Gợi ý các cách trị mất ngủ đơn giản, hiệu quả nhanh chóng

Người ta thường nói vui miệng “ăn được ngủ được là tiên” nhưng phải làm sao khi bạn thường xuyên bị mất ngủ, các cơn mất ngủ lúc nửa đêm gián tiếp ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Đừng quá lo lắng, thông tin nhỏ sau đây sẽ cung cấp từ A – Z các cách trị mất ngủ đơn giản nhất.

Tìm hiểu chưng về bệnh mất ngủ

Mất ngủ là căn bệnh phổ biến hiện nay, mất ngủ thường gặp ở mọi lứa tuổi. Theo thống kê chưa đầy đủ, số bệnh nhân đến bệnh viện khám và điều trị mất ngủ chiếm 10-25%. Người bị bệnh mất ngủ có thể phòng và điều trị tại nhà với những bài thuốc và bấm huyệt đơn giản nhưng hiệu quả.

Trước đây số người đến khám và điều trị mất ngủ chủ yếu gặp ở người trung niên và già, thì nay với áp lực công việc, thì số người đến khám và điều trị mất ngủ không còn là những người già nữa mà cả những người trẻ tuổi (nhất là người làm việc trí óc).

Người ta dùng từ mất ngủ để chỉ sự giảm sút về thời gian và độ sâu hoặc hiệu quả phục hồi của giấc ngủ. Cũng có thể nói mất ngủ khi khó ngủ hoặc trong giấc ngủ có quá nhiều chu kỳ thức và để lại một cảm giác lúc nào cũng thiếu ngủ.

Đối với người trưởng thành một ngày ngủ tối thiểu là 8 tiếng, nếu ngủ không đủ giấc hay mất ngủ kéo dài có thể gây ra các bệnh giảm trí nhớ, tăng huyết áp, tim mạch, béo phì, trầm cảm …

Trẻ nhỏ mất ngủ nhiều sẽ ảnh hưởng đến chiều cao, rối loạn về hành vi, khả năng nhận thức, khó tập trung trong lớp học…

Cách trị mất ngủ đơn giản nhờ thảo dược tự nhiên

Lá vông (vông nem)

Chọn lấy lá  vông bánh tẻ, tước bỏ cuống và gân lá, rửa sạch sắc uống, ngày 2-4 g, trị các chứng khó ngủ, mất ngủ. Thận trọng với trường hợp dạ dày bị loét.

Ngải tượng (củ cây bình vôi)

Ngải tượng có tác dụng an thần, gây ngủ, hạ huyết áp, hạ nhiệt khi sốt… Tác dụng này  là do  thành phần  ancaloid: L-Tetrahydropalmatin  đưa lại, được dùng trong các trường hợp mất ngủ thường xuyên, ho hen, sốt, lỵ, đau bụng, có thể dùng dưới dạng thuốc sắc, hay bột, với liều 6 – 10g/ngày.

Lạc tiên

cây lạc tiên chữa mất ngủ

Dùng bộ phận trên mặt đất,  cắt thành từng đoạn 5 – 7cm, rửa sạch, phơi khô. Sao vàng, sắc uống, ngày 8 – 12g để  trị các trường hợp mất ngủ, hoặc tim hồi hộp, tâm phiền muộn, người bứt dứt, khó chịu.

Liên tâm (tâm hạt sen)

Ngày dùng 4-8g, tâm sen sao vàng sắc nước uống, hãm như trà, chữa bệnh mất ngủ, những người hư nhiệt, huyết áp thấp không nên dung kéo dài.

Hoa loa kèn

Loài hoa đẹp dịu dàng đã tốn hao rất nhiều những bút mực của không ít thi sĩ này được chứng minh là một trong những bài thuốc dần gian chữa mất ngủ đem lại hiệu quả chữa bệnh cao.

Các bạn thực hiện bài thuốc như sau:Đem hấp chín khoảng 250g hoa loa kèn và sau đó thêm 1 lòng đỏ trứng gà, thêm 50g đường phèn và trộn đều lên. Tiếp tục hấp cách thủy những vị trên khoảng 15 phút và sửa dụng bài thuốc này vào lúc nóng để có được hiệu quả chữa bệnh cao nhất.

Hoa loa kèn được biết đến là một loại hoa có tính hàn và có tác dụng giúp người bệnh ngủ ngon, điều hòa được những hoạt động của hệ thần kinh rất tốt. Chính vì vậy mà đây là một trong những cách trị mất ngủ dân gian được sử dụng rất phổ biến và đem lại hiệu quả cao, giảm thiểu các biểu hiện mất ngủ nhanh chóng.

Gừng

gừng chữa mất ngủ

Gừng là vị thuốc dân gian được con người sử dụng để trị rất nhiều chứng bệnh khác nhau, đặc biệt nhờ vào hàm lượng tinh dầu chiếm khoảng 5 % trong gừng mà thảo dược này có thể chữa được bệnh mất ngủ.. Có rất nhiều cách trị mất ngủ đơn giản với gừng.

-Cách thứ nhất: Sử dụng 1 củ gừng nấu với đường phèn để làm nước uống. Sau đó bạn cho gừng vào cùng 500ml nước lạnh để đun sôi. Khi nước sôi bạn cho đường vào, đun tiếp tục với lửa nhỏ khoảng 20 phút. Nên sử dụng dụng như một loại trà, dùng thích hợp nhất vào buổi trưa hay chiều.

