Học ngay 3 cách trị mất ngủ đơn giản có thể làm ngay tại nhà

Cách trị bệnh mất ngủ từ thảo dược tự nhiên

Thiên nhiên từ lâu được coi là người bạn thân thiết với con người, rất nhiều nguyên liệu được chúng ta sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau. Chắc hẳn chị em không thể quên được những hiệu quả với làn da khi sử dụng mật ong, hay loại bỏ nhanh các vết nám và tàn nhang cùng với nghệ. Hơn nữa trong chữa bệnh những tác dụng tuyệt vời từ các loại trà thảo dược trị mất ngủ luôn được mọi người coi là biện pháp thay thế hoàn hảo cho người bệnh mất ngủ? Vậy bạn đã biết tới những thảo dược tự nhiên trị mất ngủ này chưa?

Cách trị bệnh mất ngủ từ trà tim sen

cách trị mất ngủ với trà tim sen

Những lợi ích từ cây sen dân gian đã nghiệm ra nhiều cách làm hiệu quả, một bài thuốc trị cảm nắng hiệu quả hay mẹo giảm cân cho những người béo phì. Vậy dùng sen trị mất ngủ được không? Hiệu quả nhanh chóng là cụm từ có thể miêu tả cho những ai đã từng sử dụng qua. Với những biểu hiện mất ngủ do ảnh hưởng từ công việc, chất kích thích, áp lực tâm lí, tình cảm, hay chị em mắc chứng mất ngủ sau sinh thì liệu pháp từ sen là bí quyết bạn nên áp dụng triệt để. Thường khi trà tim sen trị mất ngủ được dùng phổ biến hơn cả, một thói quen uống trà tim sen hàng ngày, việc loại bỏ những triệu chứng mất ngủ trên nằm trong tầm tay của bạn.

Cách trị bệnh mất ngủ bằng hoa tam thất

Nếu tim sen bạn sẽ không phải tốn thời gian hay mất công tìm kiếm thì hoa tam thất ngược lại, được Đông y ví như vị thuốc quý hiếm do đó những tác dụng trong chữa trị nhiều bệnh được thể hiện qua xuất hiện nhiều trong các bài thuốc như tim mạch, hô hấp, đường tiêu hóa, kinh mạch lưu thông kém…, đặc biệt dùng hoa tam thất trị mất ngủ hiệu quả. Những người mắc chứng mất ngủ kinh niên hay mãn tính coi thảo dược là “bảo bối” riêng giúp lấy lại giấc ngủ bình thường. Một thói quen hàng ngày uống trà hoa tam thất đặc biệt là buổi tối trước khi ngủ, những thay đổi tích cực về thần kinh, hay tăng cường máu não sẽ nhận thấy ở người dùng sau khi thực hiện cách trị mất ngủ này.

Cách điều trị mất ngủ từ lá dâu tằm

Danh sách các thảo dược tự nhiên trị chứng mất ngủ luôn khiến bạn cảm thấy bất ngờ. Một trong những thảo dược tiếp theo mà chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn đọc là lá dâu tằm. Tận dụng triệt để những thành tố từ cây dâu tằm được chúng ta phát huy hiệu quả như một cốc nước giải nhiệt từ dâu ngâm đường, hay ngâm rượu trắng, hay tính năng bổ huyết sau khi dùng trà lá dâu, ngoài ra không thể kể đến cách điều trị mất ngủ từ thảo dược. Bài thuốc có nhiều cách thực hiện khác nhau:

  • Bài 1: Nấu thành canh dùng trong bữa ăn, chuẩn bị lá dâu có thể kết hợp với ngao, hoặc cá diếc, lưu ý cách điều trị bệnh mất ngủ này sẽ phát huy hiệu quả hơn nếu như dùng vào bữa tối.
  • Bài 2: Cách trị bệnh mất ngủ khi dùng lá dâu kết hợp mè đen, đây là mẹo hay mà chị em rất tin dùng, tình trạng mất ngủ do rối loạn nội tiết sinh dục áp dụng cách làm mang đến kết quả như mong đợi, không chỉ thế hiệu ứng tích cực với làn da, có một số chị em nhận thấy da trở nên săn chắc, giảm nếp nhăn nếu trong quá trình sử dụng lâu dài.

Cách trị mất ngủ nhanh chóng từ lá vông

cách trị mất ngủ với lá vông

Những kết luận về thảo dược được thầy thuốc Đông y đánh giá như sau: Vị hơi ngọt, tính hàn, vô độc, hơn nữa tác dụng thanh nhiệt từ lá vông vô cùng tuyệt vời. Sở dĩ đông y coi thảo dược để trị bệnh mất ngủ là khả năng điều hòa khí huyết, ngăn ngừa quá trình rối loạn thần kinh. Các bài thuốc từ thảo dược đa dạng:

  • Bài 1: Điều trị mất ngủ hiệu quả với canh lá vông nấu với cá diếc, chuẩn bị khoảng 100g lá vông, 300- 400g cá diếc, sau khi sơ chế rửa qua nước sạch, bạn rán cá qua một lượt, sau cùng vò nát lá vông bỏ chung với cá diếc, đổ thêm khoảng 800ml nước. Khi sôi để nhỏ lửa khoảng 10 phút.
  • Bài 2: Cách trị chứng mất ngủ khi dùng lá vông ngâm rượu, mẹo này rất tốt cho trường mất ngủ do máu xấu hay bệnh lý cơ thể khác về xương khớp.

