Mất ngủ liên tục – Nguyên nhân, tác hại và cách điều trị

Mất ngủ liên tục bao gồm tình trạng khó ngủ, trằn trọc, thao thức hoặc thức trắng đêm trong khoảng thời gian kéo dài, lặp lại liên tục tình trạng này. Mất ngủ liên tục có thể không chỉ ảnh hưởng tới thiếu hụt năng lượng và tinh thần, mà còn ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc, sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Nguyên nhân gây nên mất ngủ liên tục

Mất ngủ liên tục thường bắt nguồn từ một số vấn đề khác, chẳng hạn như một vấn đề y tế như nguyên nhân gây đau hoặc sử dụng các chất gây trở ngại cho giấc ngủ. Nguyên nhân phổ biến của chứng mất ngủ bao gồm:

Căng thẳng

căng thẳng gây mất ngủ liên tục

Mối quan tâm về công việc, sức khỏe, trường học hoặc gia đình có thể giữ cho tâm trí hoạt động vào ban đêm, làm cho khó ngủ. Các sự kiện cuộc sống căng thẳng, chẳng hạn như cái chết hay bệnh tật, ly hôn, yêu thương hoặc mất việc làm có thể dẫn đến mất ngủ.

Lo lắng cũng là nguyên nhân gây ra mất ngủ liên tục

Lo âu hàng ngày cũng như rối loạn lo âu nghiêm trọng nhiều hơn có thể phá vỡ giấc ngủ .

Trầm cảm

Có thể ngủ quá nhiều hoặc khó ngủ nếu đang chán nản. Điều này có thể là do sự mất cân bằng hóa học trong não hoặc vì lo ngại đi kèm trầm cảm có thể giữ cho thư giãn đủ để ngủ thiếp đi. Mất ngủ liên tục thường đi kèm với rối loạn sức khỏe tâm thần.

Sử dụng chất kích thích thường xuyên cũng dễ dẫn tới mất ngủ liên tục

Caffeine, nicotine và rượu. Cà phê, trà, cola và các loại đồ uống có chứa caffeine và chất kích thích khác. Uống cà phê vào buổi chiều muộn có thể khó rơi vào giấc ngủ ban đêm. Nicotine trong thuốc lá là một chất kích thích có thể gây mất ngủ. Rượu là một thuốc an thần có thể giúp chìm vào giấc ngủ, nhưng nó ngăn cản các giai đoạn của giấc ngủ sâu hơn và thường làm thức giấc vào giữa đêm, Ngoài ra, để ngủ sâu hơn cũng nên cần uống thêm nước hydrogen cải thiện giấc ngủ sâu.

Thay đổi môi trường hoặc lịch trình làm việc

Du lịch hoặc thay đổi việc làm có thể phá vỡ nhịp sinh học của cơ thể, làm cho khó ngủ. Nhịp sinh học hoạt động như đồng hồ nội bộ, hướng dẫn những thứ như chu kỳ thức – ngủ, sự trao đổi chất và nhiệt độ cơ thể.

Thói quen ngủ

Thói quen nhủ kém bao gồm một lịch ngủ không đều, kích thích các hoạt động trước khi đi ngủ, một môi trường thoải mái và sử dụng giường cho các hoạt động khác hơn là ngủ hay giới tính.

Điều này có thể xảy ra khi lo lắng quá mức về không thể ngủ tốt và quá khó để cố gắng ngủ thiếp đi. Hầu hết mọi người với tình trạng này ngủ ngon hơn khi họ đang đi từ môi trường ngủ thông thường hoặc khi họ không cố gắng để ngủ, chẳng hạn như khi họ đang xem TV hoặc đọc sách.

Mất ngủ liên tục do ăn quá nhiều muộn vào buổi tối

Một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn không bị đánh thức giữa đêm bởi cơn đói. Nhưng ăn quá nhiều có thể làm cảm thấy cơ thể không thoải mái khi nằm xuống, làm cho khó để có được giấc ngủ. Nhiều người cũng có trải nghiệm ợ nóng, trào ngược acid và thức ăn từ dạ dày thực quản sau khi ăn. Điều này cảm thấy không thoải mái có thể làm cho tỉnh táo.

