Có nên dùng thuốc chữa mất ngủ khi bị mất ngủ?

Tình trạng mất ngủ kéo dài khiến sức khoẻ của bạn bị suy nhược đáng kể? Liệu có nên dùng thuốc chữa mất ngủ? Dùng như thế nào để không ảnh hưởng đến sức khoẻ? Đừng bỏ qua những thông tin hữu ích trong bài viết để có một giấc ngủ tốt nhất.

Thuốc chữa mất ngủ hoạt động theo cơ chế nào?

Thuốc chữa mất ngủ thường được sử dụng hiện nay chủ yếu là các loại thuốc an thần hoạt động theo cơ chế ức chế hoạt động hệ thần kinh con người. Lúc này, cơ thể sẽ buồn ngủ nhanh. Việc sử dụng thuốc an thần trong một số trường hợp là cần thiết nhưng nếu người bị mất ngủ lạm dụng thuốc, uống thuốc quá liều hoặc tự ý mua thuốc thì sẽ tác động nghiêm trọng đến sức khoẻ. Trước tiên, não bộ của chúng ta sẽ trở nên suy nhược, gây mất tập trung, suy giảm trí nhớ…Việc dùng thuốc chữa mất ngủ quá nhiều còn khiến cho người bị mất ngủ lệ thuộc, không thể ngủ được khi không có thuốc, dần dần, nghiện thuốc an thần lúc nào không biết.

thuốc chữa mất ngủ
Thuốc chữa mất ngủ ức chế hệ thần kinh để bạn ngủ ngon

Dùng thuốc chữa mất ngủ như thế nào là đúng?

Những nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ

Trước tiên, bạn cần biết, mất ngủ xuất hiện ở mọi lứa tuổi và có thể do rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuỳ thuộc vào nguyên nhân cũng như mức độ mất ngủ mà việc dùng thuốc chữa mất ngủ sẽ được cân nhắc.

– Mất ngủ do căng thẳng

– Mất ngủ do tác động từ những cơn đau như đau xương khớp, hô hấp hay bệnh tăng huyết áp, tim mạch gây nên trạng thái hồi hộp ảnh hưởng đến giấc ngủ….

– Mất ngủ do thói quen sinh hoạt không lành mạnh.

– Mất ngủ do chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý.

– Mất ngủ do tuổi tác

– Mất ngủ do các bệnh lý về thần kinh, bẩm sinh.

thuốc chữa mất ngủ
Việc xác định rõ nguyên nhân gây mất ngủ sẽ ảnh hưởng đến việc bạn có nên dùng thuốc hay không

Trong số các nguyên nhân này, có một số nguyên nhân xuất phát từ thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng, các cơn đau…hoàn toàn có thể tự khắc phục mà không cần dùng đến thuốc chữa mất ngủ. Hoặc bạn có thể áp dụng các phương pháp chữa trị khác để có một giấc ngủ tốt mà không dùng thuốc.

Chỉ nên dùng thuốc chữa mất ngủ theo hướng dẫn của bác sĩ

Các loại thuốc chữa mất ngủ hiện nay được bán nhiều trên thị trường nhưng không phải loại nào cũng có thể dùng được. Hơn nữa, việc dùng thuốc phải căn cứ vào tình trạng sức khoẻ, mức độ mất ngủ. Bạn không thể vì một hai đêm khó ngủ mà vội vàng đến tiệm thuốc để mua thuốc chữa mất ngủ.

Nếu tình trạng mất ngủ của bạn không thể khắc phục bằng các phương pháp tự nhiên, hãy tìm đến bác sĩ chuyên khoa trước tiên. Một bác sĩ chuyên về thần kinh, tâm lý sẽ giúp bạn xác định chính xác nguyên nhân gây mất ngủ và đưa ra hướng điều trị phù hợp. Việc dùng thuốc chữa mất ngủ loại nào, mức độ sử dụng ra sao sẽ dựa vào ý kiến của bác sĩ. Bạn không nên tự ý mua thuốc chữa mất ngủ để uống.

thuốc chữa mất ngủ
Bạn chỉ nên dùng thuốc chữa mất ngủ theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa

Hiện nay, các loại thuốc chữa mất ngủ Đông y được khuyến khích sử dụng vì độ an toàn cao với sức khoẻ người dùng. Bạn có thể cân nhắc các loại thuốc an thần bào chế từ các loại dược liệu tự nhiên để khắc phục chứng mất ngủ mà không lo ngại ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh.

