Mất ngủ kéo dài là bệnh gì? Có nguy hiểm tới sức khỏe không?

Mất ngủ kéo dài là bệnh lý có thể gặp phải ở tất cả mọi người, mọi lứa tuổi gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đối với sức khỏe, chất lượng cuộc sống và sinh hoạt của người bệnh. Không những thế mất ngủ không sâu giấc còn có thể là dấu hiệu cảnh báo những căn bệnh nguy hiểm mà chúng ta cần phải hết sức chú ý.

Mất ngủ kéo dài là bệnh gì?

mất ngủ kéo dài là bệnh gì

Mất ngủ là một chứng bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi, nữ nhiều hơn nam, người cao tuổi nhiều hơn người trẻ tuổi. Nếu như những người già thường hay than phiền việc khó giữ cho một giấc ngủ trọn vẹn và hay phải dậy sớm thì những người trẻ tuổi lại thường gặp phải vấn đề là khó đi vào giấc ngủ. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, trong những năm gần đây, tình trạng mất ngủ xuất hiện ở người trẻ tuổi có xu hướng ngày càng tăng cao.

Tình trạng mất ngủ thường xảy ra với các biểu hiện như khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, giấc ngủ không sâu, dậy sớm không ngủ lại được hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ.

Bệnh mất ngủ kéo dài có thể gặp phải ở cả thanh niên cũng như người già, phụ nữ hay đàn ông đều có thể gặp phải.

Mất ngủ kéo dài là bệnh gì? Tình trạng mất ngủ ở thanh niên

Bệnh mất ngủ ở thanh niên đang là tình trạng phổ biến hiện nay với những dấu hiệu thường gặp như các cơn buồn ngủ thường kéo đến rất nhanh nhưng bạn lại không thể ngủ ngon được, trằn trọc khó ngủ, buổi sáng thức dậy thường rất mệt mỏi ảnh hưởng đến tâm lý cũng như công việc của người bệnh.

Đối với trường hợp này thì có thể xuất hiện do rất nhiều nguyên nhân như: Ăn quá no trước khi đi ngủ, sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ, áp lực công việc, do môi trường sống, hoặc cũng có thể là báo hiệu nhưng bệnh nguy hiểm. Nếu tình trạng mất ngủ trầm trọng thì bạn nên đi khám bác sĩ để biết rõ đâu là nguyên nhân từ đó có cách khắc phục hiệu quả nhất.

Mất ngủ ở thanh niên có thể là do một số bệnh lý như: bệnh về mắt nguy hiểm, bệnh xương khớp, bệnh dạ dày….

Mất ngủ kéo dài là bệnh gì? Mất ngủ ở người già

mất ngủ kéo dài ở người già

Mất ngủ ở người già là tình trạng có thể thường xuyên gặp phải do cơ thể suy yếu, các bệnh về tuổi già khiến cho giấc ngủ không được trọn vẹn…tuy nhiên có thể nêu ra 4 nhóm chính gây ra tình trạng mất ngủ như:

+ Các bệnh về tâm lý thần kinh: Trầm cảm khiến cho giấc ngủ bị rối loạn, người bệnh thường khó có một giấc ngủ ngon, theo ước tính có khoảng 30% người cao tuổi có triệu chứng mất ngủ do nguyên nhân này gây ra.

+ Do sử dụng các loại thuốc : Các loại thuốc tây có tác dụng trong việc điều trị bệnh thần kinh hoặc trầm cảm, các loại thuốc hạ huyết áp…. lạm dụng các loại thuốc mất ngủ cũng là yếu tố khiến cho người già bị mất ngủ thường xuyên

+ Các nhóm bệnh gây rối loạn giấc ngủ tiên phát: Những người béo phì thường có biểu hiện ngưng thở khi ngủ hoặc chân tay tự cử động mà không ý thức được hay còn gọi là chứng mộng du

+ Bệnh lý gây rối loạn giấc ngủ thứ phát:  Mất ngủ do bị đau các khớp xương, tình trạng đau tăng lên khi nửa đêm và về sáng.

Tình trạng này còn khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi chán ăn mất ngủ khiến sức khỏe người bệnh bị ảnh hưởng, lâu dần không được điều trị sẽ khiến gây ra bệnh mất trí nhớ ở người già

Mất ngủ kéo dài là bệnh gì? Mất ngủ ở phụ nữ

Bệnh mất ngủ ở phụ nữ có thể là do thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể, suy giảm lượng hoocmone progesterone và estrohen, thường gặp ở những phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh, do tác động của một số bệnh lý khác liên quan đến tim mạch, xương khớp khiến giấc ngủ bị hạn chế, hay mê sảng, bệnh mất ngủ ở phụ nữ còn có thể do các hoạt động của trục não bộ, tuyến yên, buồng trứng dẫn đến tình trạng các cơ quan này phối hợp không được nhịp nhàng.

Mất ngủ kéo dài là bệnh gì? Bệnh mất ngủ ở nam giới

mất ngủ kéo dài ở nam giới

Bệnh mất ngủ ở nam giới nguyên nhân có thể là do hàm lượng testosterone bị suy giảm ảnh hưởng đến sức khỏe và đặc biệt gây ra tình trạng mất ngủ kéo dài. Đây cũng có thể xem là nguyên nhân khiến cho sinh lý và chức năng sinh dục của cánh mày râu bị thay đổi.

Ngoài ra tình trạng mất ngủ lâu ngày còn có thể do các bệnh đau xương, bệnh về tim mạch, hô hấp, bệnh về đường tiêu hóa gây ra, thường gặp ở những người có độ tuổi từ 35-50.

