Mất ngủ mãn tính là gì? Nguyên nhân và giải pháp

Giấc ngủ là một phần rất quan trọng trong cuộc sống của mỗi người. Nó ảnh hưởng trực tiếp đếm sức khỏe, đời sống và tinh thần của mỗi cá nhân. Sự mất cân bằng của hệ thần kinh não bộ sẽ khiến giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng kéo theo những hệ lụy lớn đối với sức khỏe và hệ thần kinh. Mất ngủ sẽ trở thành mãn tính nếu bản thân chúng ta thờ ơ và chủ quan với nó. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu được cơ bản về mất ngủ mãn tính là gì? Những nguyên nhân chính, biểu hiện và cách cải thiện tình trạng này.

Mất ngủ mãn tính là gì?

mất ngủ mãn tính là gì

Mất ngủ mãn tính là tình trạng mất ngủ xảy ra trên 3 lần/tuần và kéo dài trên 1 tháng. Nó xảy ra dù không có ngoại cảnh tác động. Giấc ngủ ngắn, không sâu và khi tỉnh dậy luôn cảm thấy mệt mỏi. Càng ngày càng cảm thấy khó ngủ hơn.

Mất ngủ mãn tính thường xảy ra ở độ tuổi trung niên từ 35 tuổi trở lên, nữ thường nhiều hơn nam, nhất là độ tuổi gần mãn kinh.

Nguyên nhân của mất ngủ mãn tính là gì?

Khi bạn mất ngủ trong 1 thời gian ngắn thì không đáng lo ngại và bạn cũng không nên dùng thuốc. Tuy nhiên, nếu tình trạng mất ngủ của bạn đã trở thành mãn tính thì bạn nên tìm hiểu những nguyên nhân dưới đây và có phương pháp cải thiện sớm.

Do thói quen sinh hoạt hàng ngày

mất ngủ mãn tính là gì

– Giờ giấc làm việc của bạn không cố định, thường là đối với những người hay phải làm ca

– Thời gian biểu ngủ và thức không đều đặn, khi sớm, khi muộn

– Cố nằm lâu trên giường sau khi thức dậy

– Không thư giãn trước khi ngủ

– Hay ăn đêm, khiến dạ dày phải hoạt động tiêu hóa, khó tiêu, gây khó ngủ

– Áp lực công việc quá cao gây nên những căng thẳng

– Sử dụng nhiều thực phẩm gây kích thích như cà phê, trà và thuốc lá

Do tâm lý

mất ngủ mãn tính là gì

Những người có tâm lý không tốt, hay suy nghĩ căng thẳng hoặc tâm trạng hay buồn rầu thường khó đi vào giấc ngủ, mất ngủ. Cơ thể luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, chán nản, ảnh hưởng đến hệ thần kinh, ngoài ra còn gây nên những biến chứng khác như hồi hộp, tim đập nhanh, các bệnh dạ dày. Và những người này có xu hướng bị mất ngủ mãn tính nhiều hơn.

Do bệnh tật, ảnh hưởng của những bệnh lý khác

– Những bệnh về xương khớp, hay thoái hóa khớp gây đau mỏi, nhức về đêm.

– Những bệnh về tim mạch như cao huyết áp, thiếu máu cơ tim, tim đập nhanh, tim yếu dễ gây khó thở, đau tức ngực.

– Những bệnh về đường hô hấp: viêm phế quản, viêm họng, suy hô hấp,…gây ho nhiều.

– Những bệnh về tiêu hóa: dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản cũng gây khó thở, đầy bụng, khó tiêu.

– Những bệnh đường tiết niệu: sỏi thận, thận yếu, viêm bàng quang,…gây tiểu đêm nhiều.

Do ảnh hưởng từ môi trường

mất ngủ mãn tính là gì

Ánh sáng trong phòng ngủ sẽ khiến não bộ nhận diện đây là ban ngày, thậm chí chỉ là 1 tia sáng nhỏ mà bạn nhìn thấy. Đặc biệt hơn, chính là nguồn ánh sáng từ những thiết bị công nghệ cũng là thủ phạm hàng đầu dẫn đến tình trạng mất ngủ. Ngoài ra, không gian ngủ mà quá chật trội hay không khí không thoáng mát,… cũng sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu, khó đi vào giấc ngủ. Tình trạng này xảy ra lâu dài cũng sẽ là nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủ mãn tính.

Do suy giảm các chức năng của cơ thể, mất cân bằng của lượng hoóc môn

mất ngủ mãn tính là gì

Dù nguyên nhân này cũng khá phổ biến nhưng lại ít người biết đến. Dễ nhận thấy ở độ tuổi càng cao thì các chức năng trong cơ thể người dần dần bị suy yếu, kéo theo sự suy giảm của lượng hoóc môn trong cơ thể cũng sẽ khiến tình trạng mất ngủ trầm trọng hơn. Do vậy, tình trạng mất ngủ mãn tính mới thường ở độ tuổi từ trung niên trở lên và đặc biệt nhiều ở phụ nữ tiền mãn kinh.