Ngoài việc dùng thuốc, bạn nên kết hợp nhiều phương pháp chữa mất ngủ khác nhau ngay tại nhà. Các phương pháp này không chỉ giúp bạn tìm lại được giấc ngủ, hỗ trợ trong quá trình dùng thuốc mà còn giúp bạn có một sức khoẻ tốt hơn rất nhiều.

Phương pháp ngủ ngon mà không cần dùng thuốc chữa mất ngủ

Việc dùng thuốc chỉ nên áp dụng trong những trường hợp cần thiết theo sự chỉ định của bác sĩ. Trước đó, tốt nhất bạn nên áp dụng các phương pháp trị mất ngủ tự nhiên để cải thiện tình trạng sức khoẻ của mình.

Xây dựng lối sống lành mạnh để ngủ ngon

Trước tiên, bạn cần loại bỏ những thói quen xấu ảnh hưởng đến giấc ngủ như xem tivi, dùng điện thoại, máy tính trước khi đi ngủ.

Tuyệt đối không uống rượu, bia, cà phê hay các loại đồ uống có chứa chất kích thích có thể gây mất ngủ.

Hàng ngày, hãy tích cực tập thể dục, thể thao để có một tinh thần và sức khoẻ tốt. Việc luyện tập thể dục sẽ giúp não bộ rơi vào trạng thái hưng phấn, giúp bạn dễ ngủ hơn vào ban đêm.

thuốc chữa mất ngủ
Có rất nhiều cách để bạn xây dựng cuộc sống lành mạnh cho mình

Căng thẳng cũng là nguyên nhân gây nên chứng mất ngủ ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là người quá bận rộn với công việc hoặc người lớn tuổi, vì vậy, bạn cần loại bỏ căng thẳng để ngủ tốt hơn. Hãy sắp xếp lại công việc của mình, gạt bỏ mọi suy nghĩ không tốt trước khi đi ngủ. Ngoài ra, bạn cũng nên trò chuyện với bạn bè, chia sẻ những vấn đề mình gặp phải, đi du lịch để giảm bớt căng thẳng. Khi đầu óc không còn lo lắng nhiều vấn đề thì một giấc ngủ ngon là điều hoàn toàn dễ dàng.

Bổ sung các thực phẩm hỗ trợ tốt cho giấc ngủ

Uống sữa ấm trước khi đi ngủ

Một ly sữa ấm như sữa tươi, sữa hạnh nhân sẽ giúp não của bạn sản sinh ra nhiều melatonin hơn. Đây là hormone giúp cơ thể điều hoà giấc ngủ. Hơn nữa, một ly sữa ấm sẽ hạn chế được tình trạng đói bụng vào ban đêm, mang lại cảm giác dễ chịu để bạn chìm vào giấc ngủ. Bạn nên dùng sữa hạnh nhân vì các thành phần trong hạnh nhân hỗ trợ cho giấc ngủ rất tốt. Hơn nữa, lại cung cấp một lượng canxi lớn cho cơ thể.

Ngoài sữa, bạn có thể ăn thêm một số loại đồ ăn nhẹ có khả năng gây buồn ngủ như chuối, bơ đậu phộng, bánh quy làm từ lúa mạch. Các loại thức ăn nhẹ này có thể dùng trước lúc ngủ 30 phút để hạn chế cơn đói mà không hề ảnh hưởng gì đến cân nặng của bạn.

Dùng các loại trà thảo dược hỗ trợ giấc ngủ

Trong số các loại trà thảo dược tốt cho giấc ngủ, trà tâm sen là loại có tác dụng thanh nhiệt, an thần rất tốt cho cơ thể vì nhờ có chất Alkaloid. Tuy nhiên, khi dùng tâm sen, bạn nên chọn loại có chất lượng tốt, pha loãng và uống với liều lượng nhất định.

