Mất ngủ về đêm: Nên ăn gì, uống gì để điều trị hiệu quả nhất

Tìm hiểu về tình trạng mất ngủ về đêm

Mất ngủ là gì?

mất ngủ về đêm là gì

Bệnh mất ngủ về đêm được chia thành 2 loại là mất ngủ ngắn ngày (mất ngủ thoáng qua) và mất ngủ dài ngày (mất ngủ mạn tính).

Biểu hiện thường thấy khi mất ngủ đó là:

– Khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc và dậy rất sớm.

-Người bệnh thường hay bị giật mình, tỉnh dậy nhiều lần trong  khi ngủ, khi đã dậy thì khó ngủ lại được.

-Khi ngủ dậy cảm thấy tinh thần uể oải, mệt mỏi, hay đau đầu

Phụ nữ thường có nguy cơ mắc bệnh mất ngủ cao hơn nam giới, đặc biệt là khi phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh. Lúc này, người bệnh sẽ có các triệu chứng như cảm giác khó thở và khó chịu khi ngủ.

Ở giai đoạn đầu bệnh mất ngủ thường có các biểu hiện tâm lý chẳng hạn như cơ thể nhức mỏi, đau nhức, đau đầu, trầm cảm, hay cáu gắt, mất tập trung. Nếu bệnh kéo dài sẽ dễ dẫn đến các hội chứng như buồn bã, lo âu, sợ hãi và khủng hoảng tinh thần. Do đó, dù mất ngủ mạn tính hay chỉ thoáng qua đều cần điều trị triệt để

Nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ về đêm

Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ tuy nhiên có 2 nhóm nguyên nhân lớn, đó là:

Mất ngủ do sinh hoạt

  • Do rối loạn lịch thức ngủ trong ngày
  • Do căng thẳng, stress
  • Do sử dụng các chất kích thích như: bia rượu, trà, café,…
  • Do ăn nhiều dẫn đến đầy bụng, khó tiêu.Các yếu tố môi trường: nhiệt độ, ánh sáng, tiếng ồn, thoáng khí …

Mất ngủ do bệnh lý

Một số bệnh mạn tính dẫn đến mất ngủ như: viêm mũi, viêm xoang, dị ứng, bệnh tim, huyết áp, hen phế quản…

Theo thống kê, tới 80% trường hợp mất ngủ kinh niên có nguyên nhân là thiếu máu não. Nhưng nguyên nhân này thường bị bỏ qua vì nhiều người cho rằng mất ngủ là do stress, tuổi tác,…

Thiếu máu não là sự suy giảm lưu thông máu lên não, não không được cung cấp đầy đủ oxy và dưỡng chất làm suy nhược hệ thần kinh trung ương, dẫn đến nhiều bệnh, trong đó có mất ngủ. Điều này giải thích tại sao người già và phụ nữ tiền mãn kinh (những đối tượng thường bị thiếu máu não) dễ mất ngủ.

Tác hại của bệnh mất ngủ về đêm

Tình trạng mất ngủ nếu kéo dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người bệnh.

– Mất ngủ kéo dài khiến cho cơ thể suy nhược, tinh thần kém minh mẫn, dễ cáu gắt gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống, công việc, các mối quan hệ xã hội.

– Bệnh mất ngủ có thể dẫn đến nhiều những biến chứng nghiêm trọng như:

Tăng huyết áp

Trầm cảm

Suy nhược cơ thể

Suy nhược thần kinh

Tăng cân

Nên ăn gì, uống gì để điều trị mất ngủ về đêm

Sử dụng các bài thuốc từ thảo dược

Khi gặp chứng mất ngủ, bản năng của mỗi người điều trị bệnh mất ngủ bằng chất kích thích gây mê như thuốc ngủ, thuốc an thần… Tuy nhiên, chúng ta lại không ngờ được những hậu quả từ việc sử dụng những chất kích thích này. Khi dùng nhiều sẽ gây ra lờn thuốc cũng như tác động đến hệ thần kinh có thể dẫn tới trầm cảm.

Chữa bệnh mất ngủ bằng thảo dược đông y được xem là sự lựa chọn hợp lý và an toàn nhất. Cũng bởi tính hiệu quả lâu dài về sau, và không gây ra tác dụng phụ nên thuốc được rất nhiều bệnh nhân lựa chọn. cùng với sự phát triển của xã hội các nhà lương y đã cho ra bài thuốc điều trị bệnh mất ngủ, giảm lo âu, chống an thần cho người bệnh:

Chữa trị bệnh mất ngủ với hoa tam thất

chữa mất ngủ về đêm bằng hoa tam thất

Loại hoa này có vị ngọt thanh mát, hơi đắng và cũng có hương thơm tự nhiên rất đặc trưng, có công dụng rất tốt để thanh nhiệt, điều hòa chức năng gan, thận và hạn chế tình trạng cao huyết áp…

Tinh chất của Hoa Tam Thất sẽ giúp an thần, tập trung trí nhớ, đặc biệt tốt cho hệ thần kinh, tăng cường lưu thông máu lên não và chữa bệnh mất ngủ, giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn.

Cách dùng: Dùng  từ 3 đến 4g hoa tam thất nấu với nước nóng sau 15 phút chúng ta có thể lấy ra uống được.  Cứ như vậy, chúng ta bỏ thêm nước sôi vào khi hết vị ngọt đắng thì dừng lại. thuốc có tác dụng làm cho chúng ta có giấc ngủ sâu, ngủ ngon hơn.

