Mất ngủ kéo dài không còn là nỗi lo nếu bạn biết những điều này!

Những cơn mất ngủ bình thường chắc hẳn ai cũng đã từng gặp phải, còn mất ngủ kéo dài thì sao? Y học có nhiều tài liệu nhận định đây có thể là một trong những dấu hiệu ban đầu gây mất trí nhớ. Do vậy khi có dấu hiệu cần làm rõ nguyên nhân và đưa ra những cách chữa bệnh mất ngủ kéo dài kịp thời.

Nếu có nguyên nhân rõ ràng, chữa được nguyên nhân, sẽ có thể giúp ngủ lại bình thường, còn trong trường hợp không có nguyên nhân rõ ràng, ta có thể kết hợp cáp phương pháp không dùng thuốc với thuốc (giúp) ngủ, điều này có thể giúp dùng liều thấp hơn, hoặc bỏ được thuốc trong nhiều trường hợp.

Các nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài (mạn tính)

Mất ngủ do bệnh lý

Những triệu chứng như đau đầu, khó thở, tiểu nhiều vào ban đêm do các bệnh lý về xương khớp, hô hấp hay tiết niệu… là nguyên nhân gây gián đoạn giấc ngủ và khó ngủ lại được. Đối với người mất ngủ, để chìm vào giấc ngủ là điều khó khăn, và khi mắc các bệnh lý trên càng khiến tình trạng mất ngủ khó cải thiện hơn. Ngoài ra, các bệnh lý liên quan đến hệ thần kinh cũng ảnh hưởng sâu sắc đến chất lượng giấc ngủ.

Chế độ sinh hoạt không tốt gây ra tình trạng mất ngủ kéo dài

Đây cũng là một nguyên nhân rất thường gặp gây ra mất ngủ. Thói quen tốt trong việc ngủ nghỉ là những hành động cần làm để giúp cho ta có một giấc ngủ ngon và tự nhiên. Ví dụ như:

– Tránh cà phê, thuốc lá, rượu, và những chất kích thích vào buổi tối.

– Tránh thể dục, thể thao quá mức cũng như các kích thích tâm thần quá độ (ví dụ như gây lộn với bồ) vào buổi tối, gần giờ đi ngủ.

– Ngủ và dậy đúng giờ.

– Không ngủ ngày, nếu có ngủ thì không ngủ nhiều quá (khoảng dưới nửa tiếng đến một tiếng).

– Không coi ti vi, đọc sách, hoặc làm chuyện gì khác (ngoài chuyện ngủ và “ngủ với nhau”) trong phòng ngủ.

– Không ăn quá no trước khi đi ngủ.

– Không uống quá nhiều nước gần giờ ngủ (làm cứ bị mắc tiểu khi đang ngủ).

Mất ngủ kéo dài do ảnh hưởng xấu của môi trường đang sinh sống

nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài

Bạn chỉ có được giấc ngủ sâu khi có một không gian thoải mái nghỉ ngơi thực sự. Một không gian yên tĩnh, thoáng đãng rất lý tưởng có giấc ngủ chất lượng. Giấc ngủ của bạn sẽ trở nên gián đoạn, khó ngủ bởi các nguyên nhân như: tiếng ồn, nhiệt độ, ánh sáng quá mạnh,….

Mất ngủ do stress

Tinh thần là một trong những yếu tố quyết định đến chất lượng giấc ngủ. Tinh thần thoải mái, luôn vui tươi và không âu lo sẽ mang đến giấc ngủ tuyệt vời, dồi dào năng lượng vào hôm sau. Ngược lại, tinh thần luôn lo lắng, căng thẳng dồn nén khiến cơ thể mệt mỏi; khi đó, não bộ và các cơ quan khác trong cơ thể không được thả lỏng dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ. Vì vậy, hãy vứt bỏ stress ngay bây giờ nếu không muốn nó trở thành nguyên nhân mất ngủ kéo dài của bạn.

>XEM GIẢI PHÁP TẠI ĐÂY

Chữa bệnh mất ngủ kéo dài ra sao?

