Mách bạn giải pháp điều trị triệt để tình trạng mất ngủ mệt mỏi

Chứng mất ngủ mệt mỏi khiến chúng ta thật sự cảm thấy chán nản, không thể tập trung vào công việc ắt hẳn dẫn đến năng suất kém, có thể ảnh hưởng đến kết quả của cả tập thể. Để khắc phục có rất nhiều cách khác nhau. Các bạn có thể áp dụng những phương pháp trong bài viết sau để cải thiện triệt để tình trạng mất ngủ mệt mỏi này nhé

Các triệu chứng của mất ngủ mệt mỏi

triệu chứng mất ngủ mệt mỏi

Với hàng loạt áp lực công việc, guồng quay làm việc căng thẳng khiến không ít dân văn phòng trở nên bận rộn hơn, hoạt động hết công suất và dễ gặp phải mất ngủ mệt mỏi hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng ý thức được căn bệnh này cũng như các tác hại mà nó gây ra cho sức khỏe của mình. Thử đối chiếu tình trạng cơ thể hiện tại với các triệu chứng mất ngủ mệt mỏi sau đây để có liệu pháp điều trị phù hợp nhé:

+ Giấc ngủ bị rối loạn: người bị mất ngủ mệt mỏi thường mất ngủ liên tục, gặp ác mộng, mộng mị, cảm thấy ù tai, chóng mặt, sợ hãi với ánh sáng, xuất hiện đau mỏi cơ, khó chịu,…

+ Cơ thể mệt mỏi: đối với dân văn phòng, cường độ hoạt động trí não kèm theo chứng mất ngủ mệt mỏi thường dẫn đến hệ quả trí nhớ kém, đầu óc quay cuồng và khó có thể tập trung vào công việc.

+ Cảm giác hứng thú bị suy giảm trầm trọng: đây là dấu hiệu khá nguy hiểm đối với người bệnh mất ngủ mệt mỏi. Các cảm giác không còn nhanh nhạy, cơ thể thiếu sức sống khiến cho người bệnh dần vô cảm với các hoạt động xung quanh. Triệu chứng này dù cho hỗ trợ chữa khỏi bệnh thì người bệnh cũng khó có thể phục hồi như ban đầu.

Mất ngủ mệt mỏi hệ lụy dẫn đến kết quả nào?

 

Suy nhược cơ thể

Nếu bạn đã từng mất ngủ mệt mỏi lâu ngày có thể dễ nhận biết điều đầu tiên là tình trạng sức khỏe bị suy nhược, người bệnh sẽ cảm thấy sự vận động khó khăn đến từ các cơ và khớp.

Bệnh lý cơ thể

Mất ngủ mệt mỏi kéo dài lâu có thể đây là dấu hiệu của bệnh lý trong cơ thể khác, có một sự thật chúng ta phải thừa nhận rằng với những cơn mất ngủ luôn có thái độ chủ quan kết luận đó chỉ là trạng thái suy giảm bình thường. Nhưng đã có nhiều trường hợp mất ngủ mệt mỏi sau khi được chuẩn đoán xét nghiệm mới phát hiện ra trong cơ thể đang tồn tại và phát sinh một số bệnh lý cơ thể khác.

Rối loạn tinh thần

Những bằng chứng xác thực về hậu quả của mất ngủ mệt mỏi rõ nhất phải kể đến về sự rối loạn tâm lý, theo thông tin xác nhận tại khoa thần kinh tại một Bệnh viện ở Mỹ số người bị bệnh tâm thần có những dấu hiệu ban đầu là mất ngủ mệt mỏi chiếm tỉ lệ ngày càng nhiều.

Mất ngủ mệt mỏi phải làm sao – Hướng giải quyết

Tưởng chừng nhiều người biết cách khắc phục nhưng thực tế lại trái ngược hoàn toàn, đa phần số người khi mắc phải đều không biết hướng giải quyết nào tốt nhất, đây vẫn là một dấu hỏi lớn từ thắc mắc mất ngủ mệt mỏi phải làm sao?

