Đi tìm lời giải cho chứng mất ngủ không rõ nguyên nhân

Tình trạng mất ngủ triền miên sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, đồng thời dẫn đến nguy cơ lão hóa sớm cùng nhiều hệ lụy bệnh lý nguy hiểm khác. Mất ngủ không rõ nguyên nhân, tự nhiên mất ngủ trong thời gian dài… là nỗi ám ảnh của con người trong cuộc sống hiện đại. Việc tìm ra nguyên nhân gây mất ngủ để có cách chữa trị kịp thời là việc vô cùng cần thiết.

Lời giải cho chứng mất ngủ không rõ nguyên nhân

Ngoài các nguyên nhân quen thuộc như thay đổi nội tiết tố, căng thẳng, áp lực từ cuộc sống, các nguyên nhân bệnh lý khác… thì mất ngủ có thể bắt nguồn từ những thói quen sinh hoạt và những tác động bên ngoài khiến bạn bất ngờ. Cùng khám phá để tìm lời giải đáp cho chứng mất ngủ không rõ nguyên nhân này nhé

Ăn tối muộn

mất ngủ không rõ nguyên nhân 1

Công việc quá bận rộn khiến bạn có thói quen ăn tối muộn hàng ngày, điều này cũng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ. Ăn tối muộn gây áp lực lên hệ tiêu hóa, khiến chúng phải hoạt động liên tục mà không được nghỉ ngơi. Thức ăn không kịp tiêu hóa khiến cơ thể trở nên nặng nề, không thoải mái khi nằm và khó chìm vào giấc ngủ hơn

Hơn nữa, nhiều người bị chứng trào ngược axit hay ợ nóng sau khi ăn gây cản trở cho một giấc ngủ ngon.

Tập thể dục trước khi ngủ

Theo nghiên cứu, thời gian tập luyện có thể gây tác động mạnh đến việc bạn sẽ ngủ nhanh hay chậm. Khi bạn chọn tập luyện vào ban đêm, mức độ adrenaline và endorphin trong cơ thể sẽ tăng cao. Điều này sẽ dẫn tới khó ngủ. Mặt khác, nếu không tập thể dục nhiều vào ban ngày, cơ thể vẫn còn rất nhiều năng lượng được lưu trữ bên trong bạn cũng sẽ thấy khó ngủ hơn. Vì vậy tập thể dục rất có lợi cho giấc ngủ nhưng việc lựa chọn giờ tập xa giấc ngủ là điều rất quan trọng

mất ngủ không rõ nguyên nhân 2

Tắm nước lạnh

Như chúng ta đều biết việc tắm trước khi đi ngủ sẽ mang đến sự thoải mái, khoan khoái, giúp cơ thể thư giãn khiến dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, điều đó chỉ xảy đến khi bạn tắm nước ấm. Việc tắm bằng nước lạnh trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ thể bị kích thích và giải phóng nhiều năng lượng hơn. Khi đó, bạn sẽ chỉ cảm thấy tỉnh táo và khó chìm sâu vào giấc ngủ

Ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin C vào ban đêm

Vitamin C là chất chống oxy hóa cao, giúp cải thiện làn da, tăng cường hệ miễn dịch… Do đó, các thực phẩm chứa nhiều vitamin C như cam, quýt… rất được ưa chuộng và thường xuyên nạp vào cơ thể.

mất ngủ không rõ nguyên nhân 3

Tuy nhiên, điều cần lưu ý là nên ăn các loại thực phẩm này tốt nhất vào buổi sáng, không nên sử dụng vào buổi tối vì Vitamin C gây ra kích thích não bộ, khiến chúng ta tỉnh táo hơn dẫn đến hiện tượng mất ngủ.

Hơn nữa, ăn đồ chua vào ban đêm sẽ gây ra tình trạng trào ngược axit dạ dày, đầy hơi và khiến bạn bị ợ nóng, khó ngủ hơn.

Cà phê và các thức uống chứa Caffein

Caffeine có khả năng tăng cường hệ thần kinh và sự tập trung do đó chỉ nên sử các sản phẩm này vào buổi sáng. Ngược lại, buổi tối là thời điểm não bộ cần được nghỉ ngơi để rơi vào trạng thái ngủ. Vì vậy, để đảm bảo ngủ ngon giấc, chúng ta không nên sử dụng sản phẩm chứa Caffeine như cà phê, trà… vào buổi tối

mất ngủ không rõ nguyên nhân 4

Đèn phòng ngủ quá sáng

Não bộ của con người thường phản ứng thức giấc với ánh bình minh và buồn ngủ khi trời tối. Một lượng ánh sáng nhân tạo nhỏ đôi khi cũng phá hủy đồng hồ sinh học của con người, làm hệ thần kinh tỉnh táo hơn, dẫn đến tình trạng khó ngủ, mang đến sự mệt mỏi, uể oải vào sáng hôm sau.