Ngủ bao nhiêu là đủ?

Đa số người lớn cần 7 – 8 tiếng một đêm. Nhiều hơn một phần ba số người lớn đã mất ngủ tại một thời gian, trong khi 10 đến 15 phần trăm báo cáo mất ngủ (mãn tính) lâu dài.

Không cần phải điều trị thuốc cho những đêm mất ngủ. Thay đổi đơn giản trong thói quen hàng ngày có thể giải quyết chứng mất ngủ và khôi phục nghỉ ngơi cần thiết.

Các biến chứng nguy hiểm của mất ngủ liên tục

Giấc ngủ cũng quan trọng đối với sức khỏe như là một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Dù lý do bị mất ngủ nào, mất ngủ liên tục đều ảnh hưởng trực tiếp tới thể chất lẫn tinh thần của người bệnh. Những người bị chứng mất ngủ thấy chất lượng cuộc sống thấp hơn so với những người đang ngủ tốt.

Các biến chứng của chứng mất ngủ có thể bao gồm:

  • Gây mất tập trung
  • Làm giảm hiệu quả học tập và làm việc
  • Người bệnh luôn trong trạng thái mệt mỏi, phản ứng chậm lại trong khi lái xe và nguy cơ tai nạn cao hơn so với bình thường.
  • Dễ gặp các vấn đề tâm thần, chẳng hạn rối loạn lo âu hoặc trầm cảm
  • Thừa cân hoặc béo phì.
  • Chức năng hệ thống miễn dịch yếu.
  • Tăng nguy cơ và mức độ nghiêm trọng của bệnh mãn tính, chẳng hạn như huyết áp cao, bệnh tim và bệnh tiểu đường.

Những gợi ý giúp cải thiện tình trạng mất ngủ liên tục

Có thể nói mất ngủ liên tục chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt mỏi, căng thẳng trong công việc và cuộc sống. Vậy nên, việc tìm nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài cũng như các phương pháp cải thiện là nhu cầu thiết yếu của người bệnh

Hãy bỏ búi ngay những gợi ý tuyệt vời dưới đây để có thể nhanh chóng lấy lại sự tươi trẻ, tươi tắn trong đời sống thường, bạn nhé!.

1. Ngũ cốc

Trong ngũ cốc có chứa nhiều thành phần tốt protein, carbonhydrate làm tăng lượng axít tryptophan giúp bạn có thể nhanh chóng đi sâu vào giấc ngủ, giảm thiểu hiệu quả tình trạng chập chờn vào những buổi tối. Lời khuyên dành cho bạn là nên sử dụng một ly ngũ cốc bất kì trước khi ngủ để có thể ngủ ngon và sâu hơn.

2. Nước tim sen

Tim sen có vị đắng, tính hàn mang đến nhiều tác dụng tuyệt vời cho ngườì dùng như chữa bệnh tim hồi hộp, thanh tâm, khử nhiệt và đặc biệt hơn dùng tâm sen khô sắc nước uống bạn có thể cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ liên tục. Tuy nhiên, tim sen sắc nước rất đắng hãy pha chút mật ong hoặc đường cho dễ uống.

3. Sữa

Trong sữa có chứa tryptophan –một loại axit amino giúp kích thích não bộ sản sinh melatonin và serotonin làm dịu nhẹ sự hoạt động của các dây thần kinh sau một ngày hoạt động căng thẳng mang lại. ngoài ra sữa còn có tác dụng thư giãn tâm trí hiệu quả cho người uống trước khi đi ngủ. Vì vậy, sữa luôn được xem là lời khuyên hữu ích mà các bác sĩ gửi đến các bệnh nhân bị mắc chứng mất ngủ liên tục.

4. Trà hoa cúc

trà hoa cúc

Như chúng ta đã biết trà hoa cúc không chỉ giúp làm tăng lượng glycine trong hệ thần kinh, giúp cho các cơ bắp được thư giãn hiệu quả, làm giảm bớt căng thẳng cho thần kinh như một liều thuốc an thần tự nhiên giúp ngủ sâu và ngon hơn nếu như uống một ly trà hoa cúc trước khi đi ngủ.