Điều chỉnh chế độ sinh hoạt

 

chế độ sinh hoạt chữa mất ngủ mệt mỏi

1. Không ăn quá nhiều trước khi đi ngủ

Bạn có một bữa ăn thịnh soạn trước giờ đi ngủ có thể là nguyên nhân khiến bạn trằn trọc không ngủ được. Ngược lại nếu bạn để dạ dày trống rỗng để đi ngủ cũng không thể có 1 giấc ngủ ngon. Bạn hãy ăn vừa đủ, tránh ăn những thực phẩm cay, nóng để đảm bảo một giấc ngủ ngon.

2. Không nên uống quá nhiều

Khi bạn uống nhiều nước sẽ tăng nhu cầu đi tiểu vào nửa đêm, nó làm gián đoạn giấc ngủ của bạn và làm bạn khó quay trở lại giấc ngủ.

3. Không nên hút thuốc

Như các bạn đã biết, nicotine chứa trong thuốc lá là một chất kích thích giống như caffeine, nó là nguyên nhân của chứng khó ngủ và thức giấc vào ban đêm. Ngoài ra, những người có thói quen hút thuốc ban đêm sẽ có thể gặp ác mộng khi ngủ. Vì một sức khỏe tốt và một giấc ngủ  giấc ngủ ngon, bạn hãy cố gắng bỏ thói quen hút thuốc.

4. Tạo thói quen tập thể dục

Thể dục có lợi cho sức khỏe và giấc ngủ, nhất là khi bạn tập thể dục đều đặn vào các buổi chiều và không quá gần giờ đi ngủ.

Mỗi buổi chiều, thay vì thói quen uống cafe, bạn hãy tập thói quen đi bộ, chạy, hay đạp xe. Hoặc có thể tập các môn thể thao khác như erobic, tập thể hình.

Nghiên cứu cho thấy thể dục giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và có giấc ngủ sâu hơn. Bạn nên tập trước 5 tiếng trước khi đi ngủ. Vì khi bạn tập thể dục, cơ thể vận động làm thân nhiệt bạn tăng lên. Sau 5-6 tiếng, thân nhiệt giảm là lúc bạn đi có thể đi vào giấc ngủ dễ dàng và ngủ ngon hơn.

Sử dụng các thực phẩm chống mất ngủ mệt mỏi

6 loại thực phẩm có tên dưới đây có tác dụng giúp cơ thể chống lại sự mỏi mệt, suy nhược. Hãy lưu ý và bổ sung những loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày bạn nhé

1. Rau xanh

rau xanh điều trị mất ngủ mệt mỏi

Rau xanh là nguồn axit folic tuyệt vời, chúng cũng loại thuốc chống suy nhược của tự nhiên. Nếu thiếu rau xanh trong nhiều ngày bạn cảm thấy tâm trạng buồn bã, phiền muộn. Vì vậy, khi nhận thấy mất ngủ mệt mỏi, bạn hãy ăn lập tức bổ sung rau xanh để bù đắp hàm lượng axit folic bị thiếu. Lập tức bạn sẽ thấy cơ thể dễ chịu hơn đó.

2. Các loại hạt

Ngoài hàm lượng lớn chất chống oxy hóa ra, các loại hạt còn chứa một lượng khá lớn axit béo omega-3, chất mang đến trạng thái thư giãn tuyệt vời cho người dùng. Mỗi tối, trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần nhâm nhi một nắm hạt lanh hoặc hạt hạnh nhân sẽ giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn đó

3. Đậu xanh

Trong đậu xanh có hàm lượng dồi dào vitamin B6 giúp cơ thể sản sinh ra Hormone melatonin. Loại hormone này có tác dụng giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng và ngủ sâu hơn. Để hiệu quả nhất bạn nên lựa chọn loại đậu xanh nguyên vỏ để sử dụng

4. Nước ép từ quả lựu

Uống một cốc nước ép từ quả lựu sẽ giúp cân bằng lượng glucô trong cơ thể do việc ăn uống quá nhiều chất béo và hàm lượng calo. Bạn sẽ thấy cơ thể thoái mái nếu như sau khi ăn uống no nê mà được nhâm nhi 1 cốc nước ép từ quả lựu.

