ gừng tươi có thể chữa được các triệu chứng mất ngủ. Ngay cả khi bạn bị mất ngủ nhẹ hay mất ngủ dài ngày vẫn có thể áp dụng cách trị mất ngủ dân gian này để điều trị.

cách trị mất ngủ dân gian
Gừng là một trong những thảo dược rất tốt cho sức khoẻ

Bạn có thể áp dụng các cách sau:

– Dùng nửa củ gừng tươi, nấu với 500ml đường, 500ml nước. Bạn dùng để uống 2 lần trong ngày.

– Cũng cách trên, bạn nấu với lượng lớn hơn và dùng để ngâm chân vào buổi tối. Phương pháp này giúp các kinh mạch trong cơ thể được thư giãn, giấc ngủ sẽ đến với bạn dễ dàng hơn.

Kết hợp hoa nhài và tâm sen để trị mất ngủ

Cách trị mất ngủ dân gian bằng hoa nhài và tâm sen này cũng rất đơn giản. Bạn dùng 10g hoa nhài và 10g tâm sen. Sau đó, bạn sắc lấy nước để uống 3 lần trong ngày. Các thành phần bên trong hoa nhài và tâm sen sẽ giảm thiểu lo lắng, căng thẳng và hạn chế các triệu chứng khác như mệt mỏi, hồi hộp, tim đập nhanh và cả bệnh cao huyết áp.

Trị mất ngủ dân gian bằng đậu đen và hạt sen

Đối với phương pháp này, bạn cần phải kết hợp nhiều loại nguyên liệu khác nhau thì mới có tác dụng tốt.

Cần chuẩn bị:

– 30g đậu đen

– 15g hạt sen để nguyên tim

– 15g lá vông

– 20g lá dâu tằm

– 15g lạc tiên

cách trị mất ngủ dân gian
Bài thuốc này khá phức tạp nhưng có tác dụng tốt cho giấc ngủ của bạn

Trộn tất cả các loại thảo dược này lại và nấu uống trong ngày. Uống đều đặn để cải thiện tình trạng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ và các triệu chứng khó chịu khác như đau lưng, mệt mỏi, đau đầu.

Trị mất ngủ cho người già, phụ nữ tuổi mãn kinh bằng hạt sen tươi và quế

Bạn cần chuẩn bị 10g quế khô trộn chung với 100g hạt sen tươi. Sau đó, đun với 300mk nước, thêm một ít đường. Bạn có thể nấu thành món chè và dùng trong ngày. Các thành phần trong quế và hạt sen có tác dụng an thần tốt. Rất thích hợp với người lớn tuổi, phụ nữ đang ở độ tuổi mãn kinh và rơi vào tình trạng rối loạn giấc ngủ vào ban đêm.

cách trị mất ngủ dân gian
Hạt sen không chỉ nhiều chất mà có tác dụng an thần rất tốt


Ngoài ra, bạn có thể kết hợp đậu xanh với đường phèn, nấu chín kỹ với nước để ăn. Tốt nhất là ăn khi còn ấm và nên cho ít đường. Các loại đậu, hạt bao giờ cũng tốt cho sức khoẻ và đặc biệt là giấc ngủ của bạn.

Ngoài các cách trị mất ngủ dân gian trên, bạn nên kết hợp với việc thay đổi thói quen sinh hoạt của mình để nhanh chóng lấy lại giấc ngủ ngon vào mỗi đêm.

Thay đổi thói quen sinh hoạt để trị mất ngủ

Đối với trường hợp mất ngủ do cách sinh hoạt không lành mạnh thì bạn cần phải loại bỏ ngay những thói quen xấu. Bên cạnh đó, bạn cũng cần kết hợp với các cách trị mất ngủ dân gian để trí não được điều hoà, thư thái hơn vào mỗi đêm.

– Không uống rượu bia hay các đồ uống có chứa nhiều chất kích thích ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ như cafe, trà, nước tăng lực hay các thực phẩm chứa cafein.

– Không sử dụng điện thoại, các thiết bị điện tử khác trước khi đi ngủ.

– Tạo không gian phòng ngủ thoải mái, yên tĩnh, tắt toàn bộ ánh sáng xanh và giữ giường ngủ sạch sẽ.

– Quy định giờ ngủ và hạn chế việc thức khuya để xem phim, chơi game hay làm việc vào ban đêm.

– Không ăn khuya hay ăn quá nhiều vào bữa tối.

– Quan trọng, bạn cần gạt bỏ những lo lắng về công việc hay các vấn đề khác diễn ra trong cuộc sống của bạn. Hãy học cách thư giãn trước giờ ngủ và để tâm trí thoải mái khi bạn đã tắt đèn.

cách trị mất ngủ dân gian
Hãy loại bỏ tất cả những thói quen không tốt và tập trung vào giấc ngủ của bạn

Đối với tình trạng mất ngủ do bệnh, các cơn đau hay kéo dài quá lâu, bạn cần gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và hướng dẫn cách điều trị phù hợp. Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc ngủ.

Chúc bạn nhanh chóng lấy lại giấc ngủ của mình và luôn khoẻ mạnh!

Bài viết liên quan