Lời khuyên giành cho những người bị mất ngủ nên uống gì?

Chứng mất ngủ kéo dài luôn ám ảnh và làm phiền bạn mỗi đêm. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến công việc. Vậy giải pháp cho vấn đề mất ngủ là gì? Mất ngủ nên uống gì?  Để có thể điều trị bệnh nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Những điều cần biết về mất ngủ, mất ngủ nên uống gì?

Mất ngủ là gì?

Mất ngủ hay còn gọi là khó ngủ đây là một trong những chứng bệnh ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Mất ngủ thường có những dấu hiệu như trằn trọc không ngủ được, đang ngủ bị thức giấc giữ chừng và không ngủ tiếp được. Mỗi giấc ngủ chỉ kéo dài hơn 30 phút khiến người bệnh luôn trong tình trạng thiếu ngủ và dẫn đến mệt mỏi.

Nguyên nhân chính của mất ngủ

Mất ngủ có rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Nguyên nhân của mất ngủ thường là nguyên nhân do sinh hoạt hàng ngày hoặc những nguyên nhân đến từ những bệnh lý trong cơ thể. Để có thể trả lời được câu hỏi mất ngủ nên uống gì? Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu những nguyên nhân chính của mất ngủ:

Nguyên nhân do thói quen sinh hoạt hàng ngày

Thói quen sinh hoạt hành ngày ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ cũng như công việc hàng ngày của bạn. Việc ngủ không đúng giờ hoặc ngủ liên tục ngủ không theo một quy định nào rất dễ dẫn đến tình trạng mất ngủ. Do đồng hồ sinh học của bạn lúc đó đang bị rối loạn nên không thể kiểm soát cũng như đưa cơ thể vào một quỹ đạo nhất định.

Thói quen uống trà hoặc cafe trước khi đi ngủ cũng khiến cho bạn bị mất ngủ. Bên trong café có chứa các chất kích thích giúp não bộ trở nên hung phấn và tỉnh táo. Việc uống café trước khi đi ngủ sẽ khiến cho bạn không thể đi vào giấc ngủ, thậm trí là thức suốt đêm. Bạn chỉ nên uống café vào buổi sáng sớm hoặc khi làm việc cần sự tỉnh táo và tập trung cao. Đây là những loại đồ uống không nên uống khi nhắc đến vấn đề mất ngủ nên uống gì?

Nguyên nhân chính gây mất ngủ và lời khuyên dành cho người mất ngủ nên uống gì?
Nguyên nhân chính gây mất ngủ

Thói quen ăn uống cũng khiến bạn bị trằn trọc mất ngủ. Thường xuyên ăn nhiều hoặc ăn các đồ ăn cay nóng đặc biệt là vào bữa tối khiến dạ dày của bạn rơi vào tình trạng khó tiêu đầy hơi. Tình trạng này khiến cơ thể của bạn trở nên khó chịu và dạ dày phải làm việc liên tục để đào thải bớt các thức ăn gây khó tiêu ra bên ngoài. Điều này cũng khiến cho cơ thể bạn liên tục hoạt động và không thể đưa bạn vào giấc ngủ.

Nguyên nhân do bệnh lý

Có rất nhiều căn bệnh dẫn đến tình trạng mất ngủ như trên nhất là các bệnh liên quan đến hệ thần kinh. Có thể kể đến một số căn bệnh sau để bạn có thể phòng tránh:

  • Thiếu mãu não
  • Cao huyết áp
  • Huyết áp thấp
  • Trào ngược dạ dày
  • Viêm mũi dị ứng
  • Viêm xoang
  • Do stress căng thẳng mệt mỏi

Bên cạnh đó thì mất ngủ còn là những dấu hiệu của nhiều căn bệnh nguy hiểm. Chính vì vậy mà bạn cần phải đề phòng cũng như không chủ quan đối với mất ngủ, tránh trường hợp đáng tiếc xảy ra. Khi mất ngủ kéo dài nếu bạn đã thay đổi chế độ, thói quen sinh hoạt mà bệnh không có dấu hiệu giảm thì bạn cần phải đến các cơ sở y tế cũng như gặp các bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám kịp thời.

Nguyên nhân tự nhiên

Có rất nhiều những nguyên nhân tự nhiên dẫn đến mất ngủ mà đôi khi chính bạn cũng không ngờ tới:

  • Phòng quá bừa bộn: một căn phòng không gọn gang sẽ khiến bạn dễ bị mất ngủ vì những thứ xung quanh giường ngủ và những mùi khó chịu ở vị trí ngủ của bạn. Chính vì vậy một căn phòng luôn gọn gàng sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn.
  • Chuyển đổi vị trí ngủ: Vị trí ngủ của bạn thay đổi cũng khiến ảnh hưởng không ít đến giấc ngủ vì cơ thể luôn có những thói quen khi một việc lặp đi lặp lại hàng ngày.
  • Do bệnh tuổi già khi tuổi cao thì hệ thần kinh trở nên kém đi khiến việc ngủ cũng trở nên khó khăn hơn. Người già thường xuyên có những dấu hiệu mất ngủ khó ngủ, giấc ngủ ngắn và ngủ không sâu giấc. Để có thể chăm sóc tốt cho sức khỏe của mình người cao tuổi nên có những chế độ ăn uống kết hợp với luyện tập thể dục thể thao nhẹ nhàng giúp điều trị mất ngủ hiệu quả.