5. Quả chuối

Trong thành phần của chuối ngoài chứa hợp chất tryptopan còn chứa một hàm lượng kali đáng kể giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng, ngoài ra chuối còn chứa vitamin B6 giúp điều chỉnh lượng đường trong máu do đó làm ổn định tâm trạng

6. Mật ong

Mật ong là một chất lý tưởng điều trị chứng mất ngủ. Mật ong có chữa các axit amin, tryptophan giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Trước khi đi ngủ dùng một muỗng mật ong sẽ giúp cải thiện giấc ngủ.

Massage giúp thư giãn cơ thể

massage cơ thể

Xoa dịu bàn tay

Ngồi trên ghế, giữ lưng thẳng. Gập 2 tay trước ngực, 5 ngón tay xòe rộng, lòng bàn tay hướng ra ngoài. Sau đó nắm chặt 2 bàn tay lại, thực hiện 6-10 lần. Tiếp đến, thả lỏng tay xuống để giúp giải tỏa những mệt mỏi tích tụ nơi bàn tay.

Thư giãn cơ cổ

Gập cánh tay trái phía trên đầu. Bàn tay phải ôm lấy khuỷu tay trái. Nghiêng người từ từ sang phải, giữ 10 giây và hít thờ đều. Sau đó, đổi tay và nghiêng sang trái. Động tác này có tác dụng giải tỏa mệt mỏi, kéo giãn cơ vai và cơ cổ.

Tăng lực cho đôi vai

Ngồi ở mép ghế, 2 tay đặt lên đùi, lưng thẳng. Thả lỏng người, 2 vai nhô ra sau. Thực hiện 6 lần động tác quay bả vai.

Chống mỏi lưng

Kéo giãn cột sống bằng động tác giơ cao, thẳng 2 tay, vươn người trong khoảng 20 giây.

Thư giãn đôi chân

Đứng thẳng lưng, 2 chân chụm. Đưa chân trái về phía sau, mũi chân chống xuống sàn, tạo thành 1 đường thẳng với gót chân phải. Từ từ áp lòng bàn chân trái xuống mặt sàn để kéo giãn các cơ chân. Mỗi bên 3 lần.

 

Bài thuốc Đông Y trị mất ngủ lâu năm – An Miên – Cho giấc ngủ bình yên

An Miên là bài thuốc Đông Y tổng hợp tinh hoa của 9 vị thảo dược quý: Đảng Sâm, Bá Tử Nhân, Bình Vôi, Phục Thần, Hoàng Kỳ, Đương Quy, Bạch Truật, Viễn Chí, Hắc Táo Nhân. Mỗi vị đều là những dược liệu kinh điển trong các bài thuốc chữa bệnh Mất ngủ cổ truyền, khi kết hợp với nhau tạo ra hiệu quả vượt trội với 3 tác dụng chính: Bổ Tỳ – Dưỡng Tâm – Định Trí

Viên uống AN MIÊN là tinh hoa được phát triển thành công từ những nghiên cứu, quá trình bắt mạch kê đơn và chữa khỏi chứng Mất ngủ lâu năm cho hàng ngàn bệnh nhân bởi cố lương y, tiến sĩ Nguyễn Hữu Khai khi đến với Bảo Long Đường.

Nhờ hiệu quả thực sự, sản phẩm An Miên đã được bào chế dưới dạng viên nén, được cấp phép của Bộ Y Tế, lưu hành rộng rãi trên toàn quốc để phục vụ bệnh nhân.

> Để tìm hiểu thêm về thông tin của sản phẩm AN MIÊN vui lòng xem TẠI ĐÂY

 

> Để được tư vấn về bệnh mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu, theo dõi hiệu chỉnh liều dùng trong suốt quá trình sử dụng, vui lòng gọi 0866695718

 

 

ĐẶT MUA SẢN PHẨM AN MIÊN CHÍNH HÃNG

Thông báo

x

Bài viết liên quan