Để dễ chìm vào giấc ngủ, bạn nên tắt đèn hoặc để bóng đèn mờ trước khi ngủ để não bộ nhận ra đó là ban đêm và là thời gian chúng ta cần đi ngủ.

Phòng ngủ không lý tưởng

mất ngủ không rõ nguyên nhân 5

Nhiệt độ là yếu tố rất quan trọng ảnh hưởng tới não bộ. Nhiệt độ phòng quá cao hoặc quá thấp đều gây tác động xấu đến giấc ngủ. Vì vậy việc điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp với cơ thể là điều rất quan trọng để tạo ra một không gian ngủ lý tưởng.

Ngoài ra, phòng ngủ ngăn nắp, thoáng khi, chăn gối sạch sẽ, thơm tho sẽ mang lại sự dễ chịu, thoải mái, dễ khiến bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Làm việc muộn vào buổi tối

Sau một ngày dài làm việc, cơ thể cũng như não bộ của bạn cần được nghỉ ngơi. Làm việc muộn vào buổi tối có thể khiến bạn mệt mỏi quá sức. Làm việc buổi tối khiến não bộ hoạt động liên tục, không được thư giãn gây ra căng thẳng thần kinh, dẫn đến khó ngủ. Ngoài ra ánh sáng từ máy tính cũng khiến bạn tỉnh táo hơn.

Trong trường hợp bất khả kháng bắt buộc phải làm việc vào buổi tối, hãy cố gắng hoàn thành công việc trước khi đi ngủ ít nhất một giờ. Điều đó giúp bạn thấy bình tĩnh, giảm bớt sự lo lắng về các công việc cần làm vào ngày hôm sau. Khi đó, bạn sẽ đỡ trằn trọc hơn, ngủ ngon hơn.

Sử dụng điện thoại và các thiết bị điện tử trước khi ngủ

mất ngủ không rõ nguyên nhân 6

Việc sử dụng điện thoại hoặc các thiết bị điện tử trong xã hội hiện đại rất phổ biến. Trước khi đi ngủ chúng ta có thói quen đọc tin tức, xem phim hay đơn giản là lướt mạng xã hội. Điều này cũng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ. Ánh sáng của điện thoại và các thiết bị điện tử có ảnh hưởng không tốt tới thị lực của chúng ta. Không những vậy nó còn làm chúng ta tỉnh táo hơn. Việc tiếp nhận các thông tin kịch tính có thể kích thích thần kinh, gây ra chứng mất ngủ. Trong khi ngủ, sóng điện thoại ảnh hưởng không tốt đến não bộ.

Do vậy, tốt nhất bạn nên để các thiết bị điện tử cách xa khỏi giường ngủ, không làm ảnh hưởng tới giấc ngủ cũng như sức khỏe của mình.

Những điều tưởng chừng nhỏ nhặt trong cuộc sống cũng có thể tác động lên giấc ngủ của bạn. Vậy nên tự tập cho mình một thói quen ăn uống, sinh hoạt điều độ, ngủ nghỉ hợp lý là điều vô cùng quan trọng trong hành trình tìm lại giấc ngủ.

Bài thuốc Đông Y trị mất ngủ lâu năm – An Miên – Cho giấc ngủ bình yên

An Miên là bài thuốc Đông Y tổng hợp tinh hoa của 9 vị thảo dược quý: Đảng Sâm, Bá Tử Nhân, Bình Vôi, Phục Thần, Hoàng Kỳ, Đương Quy, Bạch Truật, Viễn Chí, Hắc Táo Nhân. Mỗi vị đều là những dược liệu kinh điển trong các bài thuốc chữa bệnh Mất ngủ cổ truyền, khi kết hợp với nhau tạo ra hiệu quả vượt trội với 3 tác dụng chính: Bổ Tỳ – Dưỡng Tâm – Định Trí

Viên uống AN MIÊN là tinh hoa được phát triển thành công từ những nghiên cứu, quá trình bắt mạch kê đơn và chữa khỏi chứng Mất ngủ lâu năm cho hàng ngàn bệnh nhân bởi cố lương y, tiến sĩ Nguyễn Hữu Khai khi đến với Bảo Long Đường.

Nhờ hiệu quả thực sự, sản phẩm An Miên đã được bào chế dưới dạng viên nén, được cấp phép của Bộ Y Tế, lưu hành rộng rãi trên toàn quốc để phục vụ bệnh nhân.

> Để tìm hiểu thêm về thông tin của sản phẩm AN MIÊN vui lòng xem TẠI ĐÂY

 

> Để được tư vấn về bệnh mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu, theo dõi hiệu chỉnh liều dùng trong suốt quá trình sử dụng, vui lòng gọi 0866695718

 

 

ĐẶT MUA SẢN PHẨM AN MIÊN CHÍNH HÃNG

Thông báo

x

Bài viết liên quan