Các loại dược phẩm luôn là phương án đầu tiên khi chúng ta gặp vấn đề về giấc ngủ, nhưng không phải vậy trong quá trình nghiên cứu các thầy thuốc đông y nhận thấy có một số thành phần tự nhiên chữa mất ngủ hiệu quả

Ăn khoai lang

khoai lang chữa mất ngủ kéo dài

Khoai lang là loại thực vật có chứa rất nhiều vitamin B6 rất tốt cho hoạt động của não bộ, nhất là vitamin B6 có trong khoai lang hỗ trợ cơ thể sản xuất ra serotomin và melatomin giúp cho giấc ngủ đến dễ dàng hơn. Ngoài ra, khoai lang còn chứa các hàm lượng như kali giúp cho cơ bắp được thư giản tốt hơn, magie cân bằng não bộ. Chính vì thế mà khi bạn bị mất ngủ hãy dùng ít khoai lang làm thức ăn đêm để điều hoà giấc ngủ.

Uống nước táo tàu

Táo tàu là loại dược phẩm đông y, nó có tính bổ tì và an thần, nên uống nước táo tàu hằng ngày rất tốt cho hệ thần kinh, cải thiện rất nhiều cho giấc ngủ. Thành phần trong táo tàu có chứa vitamin C, axit hữu cơ, phốt pho, kẽm và sắt, đây là những lượng chất có lợi cho cơ thể, tạo sự cân bằng năng lượng.

Chế biến nước táo tàu rất đơn giản, cụ thể: dùng 200g táo tàu bỏ và 1 lít nước, đem đi đun sôi trong 10 phút. sau đó lọc lấy nước để uống, để đạt hiệu quả cao thì nên dùng nước táo tàu thay cho nước uống hằng ngày.

Gừng

Nhờ vào hàm lượng tinh dầu có trong thành phần có tác dụng an thần lưu thông khí huyết, tuần hoàn cơ thể mà có thể dùng thảo dược này để chữa mất ngủ kéo dài. Ngoài ra trong dân gian còn lưu truyền nhiều bài thuốc từ gừng như: Đau dạ dày, hỗ trợ tim mạch, tăng huyết áp.

Chữa bệnh mất ngủ kéo dài bằng quả dâu tằm

dâu tằm chữa mất ngủ kéo dài

Trong dân gian, người ta thường dùng quả dâu tằm ngâm với đường hoặc mật ong rồi pha với nước để lấy nước uống giải nhiệt mùa hè. Tuy nhiên ít người biết rằng, loại nước ngâm này còn có tác dụng chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả.

Cách khác, bạn cũng có thể lấy 1kg quả dâu tằm rồi ép lấu nước và đun cho đến khi cô đặc thành cao. Cho cao này vào lọ kín rồi bảo quản tủ lạnh dùng dân. Mỗi lần bạn lấy khoảng 5ml cao dâu tằm uống ngày 2 lần trước khi đi ngủ vào buổi trưa và tối. Khá đơn giản và tiện lợi phải không nào.

Chữa bệnh mất ngủ bằng cây hoa nhài

Cả rễ cây và bông hoa nhài đều có công dụng chữa được bệnh mất ngủ.

– Dùng hoa nhài: Hàng ngày lấy 10 bông hoa nhài tươi kết hợp với 2g tâm sen sao vàng đem nấu uống như uống trà . Uống làm nhiều lần trong ngày.

– Dùng rễ cây hoa nhài: Bạn dùng rễ cây hoa nhài cắt nhỏ và phơi khô để ngâm rượu. Rượu hoa nhài để khoảng 1 tháng khi thấy nó ngả sang màu vàng là bạn có thể lấy một chút uống trước khi đi ngủ . Sau 1 tuần giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện.