-Cách thứ hai: Ngâm chân bằng nước ấm với gừng tươi và mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, đây là cách trị mất ngủ đơn giảndễ thực hiện nhất với gừng. Sử dụng gừng để trị bệnh mất ngủ bạn cần chú ý một số điểm sau: Chế biến lượng trà vừa đủ dùng trong ngày tránh để qua ngày khác sẽ mất tác dụng, không sử dụng gừng bị dập nát vì trong loại gừng đó có chứa một số độc tố có thể gây độc cho gan. Tuy gừng được coi là cách trị mất ngủ đơn giản nhưng không nên sử dụng quá nhiều vì tính nóng trong loại thảo dược này có thể gây mụn nhọt, dạ dày

Bài thuốc chữa mất ngủ đơn giản từ hoa súng

Hoa súng đã không còn xa lạ với mỗi người chúng ta, hoa súng cùng loài với hoa sen. Từ xưa, ông cha ta đã sử dụng hoa súng như một loại thảo dược điều trị một số bệnh và trong đó có bệnh mất ngủ. Dưới đây là một số bài thuốc chữa mất ngủ từ hoa súng.

Bài thuốc trị mất ngủ 1

Nguyên liệu: 30g hoa súng, 250ml nước.Cách làm: Bạn đem 30g hoa súng với 250ml nước cho vào sắc nhỏ lửa để các tinh chất trong hoa súng hòa tan ra nước, sắc đến khi còn 50ml nước (khoảng 1 cốc nhỏ nước). Ngày uống 1 lần trước khi đi ngủ 1 tiếng và uống kiên trì từ 7-10 ngày để thấy được hiệu quả chữa bệnh.

Bài thuốc trị mất ngủ 2

Nguyên liệu: 20g hoa súng. 15g hoa nhài.

Cách làm: Bạn dùng 20g hoa súng và 15g hoa nhài đã sao vàng hoặc sấy khố. Đem hãm với nước sôi như pha trà để uống hàng ngày. Ngoài ra bọn có thể sắc lấy nước như cách 1.

Các vị thuốc trên có thể dùng độc vị hay kết hợp với các vị thuốc khác thành bài để có hiệu quả cao hơn.

Chữa mất ngủ đơn giản bằng cách bấm huyệt

bấm huyệt chữa mất ngủ

Chúng ta có thể xoa bóp day bấm các huyệt sau ngày một đến hai lần phòng trị mất ngủ. Cách này hiệu quả cao mà không gây hại:

-Huyệt nội quan: Ở chính giữa lằn chỉ cổ tay phía trong đo lên hai thốn; có tác dụng định tâm thần. Chữa mất ngủ, tim hồi hộp, đau nhói vùng tim, hạ huyết áp, nấc đau dạ dày, nôn mửa.

-Huyệt thần môn: Ở chỗ lõm sát xương đậu trên nếp gấp cổ tay phía sau gan ngón tay út gần động mạch trụ. Chữa mất ngủ, hay quên, hoảng sợ, suy nhược thần kinh, đau nhói vùng tim.

-Huyệt tam âm giao: Ở lồi cao mắt cá trong đo lên 3 thốn (hoặc khép 4 ngón tay lại), sau bờ xương chày 2 phân. Chữa đau đầu ,mất ngủ, suy nhược thần kinh, đau bụng.

-Huyệt bách hội: Ở đỉnh đầu, chỗ lõm nơi gặp nhau của đường nối hai mỏm tai và đường bổ dọc đầu. Chữa đau đầu, mất ngủ, suy nhược thần kinh,.

-Ấn đường: Điểm giữa khoảng hai đầu lông mày, thẳng sống mũi lên, có tác dụng định thần trí, thanh nhiệt, an thần, chữa mất ngủ.

Những lưu ý để hạn chế bị mất ngủ

Nằm ngửa, dùng gối thấp

Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, tư thế nằm ngủ nghiêng hoặc nằm sấp sẽ làm tình trạng mất ngủ càng trở nên trậm trọng vì ở tư thế đó, các cơ quan trong cơ thể không hoàn toàn được thư giãn gây nên hiện tượng căng thẳng, ức chế hoạt động của bộ máy tiêu hoá. Nằm sấp còn ảnh hưởng tới hoạt động của tim.

Ngoài ra, bạn nên dùng gối thấp vừa phải (từ 8 – 10cm) để gối đầu khi ngủ để tạo điều kiện cho máu được lưu thông lên não một cách dễ dàng.

Ngủ đúng giờ

 

Đây là cách để duy trì nhịp sinh học trong cơ thể. Giấc ngủ của bạn cũng từ đó được “cải thiện”.

Tắm nước nóng trước khi ngủ

tắm nước nóng đề phòng mất ngủ

Tắm nước nóng làm giãn nở các lỗ chân lông, kích thích quá trình lưu thông máu trong cơ thể, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi. Khi tắm, bạn cũng có thể cho vào nước một chút dầu thơm, dầu bạc hà hay hoa cúc. Hương thơm dễ chịu sẽ kích thích thần kinh, bạn cũng sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý

Thực tế đã chứng minh các chất dinh dưỡng có ảnh hưởng tới giấc ngủ của chúng ta, đặc biệt là những người bị mất ngủ. Nếu như bạn thường xuyên sử dụng các chất kích thích như rượu bịa, và các chế phẩm caffine khác vào buổi tối, có nguy cơ bị mất ngủ cao. Thay vào đó bạn nên sử dụng các loại đồ uống như sữa nóng giúp cung cấp axit amin tốt cho giấc ngủ. Hơn nữa việc ăn nhiều các thực phẩm giàu protein cũng sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn, khi tiêu thụ quá nhiều chất giàu năng lượng vô hình chung bạn đã ép cơ thể phải tiêu thụ hết năng lượng trong cơ thể. Do đó cách trị mất ngủ đơn giản là bạn có thể thực hiện qua chế độ ăn uống một cách hợp lý.

Bài viết liên quan