5. Sử dụng thuốc điều trị mất ngủ

Hầu hết khi gặp vấn đề về giấc ngủ chúng ta thường sử dụng các loại thuốc điều trị chứng mất ngủ. Nhưng yếu tố nào cũng có hai mặt, việc lạm dụng quá nhiều thuốc trị chứng mất ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe người sử dụng như: làm suy giảm trí nhớ, ảnh hưởng đến dạ dày, giấc ngủ của bạn bị phụ thuộc vào thuốc,… Do đó, để quá trình sử dụng thuốc mang lại hiệu quả và tránh những hậu quả không mong muốn, trong quá trình sử dụng thuốc cần lưu tâm vấn đề sau:

  • Sử dụng thuốc trị chứng mất ngủ đúng cách, đặc biệt là những loại thuốc ngủ uống theo toa, tác dụng của các loại dược phẩm này ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ thần kinh trung ương. Nên uống thuốc vào ban đêm, uống trước khoảng 20 – 30 phút trước khi đi ngủ.
  • Sau khi sử dụng thuốc trị chứng mất ngủ nên dừng ngay các hoạt động cơ thể, tránh lái xe, làm việc, quan hệ … vì khi ấy bạn sẽ không đạt trạng thái tỉnh táo.

Ngay cả việc sử dụng thuốc trị chứng mất ngủ kèm với có thể làm bạn cảm thấy bối rối, chóng mặt, hay mệt mỏi. Bởi vì bản thân đã phá vỡ một giấc ngủ bình thường của bạn. Hiện nay trên thị trường có một số loại thuốc ngủ có nguồn gốc thảo dược đảm bảo sự an toàn cho người sự dụng. Để khắc phục những hạn chế từ các loại thuốc trị chứng mất ngủ, hiện nay chúng tôi giới thiệu một loại sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, hỗ trợ chăm sóc giấc ngủ của bạn đó là sản phẩm An Miên. Sản phẩm đươc chiết suất hoàn toàn từ 9 loại thảo dược thiên nhiên quý hiếm như Đảng Sâm, Bá Tử Nhân, Bình Vôi, Phục Thần, Hoàng Kỳ, Đương Quy, Bạch Truật,…… và một số thảo dược quý hiếm khác. Với phương pháp bào chế sản phẩm tiên tiến, hiện đại nên sản phẩm thường đem lại hiệu quả nhanh và hoàn toàn không có tác dụng phụ ngoài ý muốn như các loại thuốc trị khó ngủ, mất ngủ trên thị trường.

Bài thuốc Đông Y trị mất ngủ lâu năm – An Miên – Cho giấc ngủ bình yên

An Miên là bài thuốc Đông Y tổng hợp tinh hoa của 9 vị thảo dược quý: Đảng Sâm, Bá Tử Nhân, Bình Vôi, Phục Thần, Hoàng Kỳ, Đương Quy, Bạch Truật, Viễn Chí, Hắc Táo Nhân. Mỗi vị đều là những dược liệu kinh điển trong các bài thuốc chữa bệnh Mất ngủ cổ truyền, khi kết hợp với nhau tạo ra hiệu quả vượt trội với 3 tác dụng chính: Bổ Tỳ – Dưỡng Tâm – Định Trí

Viên uống AN MIÊN là tinh hoa được phát triển thành công từ những nghiên cứu, quá trình bắt mạch kê đơn và chữa khỏi chứng Mất ngủ lâu năm cho hàng ngàn bệnh nhân bởi cố lương y, tiến sĩ Nguyễn Hữu Khai khi đến với Bảo Long Đường.

Nhờ hiệu quả thực sự, sản phẩm An Miên đã được bào chế dưới dạng viên nén, được cấp phép của Bộ Y Tế, lưu hành rộng rãi trên toàn quốc để phục vụ bệnh nhân.

> Để tìm hiểu thêm về thông tin của sản phẩm AN MIÊN vui lòng xem TẠI ĐÂY

 

> Để được tư vấn về bệnh mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu, theo dõi hiệu chỉnh liều dùng trong suốt quá trình sử dụng, vui lòng gọi 0866695718

 

 

ĐẶT MUA SẢN PHẨM AN MIÊN CHÍNH HÃNG

Thông báo

x

Bài viết liên quan