Mất ngủ nên uống gì?

Mất ngủ nên uống gì? Là câu hỏi vô cùng quen thuộc của rất nhiều người tuy nhiên uống gì cho đúng và uống sao cho đúng cách lại là một điều mà bạn cần lưu ý đến. Bài viết này sẽ đưa ra cho bạn những thảo dược giúp điều trị mất ngủ nhanh chóng và hiệu quả mà bạn nên uống khi bị mất ngủ:

Uống nước tâm sen điều trị mất ngủ

Tâm sen là một trong những thảo dược rất tốt cho hệ thần kinh nó giúp điều trị hiệu quả các chứng bệnh mất ngủ đặc biệt là mất ngủ kèm theo nóng trong người và bộc hỏa. Sử dụng tâm sen để uống mỗi ngày sẽ giúp giấc ngủ được điều hòa từ đó bạn có thể ngủ sâu và ngon giấc hơn.

Uống nước tâm sen là câu trả lời cho điều trị mất ngủ nên uống gì?
Uống nước tâm sen điều trị mất ngủ

Tuy nhiên sử dụng tâm sen có khá nhiều tác dụng phụ mà bạn cần phải lưu ý tới như bị rối loạn thần kinh và mất ngủ nặng hơn do tâm sen được hãm với liều lượng quá nhiều. Bên cạnh đó việc dùng tâm sen lâu dài còn khiến tích tụ độc trong người gây ra những bệnh lý nguy hiểm hơn. Khi dùng tâm sen bạn cần phải lưu ý việc dùng sao cho đúng liều lượng, chỉ nên dùng tâm sen trong trường hợp mất ngủ kèm theo sụt cân, nóng trong người, bốc hỏa. Khi giấc ngủ được điều hòa trở lại bạn không nên dùng tâm sen để uống thường xuyên.

Bị mất ngủ nên uống nước lá vông

Lá vông có khả năng ức chế hệ thần kinh trung ương giúp đưa cơ thể vào giấc ngủ sâu và nhanh chóng bên cạnh đó lá vông còn có khả năng an thần và điều hòa cơ thể. Khi sử dụng lá vông để điều trị mất ngủ bạn có thể hoàn toàn yên tâm về tác dụng của nó sẽ không có bất cứ những ảnh hưởng vào xấu đến sức khỏe. Tuy nhiên bạn nên sử dụng lá vông với liều lượng hợp lý để có một giấc ngủ ngon vừa đủ, tránh tình trạng ngủ liên miên sau khi uống nước lá vông.

Bị mất ngủ uống nước lạc tiên

Cây lạc tiên có khả năng an thần tạo giấc ngủ sâu. Uống nước lạc tiên thường xuyên sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Cây lạc tiên có tác dụng tốt với những người cao tuổi, người có hệ thần kinh kém thì sử dụng cây lạc tiên đem lại hiệu quả điều trị mất ngủ cao và nhanh chóng.

Những lưu ý khi uống thảo dược điều trị mất ngủ?

Tất cả các loại thảo dược chỉ có công dụng và hiệu quả một phần. Bên cạnh đó để điều trị dứt điểm và hiệu quả bệnh mất ngủ thì bạn cần phải chú ý đến chế độ ăn uống, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Chế độ sinh hoạt cần thay đổi sao cho hợp lý nhất.

Uống thảo dược - điều trị mất ngủ nên uống gì?
Uống thảo dược giúp điều trị mất ngủ hiệu quả

Để điều trị mất ngủ hiệu quả bên cạnh việc mất ngủ nên uống gì thì bạn cũng cần phải điều trị mất ngủ bằng cách có chế độ làm việc hợp lý tránh những căng thẳng mệt mỏi do công việc gây ra kết hợp sinh hoạt ăn uống hợp lý với có bài luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp bạn điều trị mất ngủ nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Mất ngủ nên uống là gì? Là những lời khuyên giúp bạn điều trị chứng mất ngủ hiệu quả thêm vào đó bạn nên kết hợp với thể dục thể thao và chế độ sinh hoạt hợp lý giúp hiệu quả điều trị cao hơn.

Nguồn tham khảo :

http://www.nhandan.com.vn/suckhoe/item/37206402-chua-mat-ngu-bang-thao-duoc.htmlhttps://vi.wikipedia.org/wiki/M%E1%BA%A5t_ng%E1%BB%A7

http://khampha.vn/thong-tin-doanh-nghiep/cach-dan-gian-tri-mat-ngu-uong-tam-tim-sen-the-nao-de-ngu-duoc-6-gio-dem-c41a564928.html

https://vnexpress.net/suc-khoe/la-vong-chua-mat-ngu-2261057.html

https://news.zing.vn/8-nguyen-nhan-khong-ngo-khien-ban-mat-ngu-post601559.html

 

Bài viết liên quan