Chữa trị bệnh ​mất ngủ với cây nữ lang

Cây nữ lang được biết đến là một vị thuốc có tác dụng an thần điều trị mất ngủ rất hiệu quả,  ngày nay vị thuốc này còn được ứng dụng nhiều hơn trong Y học hiện đại bởi hiệu quả an thần, điều trị mất ngủ tiên tiến hơn các loại thuốc ngủ hiện nay, đặc biệt cách dùng cây nữ lang điều trị mất ngủ còn dùng được cho trẻ em

Cách dùng: Lấy 100g nữ lang, ngâm với khoảng 1 lít rượu trắng trong vòng 15 ngày là có thể sử dụng. Mỗi lần uống khoảng từ 10- 15ml chia làm 2 lần uống mỗi ngày. Công dụng của bài thuốc này vừa điều trị bệnh mất ngủ vừa chữa suy nhược cơ thể.

Người bệnh cũng có thể chữa bệnh mất ngủ bằng cách dùng bài thuốc:  15g mỗi loại Hạt sen, lá dâu, 12g lá tre, lá vông , 3g cam thảo, 8g nhân hạt táo và 20g lạc tiên. Sau đó chúng ta sắc lên uống trong ngày, bài thuốc có tác dụng giảm stress, bứt rứt, khó ngủ về đêm.

Bài thuốc trị mất ngủ về đêm từ thảo dược

Bài thuốc: Dùng 30g Đậu đen, 15g các vị gồm hạt sen nguyên tâm sao vàng, lá vông, lạc tiên, 20g lá dâu tằm và 8g thảo quyết minh sao vàng. Mỗi ngày sắc 1 thang uống và phái dùng liên tục trong vòng 2 tuần. Thang thuốc điều trị chứng buồn bực, ù tai, cơ thể mệt mỏi, ngủ không ngon, không sau và toát mồ hôi khi ngủ.

Chữa mất ngủ về đêm bằng cách dùng nhân hạt táo chua

hạt táo chua chữa mất ngủ

Trong các bài thuốc y học cổ truyền thì thành phần hạt táo lúc này trở nên rất quan trọng, chung được được dùng làm thuốc an thần khi bệnh nhân mất ngủ, suy nhược thần kinh, hồi hộp rất tốt.

Người bệnh sao chín sau đó tán nhỏ, uống với nước sắc lá tre. Bài thuốc có trị mất ngủ vì dương khí, tâm trạng buồn phiền …

Không những vậy chúng ta còn có thể chữa mất ngủ bằng cách chế biến các món ăn trị mất ngủ đơn giản tại nhà.

Chế biến các món ăn giúp ngủ ngon hơn

Trị mất ngủ về đêm bằng canh long nhãn

Canh long nhãn là “vị thuốc” giúp dưỡng tâm, kiện tỳ, ích khí huyết, an thần, trị mất ngủ hiệu quả. Thích hợp với bệnh nhân tâm tỳ hư, suy nhược thần kinh, mất ngủ ngày dùng 2 lần sáng, chiều.

Long nhãn 20g, liên tử 30g, bột ngó sen 50g. Rửa sạch liên tử đun chín rồi thêm long nhãn đun nhỏ lửa cho tới khi liên tử chín nhuyễn thì cho bột ngó sen đã hòa với nước lạnh vào quấy đều cho tới sôi là được.

Cháo thịt nạc (phục thần – viễn chí)

món ăn chữa mất ngủ

Công dụng: phục thần bổ tâm an thần; viễn chí bổ trí não; thịt nạc và gạo bổ tỳ dưỡng tâm huyết. Các vị hợp lại có công năng dưỡng tâm, an thần, bổ não. Phù hợp với người mất ngủ kéo dài, tim hồi hộp, khí huyết lưỡng hư, người cao tuổi bị bệnh mạn tính kéo dài, cơ thể suy nhược, tâm và tỳ đều suy yếu.

Thịt lợn nạc 150g, gạo tẻ 100g, phục thần 15g, viễn chí 12g, gia vị, rau thơm vừa đủ. Phục thần và viễn chí sắc kỹ lấy nước bỏ bã, thịt nạc rửa sạch thái miếng. Lấy nước thuốc cùng gạo vo sạch và thịt nạc hầm thành cháo, cháo chín nêm gia vị, hành rau thơm ăn nóng trong ngày.

Canh tim lợn

Tim lợn 1 cái, bổ đôi rửa sạch cho vào nồi đun cùng với 15g toan táo nhân, 15g phục linh, 5g viễn chí. Đun to lửa đến khi sôi, vớt bỏ bọt rồi vặn nhỏ lửa đun cho tới khi chín là dùng được.

Có tác dụng: bổ huyết, dưỡng tâm, ích can, định thần, điều trị chứng tâm can huyết hư dẫn đến tâm quý, không yên, mất ngủ, ngủ mê nhiều, trí nhớ giảm sút…

Cháo hạt sen

Công dụng: Hạt sen nổi tiếng là dược thảo thiên nhiên chữa mất ngủ, cơ thể suy nhược, ăn uống kém… Bạn có thể dùng tim sen để uống như trà, chè hạt sen hoặc chế biến món cháo hạt sen.

Hạt sen 100g nấu cháo với thịt heo nạc 100g + gạo nếp 50g, nêm gia vị để ăn.

Bài viết liên quan