Để yếu sinh lý ở nam giới không còn là nổi lo!

Yếu sinh lý ở nam giới dù không được xếp vào nhóm bệnh nan y nhưng lại là nổi ám ảnh của hàng triệu quý ông vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến đẳng cấp, bản lĩnh phái mạnh. Để yếu sinh lý không còn là nổi lo, nam giới cần phải biết được các nguyên nhân gây ra bệnh lý này, từ đó có cách phòng ngừa bệnh hiệu quả nhất.

1. Tổng quan về yếu sinh lý ở nam giới

Trước tiên, nam giới cần phải hiểu rõ về bệnh lý này như yếu sinh lý ở nam giới là gì, như thế nào thì được gọi là yếu sinh lý, yếu sinh lý ở nam giới có mấy mức độ,…

Yếu sinh lý ở nam giới là gì?

Hiểu một cách đơn giản thì yếu sinh lý ở nam giới là tình trạng các đấng mày râu gặp phải khó khăn trong việc kiểm soát “cậu nhỏ” như khó cương cứng, xuất tinh sớm, khó xuất tinh,…gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng đời sống tình dục và hạnh phúc của cặp đôi.

Yếu sinh lý ở nam giới ảnh hưởng tiêu cực đến hạnh phúc vợ chồng
Yếu sinh lý ở nam giới ảnh hưởng tiêu cực đến hạnh phúc vợ chồng

Như thế nào được gọi là yếu sinh lý?

Nam giới được gọi là yếu sinh lý nếu gặp phải 1 trong 3 vấn đề sau đây:

+ Rối loạn cương dương: “cậu nhỏ” khó cương cứng, thời gian cương cứng quá ngắn, cương cứng không đúng lúc,…

+ Bị xuất tinh sớm, thời gian giao hợp dưới 3 phút và không tạo được khoái cảm cho bạn tình.

+ Không có ham muốn tình dục, suy giảm chức năng tình dục. Vấn đề này thường gặp ở quý ông lớn tuổi.

3 mức độ của bệnh yếu sinh lý ở nam giới

+ Yếu sinh lý thể nhẹ: nam giới có đời sống tình dục bình thường, chỉ gặp khó khăn trong việc cương cứng ở một số thời điểm nhất định mà thôi.

+ Yếu sinh lý thể trung bình: nam giới vẫn có nhu cầu trong chuyện chăn gối nhưng tần suất bị rối loạn cương dương, xuất tinh sớm diễn ra thường xuyên hơn.

+ Yếu sinh lý thể nặng: nam giới không có ham muốn “chuyện ấy” hoặc tỷ lệ bị xuất tinh sớm, rối loạn cương dương chiếm hơn 50% tổng số lần quan hệ tình dục.

2. Những nguyên nhân gây yếu sinh lý ở nam giới

Có rất nhiều nguyên nhân gây yếu sinh lý ở nam giới nhưng phổ biến nhất vẫn là 6 nhóm nguyên nhân sau đây:

Yếu sinh lý ở nam giới do tuổi tác

Đây được xem là nguyên nhân khách quan mà không một quý ông nào có thể tránh khỏi.

Bắt đầu từ độ tuổi trung niên(35 tuổi), nồng độ Testosterol trong máu của nam giới sẽ dần suy giảm. Testoterol là hoormon có nhiệm vụ duy trì sự phát triển của “cậu nhỏ”, tham gia vào quá trình kích thích các trung tâm điều phối tình dục ở não được tinh hoàn sản sinh.

Do vậy mà kho Testosterol sụt giảm thì ham muốn tình dục ở nam giới cũng dần giảm theo, dương vật gặp phải nhiều khó khăn hơn trong vấn đề cương cứng.

Tuổi tác càng cao thì Testosrerol càng suy giảm gây ra yếu sinh lý ở nam giới
Tuổi tác càng cao thì Testosrerol càng suy giảm gây ra yếu sinh lý ở nam giới

Yếu sinh lý ở nam giới do yếu tố tâm lý

Nếu như yếu sinh lý do tuổi tác thường gặp ở những quý ông lớn tuổi thì yếu sinh lý do tâm lý lại gặp nhiều ở nam giới trẻ.

Hưng phấn quá độ, lo lắng, quá đặt nặng vấn đề thời gian khi quan hệ sẽ gây kích thích thần kinh khiến các đấng mày râu không thể kiểm soát được cậu nhỏ dẫn đến xuất tinh sớm, rối loạn cương dương,…

Yếu sinh lý ở nam giới do chế độ ăn uống thiếu khoa học

Quá trình sản xuất hoormon sinh dục nam và tinh trùng đòi hỏi rất nhiều dưỡng chất như Kẽm, Selen, Acid Amin, Vitamin A, C, E,…Nếu chế độ ăn uống thiếu khoa học không cung cấp được đầy đủ các dưỡng chất trên sẽ gây ra tình trạng yếu sinh lý ở nam giới, yếu tinh.

Ngoài ra, việc nam giới dung nạp quá nhiều chất béo thông qua các loại đồ ăn chiên rán cũng ức chế quá trình sản sinh Testosterol và tinh trùng.