Nếu không quen dùng trà thì bạn có thể thay thế bằng các món chè nấu từ hạt sen.

Ngoài trà tâm sen, bạn có thể uống trà hoa cúc để trí não được thư giãn. Bạn có thể tự pha trà hoa cúc bằng cách mua hoa cúc khô được bảo quản cẩn thận hoặc mua trực tiếp các loại trà hoa cúc thảo dược có tác dụng an thần và không chứa caffein để sử dụng.

thuốc chữa mất ngủ
Các loại trà thảo dược hỗ trợ giấc ngủ rất tốt mà bạn không cần phải dùng thuốc

Rễ cây nữ lang cũng là một lựa chọn hợp lý để bạn ngủ ngon mà không cần dùng đến thuốc chữa mất ngủ. Bạn có thể dùng rễ cây nữ lang để làm trà hoặc ngâm rượu đều được. Tuy nhiên loại cây này chỉ có tác dụng khi sử dụng được vài tuần, bạn có thể cân nhắc để sử dụng.

Dùng tinh dầu để dễ ngủ

Tinh dầu có tác dụng an thần rất tốt và tạo không khí dễ chịu trong phòng ngủ. Vì vậy, sau khi đã chuẩn bị không gian phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát, bạn nên dùng tinh dầu để dễ ngủ hơn. Có rất nhiều loại tinh dầu khác nhau nhưng tinh dầu oải hương được đánh giá tốt về tác dụng xoa dịu thần kinh. Ngoài ra, bạn có thể tắm bằng nước ấm có pha một chút tinh dầu để giúp cơ thể được thư giãn.

thuốc chữa mất ngủ
Yoga và thiền định là lựa chọn hợp lý để giúp cơ thể khoẻ mạnh và ngủ ngon

Tham gia các lớp học yoga và thiền

Các bài tập Yoga và thiền định không chỉ giúp bạn có một sức khoẻ tốt mà còn có tác dụng tăng nồng độ melatonin trong máu, giúp bạn dễ ngủ ngon. Bạn có thể đăng ký tham gia các lớp học yoga và thuần thục các động tác cơ bản trong vòng vài tuần.

Đối với thiền, bạn có thể học tại lớp hoặc tự thực hành tại nhà. Ngồi thiền trước lúc đi ngủ hoặc khi bạn thức giấc nửa đêm sẽ giúp bạn tĩnh tâm và dễ dàng ngủ lại.

Sử dụng thực phẩm chức năng đông nam dược để tìm lại giấc ngủ

Các sản phẩm Đông Nam Dược trên thị trường hiện nay cũng hỗ trợ tìm lại giấc ngủ rất tốt. Sản phẩm An Miên của Đông Nam Dược Bảo Long được bào chế từ các dược liệu kinh điển trong việc bổ tỳ, dưỡng tâm, an thần, định trí như Bình Vôi, Phục Thần, Viễn Chí, Hắc Táo Nhân… có tác dụng kéo dài và ổn định giấc ngủ, giảm lo âu, căng thẳng, stress, phục hồi sức khỏe và tinh thần sảng khoái hơn từ đó hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da, cho da trắng hồng và điều hòa khí huyết. Đối với mỗi người khi dùng thuốc đông y hiệu quả đều có sự khác nhau, tùy theo cơ địa từng người, có những người phù hợp với thuốc thường chỉ cần dùng 1 đến 2 liệu trình. Có người cần trải qua liệu trình dài hơn. Tuy nhiên An Miên của Đông Dược Bảo Long là sản phẩm đã có thương hiệu, đã giúp cho hàng trăm nghìn bệnh nhân mất ngủ trở lại sinh hoạt bình thường, là một sản phẩm rất đáng để thử!

Hi vọng với những thông tin về thuốc chữa mất ngủ và các phương pháp hỗ trợ trên sẽ giúp bạn nhanh chóng tìm lại giấc ngủ ngon của mình mỗi đêm.

Chúc bạn luôn khoẻ mạnh!

Bài viết liên quan