Chữa bệnh mất ngủ bằng tim sen

Hạt sen từ lâu đã được sử dụng như một vị thuốc an thần giúp cải thiện giấc ngủ. Phần có công hiệu nhất chính là tâm sen. Bạn chỉ cần phơi khô tâm sen sau đó sao vàng lên. Hãm vào ấm như hãm trà rồi uống hằng ngày mỗi ngày 1-3g là có thể đẩy xa căn bệnh mất ngủ.

Tuy có vị hơi đắng và khó uống nhưng đây là vị thuốc bạn không nên bỏ qua nếu muốn tìm lại giấc ngủ ngon cho mình.

Chữa mất ngủ kéo dài bằng các dược phẩm

thuốc ngủ

Khi dùng dược phẩm để khắc phục các biểu hiện bị mất ngủ thường xuyên bạn có thể tham khảo các loại thuốc như sau:

– Thuốc ngủ không theo đơn: Với khả năng an thần, tác dụng gây ngủ nhẹ, sử dụng dược phẩm có hiệu quả tốt cho những trường hợp mất ngủ kéo dài ở mức độ nhẹ.

– Thuốc ngủ theo toa: Được y học đánh giá cao nhờ khả năng an thần và tác dụng gây ngủ nhanh, từ ý kiến người dùng thuốc có thể đem lại hiệu quả đối với những trường hợp mất ngủ kéo dài. Tuy nhiên sử dụng thuốc phải có chỉ định của bác sĩ.

Chứng mất ngủ không phải do bẩm sinh mà do thói quen sinh hoạt hằng, công việc căng thẳng … nên làm hệ thần kinh bị mệt mỏi dẫn đến khó ngủ, nhức đầu. Việc bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết vào đúng thời điểm kết hợp với thể dục nhẹ sẽ giúp bạn cải thiện được giấc ngủ rất tốt. Hãy áp dụng ngay các biện pháp trên và nhớ kiên trì thực hiện, bạn sẽ thấy giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn và tinh thần rất thoải mái, cơ thể khoẻ mạnh.

Thực phẩm Bảo Vệ Sức Khỏe AN MIÊN – CHO GIẤC NGỦ BÌNH YÊN

 

 

Với sự cần mẫn nghiên cứu và thực nghiệm lâm sàng mấy chục năm trời, Bảo Long Đường không ngừng phát triển và vươn lên với sứ mệnh cao cả VÌ SỨC KHỎE NGƯỜI VIỆT NAM. Riêng về MẤT NGỦ, Công ty Đông Nam Dược Bảo Long đã xem mạch, biện chứng luận trị và thăm khám giúp cho hàng chục ngàn bệnh nhân tạm biệt chứng mất ngủ kinh niên bằng bài Đông y được coi là kinh điển để giúp ngủ ngon với cái tên An Miên.

Sản phẩm An Miên Với thành phần gồm 9 thảo dược quý: Đảng Sâm, Bá Tử Nhân, Bình Vôi, Phục Thần, Hoàng Kỳ, Đương Quy, Bạch Truật, Viễn Chí, Hắc Táo Nhân mang lại 3 tác động chính:

 

1.Bổ Tỳ

2. Dưỡng Tâm

3.Định Trí

Sử dụng đông y cải thiện giấc ngủ đang được nhiều người lựa chọn. Đây là phương pháp cho hiệu quả lâu dài, an toàn và nâng cao sức khỏe cũng như tinh thần cho người bệnh.

 

Sau khi sử dụng, người bệnh sẽ có những cảm nhận hiệu quả rõ rệt, giúp ngủ ngon và sâu giấc, trả lại giấc ngủ tự nhiên, không còn gượng ép li bì, tinh thần thoải mái và tăng cường sức đề kháng.

 

> Để tìm hiểu thêm về thông tin của sản phẩm AN MIÊN vui lòng xem TẠI ĐÂY

 

> Để được tư vấn về bệnh mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu, theo dõi hiệu chỉnh liều dùng trong suốt quá trình sử dụng, vui lòng gọi 0866695718

 

ĐẶT MUA SẢN PHẨM AN MIÊN CHÍNH HÃNG

Thông báo

x

Bài viết liên quan