Cách trị mất ngủ với cây lạc tiên

Giải pháp tự nhiên trong chữa trị mất ngủ luôn mang đến sự an toàn cho người dùng, một số thành phần tự nhiên không chỉ tác dụng khắc phục tình trạng mất ngủ mà còn hỗ trợ điều trị bệnh lý cơ thể khác. Cây lạc tiên là một bằng chứng như vậy! ngoài điều trị mất ngủ hiệu quả, bạn có thể dùng thảo dược khi gặp khó khăn về da như lở loét, hay viêm da di ứng, một mẹo nhỏ từ lạc tiên sẽ giúp bạn loại bỏ nhanh các triệu chứng này. Còn dùng thảo dược tiến hành cách điều trị bệnh mất ngủ bạn có hai bài thuốc hiệu quả:

Nấu cao lạc tiên: Khi mất ngủ kèm theo các triệu chứng đau đầu, kém ăn, suy nhược cơ thể cao lạc tiên là giải pháp tốt nhất cho bạn. Để chế biến thành cao lạc tiên bạn kết hợp các loại thảo dược như : Lá vông, tâm sen, một vài vị thuốc thanh nhiệt trong Đông y.

Cách trị bệnh mất ngủ khi dùng dùng lạc tiên phơi khô sắc thành nước uống: Nếu khó ngủ do sự thay đổi thời tiết hay di chuyển nơi sinh sống, sự chênh lệch múi giờ quá lớn, thì một thang thuốc khoảng 200g lạc tiên khô sắc thành nước uống vào buổi tối khi đi ngủ thực hiện đều đặn trong một tuần sẽ giúp bạn lấy lại giấc ngủ bình thường.

Cách trị mất ngủ qua thay đổi thói quen dinh dưỡng

cách trị mất ngủ nhờ thói quen dinh dưỡng

Top đầu những nguyên nhân gây mất ngủ là do ảnh hưởng từ quá trình ăn uống, chế độ dinh dưỡng không hợp lý cho bản thân, từ việc phân bố các chất chính trong bữa ăn hàng ngày, hay lạm dụng một số loại đồ uống có chất kích thích. Cách trị mất ngủ tốt nhất khi bạn đang mắc phải sai lầm này là nên thay đổi chế ăn uống, đến nghỉ ngơi trong ngày.

Về chế độ ăn: Sử dụng các loại thức ăn chứa năng lượng và chất protein vào bữa trưa, đồng thời tránh các thực phẩm này vào bữa tối, thay thế bằng các loại rau củ qua có giàu hàm lượng các loại vitamin tốt cho giấc ngủ.

Trị mất ngủ an toàn qua thay đổi thói quen sử dụng chất kích vào buổi tối khi đi ngủ bằng các loại trà thảo dược tự nhiên, các loại đồ uống như cà phê rất bất lợi cho giấc ngủ của bạn hình thức này bạn nên thực hiện vào buổi sáng.

Cách trị mất ngủ không dùng thuốc qua thói quen luyện tập

Hiệu quả quá trình luyện tập thể dục thể thao rất tốt cho đề kháng của cơ thể, nhiều tài liệu khoa học hay dẫn chứng cụ thể đã nói lên điều đó. Một cơ thể bình thường hình thành một thói quen vận động không những tăng cường sức khỏe mà khả năng miễn dịch chống lại các mầm bệnh khác. Còn với những người cảm thấy khó ngủ thì luyện tập thể dục thể thao là cách trị chứng mất ngủ nên thực hiện ngay. Tùy vào thể trạng cơ địa từng người bạn có thể tham khảo nhanh các bài tập như: Yoga, chạy bộ, bơi lội, ngôi thiền, bấm huyệt.

Yoga trị bệnh mất ngủ ra sao?

yoga chữa mất ngủ

Không chỉ biết đến là một giải pháp làm đẹp được nhiều chị em thực hiện, nghiên cứu cho thấy thông qua một số động tác cơ bản tác động đến vị trí của các huyệt đạo giúp quá trình hình thành giấc ngủ đêm nhanh chóng. Bạn có thể tìm hiểu và thực hiện một số động tác sau được coi là cách điều trị bệnh mất ngủ như: Tư thế ngôi hoa sen, động tác duỗi con chó.

Cách trị bệnh mất ngủ bằng phương pháp ngồi thiền

Một phương pháp mà được nhiều người cao tuổi lựa chọn khi mất ngủ, bản chất của cách làm là quá trình hít thở sâu, đẩy lượng khí dư thừa gây tắc nghẽn đường khí huyết trong cơ thể ra bên ngoài. Tuy nhiên hiệu quả phương pháp còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.

Bài viết liên quan