Vậy giải pháp để cải thiện tình trạng mất ngủ mãn tính là gì?

Khi bạn đang là một bệnh nhân mất ngủ mãn tính, hẳn là không ít lần bạn đã tìm đến thuốc ngủ. Có thể sử dụng thuốc ngủ là một giải pháp nhanh nhưng nó có thật an toàn đối với bạn? Câu trả lời là KHÔNG. Nhất là ở nước ta, việc mua được thuốc ngủ khá dễ dàng mà không cần đến đơn thuốc của bác sĩ. Việc lạm dụng thuốc ngủ trong thời gian dài khiến cơ thể của bạn trở nên quá phụ thuộc vào thuốc. Về lâu dài, nó có thể gây nên tình trạng rối loạn thần kinh, gây suy thận, giảm chuyển hóa trong cơ thể.

mất ngủ mãn tính là gì

Vì vậy bạn hãy cẩn trọng hơn trong việc sử dụng thuốc. Chúng tôi sẽ đưa ra cho các bạn một số giải pháp dưới đây để cải thiện tình trạng mất ngủ mãn tính. Tuy nhiên cần đòi hỏi sự kiên trì, và bạn phải nhận thức đúng về bệnh lý cũng như chủ động hơn trong việc cải thiện sức khỏe.

Để điều trị cải thiện bất kì bệnh lý nào cũng vậy, bạn nên bắt đầu từ nguyên nhân. Bạn nên loại bỏ những nguyên nhân chủ quan tác động gây nên tình trạng mất ngủ.

– Điều chỉnh chế độ ăn uống sinh hoạt thật lành mạnh, tránh xa và hạn chế sử dụng các loại thực phẩm gây kích thích.

– Luôn tạo tâm trạng thật tốt khi đi vào giấc ngủ. Hãy chọn cho mình một môi trường thoải mái và trong lành nhất để chìm vào giấc ngủ.

– Bạn nên tập luyện thể dục thể thao hoặc tập dưỡng sinh, yoga,…để cho cơ thể luôn có 1 nền tảng sức khỏe tốt.

– Hãy sắp xếp công việc của bạn thật hợp lý, đừng làm việc quá sức vào ban đêm, sau 23h.

– Bạn có thể sử dụng những nhóm thực phẩm hỗ trợ cho giấc ngủ tốt như: tâm sen, long nhãn, đậu xanh,…

– Khi có những ảnh hưởng từ những bệnh lý khác, bạn cần kiên trì cải thiện đồng thời cả những bệnh lý đó.

mất ngủ mãn tính là gì

Mất ngủ mãn tính là gì? Nguyên nhân và giải pháp ra sao, bài viết trên đây chúng tôi đã giải thích và hướng dẫn cho các bạn khá đầy đủ và chi tiết. Hy vọng chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu và có giải pháp hiệu quả để tìm lại được giấc ngủ vàng của mình mà không còn bị lệ thuộc quá nhiều vào thuốc ngủ. Chúc các bạn thành công và có một sức khỏe thật tốt!

Thực phẩm Bảo Vệ Sức Khỏe AN MIÊN – CHO GIẤC NGỦ BÌNH YÊN

 

 

Với sự cần mẫn nghiên cứu và thực nghiệm lâm sàng mấy chục năm trời, Bảo Long Đường không ngừng phát triển và vươn lên với sứ mệnh cao cả VÌ SỨC KHỎE NGƯỜI VIỆT NAM. Riêng về MẤT NGỦ, Công ty Đông Nam Dược Bảo Long đã xem mạch, biện chứng luận trị và thăm khám giúp cho hàng chục ngàn bệnh nhân tạm biệt chứng mất ngủ kinh niên bằng bài Đông y được coi là kinh điển để giúp ngủ ngon với cái tên An Miên.

Sản phẩm An Miên Với thành phần gồm 9 thảo dược quý: Đảng Sâm, Bá Tử Nhân, Bình Vôi, Phục Thần, Hoàng Kỳ, Đương Quy, Bạch Truật, Viễn Chí, Hắc Táo Nhân mang lại 3 tác động chính:

 

1.Bổ Tỳ

2. Dưỡng Tâm

3.Định Trí

Sử dụng đông y cải thiện giấc ngủ đang được nhiều người lựa chọn. Đây là phương pháp cho hiệu quả lâu dài, an toàn và nâng cao sức khỏe cũng như tinh thần cho người bệnh.

 

Sau khi sử dụng, người bệnh sẽ có những cảm nhận hiệu quả rõ rệt, giúp ngủ ngon và sâu giấc, trả lại giấc ngủ tự nhiên, không còn gượng ép li bì, tinh thần thoải mái và tăng cường sức đề kháng.

 

> Để tìm hiểu thêm về thông tin của sản phẩm AN MIÊN vui lòng xem TẠI ĐÂY

 

> Để được tư vấn về bệnh mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu, theo dõi hiệu chỉnh liều dùng trong suốt quá trình sử dụng, vui lòng gọi 0866695718

 

ĐẶT MUA SẢN PHẨM AN MIÊN CHÍNH HÃNG

Thông báo

x

Bài viết liên quan