Môi trường sống không tốt cũng có thể khiến cho giấc ngủ bị rối loạn, ô nhiễm không khí, tiếng ồn, ánh sáng, áp lực công việc….

Mất ngủ kéo dài có ảnh hưởng gì không?

Ngủ là một hoạt động tự nhiên theo chu kì của cơ thể, khi đó hệ vận động và cảm giác trong cơ thể được nghỉ ngơi ở mức tương đối. Trung bình mỗi người dành khoảng 6 đến 7 giờ trong ngày để ngủ.

Giấc ngủ giúp thư giãn cơ bắp, tâm lý sau 1 ngày vận động làm việc căng thẳng. Khi cơ thể không ngủ đủ giấc, các cơ và hệ thần kinh sẽ luôn trong tình trạng mệt mỏi do không được nghỉ ngơi vì phải liên tục hoạt động để điều phối cơ thể. Tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ dẫn đến hậu quả vô cùng nghiêm trọng như:

Rối loạn tâm lý

Khi mất ngủ não bộ sẽ có những phản ứng tiêu cực như dẫn đến tình trạng lo âu, mệt mỏi, dễ cáu gắt, uể oải,…nếu để lâu có thể nảy nảy sinh rất nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, tự kỷ,… ảnh hưởng rất lớn đến quá trình hoàn thiện của hệ thần kinh.

Suy giảm trí nhớ, mất tập trung

mất ngủ kéo dài suy giảm trí nhớ

Ngủ đủ giấc giúp não bộ phục hồi, có thời gian nghỉ ngơi, nhưng thiếu ngủ chính là nguyên nhân dẫn tới suy giảm hoạt động của não bộ, trí nhớ giảm sút, hả năng hoạt động ghi nhớ của não sẽ bị giảm thiểu mất tập trung.

Giảm thiểu hiệu xuất công việc

Mất ngủ thường xuyên khiến chúng ta mất tập trung, tư tưởng bị phân tán dẫn đến hiệu xuất công việc cũng như khả năng học tập hàng ngày của người bệnh giảm sút, gián đoạn. Một giấc ngủ trưa ngắn từ 20-30 phút có thể thúc đẩy tâm trạng và hiệu suất công việc, giảm cảm giác buồn ngủ, lấy lại tinh thần sảng khoái, hồi phục năng lượng nhanh.

Mất ngủ kéo dài gây ra bệnh tim mạch

Theo nghiên cứu, thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh về tim mạch. Vì khi thiếu ngủ, hệ thần kinh giao cảm hoạt động nhiều hơn, mạch máu co lại, huyết áp tăng, tạo áp lực thêm cho tim. Khi ngủ ít cơ thể cần nhiều insulin hơn để duy trì mức độ đường huyết bình thường, do đó có tác động xấu tới mạch máu và tim nguy cơ mắc bệnh tim ở những người thiếu ngủ cao hơn người bình thường.

Mất ngủ làm tăng cân

Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến xấu sức khỏe mà còn chính là “thủ phạm” khiến việc thừa cân ngày càng trầm trọng hơn. Khi thiếu ngủ cơ thể bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, các cơ quan không đảm trách được chức năng vốn có của cơ thể, khiến cho lượng calo không thể tiêu hao, tăng lượng mỡ tích tụ gây thừa cân.

Mất ngủ kéo dài ảnh hưởng đến làn da

Thiếu ngủ khiến cơ thể không sản sinh ra hormon sinh trưởng mà lần lượt tạo ra cortisol (hormon căng thẳng) có thể phá vỡ nhiều collagen trong cơ thể. Làm tăng tình trạng viêm do mụn, làn da hình thành nếp nhăn sớm, làm khô da và làm tăng độ nhạy cảm trên da, khiến da trở nên yếu hơn.

Lời khuyên dành cho người bị mất ngủ kéo dài

lới khuyên dành cho người mất ngủ kéo dài

Để có một giấc ngủ ngon mà không cần dùng bất kì một loại thuốc hay sản phẩm nào các bạn nên thực hiện những điều mà chuyên gia khuyên dưới đây

 Không uống nhiều rượu

Nhiều người tin rằng rượu bia sẽ khiến bạn nhanh chóng có một giấc ngủ ngon,tuy nhiên sự thật không phải là như vậy rượu bia chỉ khiến hệ thần kinh bị ảnh khiến ngay lập tức bạn thấy buồn ngủ thế nhưng sử dụng rượu bia trước khi đi ngủ sẽ làm cho chất chuyển hóa của rượu kích thích trung tâm gây ngủ ở não bộ nhưng bạn sẽ tỉnh dậy vào nửa đêm hoặc sáng hôm sau bạn sẽ cảm thấy đau đầu, mệt mỏi choáng váng rất khó chịu.

Không uống cafe vào chiều tối

Cafe được hiểu là một loại đồ uống có chứa chất kích thích khiến cho não bộ phải hoạt động rất nhiều khiến bạn căng thẳng và không thể có một giấc ngủ ngon.

Thư giãn trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ bạn có thể tắm nước ấm hoặc ngồi thiền, đọc sách, nghe nhạc nhẹ sẽ giúp tinh thần thoải mái dễ đi sâu vào giấc ngủ.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu được mất ngủ kéo dài là bệnh gì, có ảnh hưởng tới sức khỏe không và những biện pháp có thể hỗ trợ bạn điều trị tình trạng này. Chúc bạn luôn vui khỏe!

Bài viết liên quan