Yếu sinh lý ở nam giới do sử dụng các chất kích thích

Thường xuyên sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, ma túy,…sẽ làm giảm chất lượng và số lượng tinh trùng, gián tiếp gây ra bệnh yếu sinh lý ở nam giới.

Lạm dụng chất kích thích cũng là nguyên nhân gây yếu sinh lý ở nam giới
Lạm dụng chất kích thích cũng là nguyên nhân gây yếu sinh lý ở nam giới

Yếu sinh lý ở nam giới do lạm dụng thủ dâm

Thủ dâm quá nhiều sẽ khiến cho trung khu thần kinh luôn ở trong trạng thái hưng phấn, gây ức chế trung khu cảm giác tình dục, chỉ cần một kích thích nhẹ cũng có thể xuất tinh.

Một cuộc khảo sát nhỏ đã cho thấy, đa phần những nam giới bị xuất tinh sớm đều có quá khứ lạm dụng thủ dâm.

Yếu sinh lý ở nam giới do bệnh tật

Nam giới mắc phải các bệnh lý liên quan đến tim mạch, thận, thần kinh, dương vật,…thì khả năng bị yếu sinh lý cũng cao hơn so với người bình thường. Ngoài ra việc sử dụng thường xuyên các loại thuốc để điều trị bệnh cũng gây suy giảm tình dục, khiến dương vật khó cương cứng hơn.

3. Phòng ngừa yếu sinh lý ở nam giới

Để yếu sinh lý không còn là nổi lo, các đấng mày râu cần thực hiện ngay các biện pháp sau đây để phòng ngừa yếu sinh lý ở nam giới, tăng cường sinh lực phái mạnh.

Chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học

Một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học với hàm lượng Kẽm, Vitamin, Acid Amin và khoáng chất cao sẽ giúp quá trình sản xuất hoormon sinh dục nam Testosterol được trơn tru hơn, làm tăng ham muốn và sức mạnh tình dục, phòng ngừa yếu sinh lý ở nam giới

Thay vì thường xuyên ăn đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ, thực phẩm đóng hộp, các đấng mày râu cần bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình nhiều hoa quả, rau xanh, thịt nạc, hải sản, các loại hạt và sữa ít chất béo.

Phòng ngừa yếu sinh lý ở nam giới nhờ chế độ ăn uống khoa học
Phòng ngừa yếu sinh lý ở nam giới nhờ chế độ ăn uống khoa học

Các thực phẩm tốt nhất cho sinh lý nam giới có thể kể đến: hàu biển, thịt bò, rau súp lơ, măng tây, cần tây, tỏi, mầm lúa mì, hạt bí, hạt óc chó, thịt cá chạch, socola đen,…

Hạn chế rượu bia, bỏ thuốc lá

Để dương vật không gặp phải tình trạng khó cương cứng và tinh binh được khỏe hơn, nam giới cần phải từ bỏ ngay thói quen hút thuốc đồng thời hạn chế uống rượu bia. Hoặc các quý ông cũng có thể chuyển qua uống rượu vang đỏ vì các nghiên cứu đã cho thấy, rượu vang đỏ có hiệu quả tích cực đến chuyện phòng the.

Vận động nhiều hơn

Vận động giúp mạch máu trong cơ thể được lưu thông thuận lợi hơn và làm tăng Testosterol nội sinh, hạn chế được tình trạng suy giảm chức năng tình dục, phòng ngừa yếu sinh lý ở nam giới và làm tăng khả năng cương cứng của “cậu nhỏ”.

Nếu có thời gian, các đấng mày râu nên tập thể dục với các môn thể thao như chạy bộ, bơi lội, cầu lông, gym, yoga,…Hoặc chí ít là các bạn đi lại nhiều hơn, tránh ngồi một chỗ quá lâu.

Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi nhiều hơn

Ban đêm là lúc cơ thể sản sinh Testoterol cao nhất. Do vậy mà một giấc ngủ sâu là rất cần thiết để phòng ngừa yếu sinh lý ở nam giới.

Ngoài ra, các quý ông cũng chú ý không làm việc quá sức, nghỉ ngơi nhiều hơn để thể lực không bị suy giảm.

Giữ tâm lý luôn thoải mái

Không cần phải nhờ đến sự trợ giúp của các loại Viagra đắt đỏ, chỉ cần giữ tấm lý luôn thoải mái, không stress cũng là cách phòng ngừa yếu sinh lý ở nam giới hiệu quả rồi.

Thực tế đã cho thấy, nếu bạn “nhập cuộc” với một tâm lý thoải mái, thư giãn, không lo âu thì chất lượng cuộc yêu cũng sẽ cao hơn so với lúc bạn “yêu” trong lo lắng, căng thẳng.

Ngoài 5 biện pháp trên, các đấng mày râu cũng nên đi khám nam khoa định kỳ để nắm rõ nhất về trạng sức khỏe sinh lý của bản thân, từ đó có liệu pháp khắc phục kịp thời ngay khi phát hiện các dấu hiệu của bệnh. Chỉ cần để tâm một chút, dành ra nhiều thời gian cho bản thân hơn một chút thì chắc chắn, nam giới sẽ không còn bị ám ảnh bởi bệnh yếu sinh lý nữa.

Bài viết liên quan