Mẹo hay giúp trị mất ngủ đơn giản chỉ với một củ gừng

Người xưa có câu: “Ăn được ngủ được là tiên. Không ăn không ngủ mất tiền thêm lo”. Một giấc ngủ đủ, ngủ ngon có vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống con người. Theo khuyến cáo, nên ngủ 8 tiếng một ngày để có một sức khỏe tốt. Nghĩa là dành 1/3 cuộc đời để ngủ. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể làm được điều này. Mất ngủ không chỉ xảy ra ở người già mà còn là nỗi lo của rất nhiều các bạn trẻ.

Ngoài việc trị mất ngủ bằng các thực phẩm chức năng, thuốc an thần thì trị mất ngủ bằng gừng là một giải pháp tiết kiệm và hiệu quả nhất.

Mất ngủ là gì?

Mất ngủ là gì? Cách trị mất ngủ hiệu quả
Mất ngủ là gì? Cách trị mất ngủ hiệu quả

Mất ngủ hay còn gọi khó đi vào giấc ngủ với các biểu hiện:

– Thức dậy nhiều lần trong đêm và khó ngủ tiếp

– Khó chìm vào giấc ngủ

– Đêm trằn trọc, ngày ngủ gà ngủ gật

– Thức dậy quá sớm

– Mệt mỏi sau khi tỉnh giấc, …

Thế nào là một giấc ngủ chất lượng

Theo khuyến cáo, 8 tiếng là khoảng thời gian cần cho một giấc ngủ đủ. Tuy nhiên, không phải ai ngủ đủ 8 tiếng cũng đồng nghĩa với việc bạn đã có một giấc ngủ chất lượng. Vậy tại sao lại thế?

Một giấc ngủ thật,chất lượng phải đảm bảo các yếu tố sau:

– Ngủ sâu giấc bất cứ khi nào bạn muốn ngủ

– Thức dậy với tinh thần sản khoái, tỉnh táo

Những điều cần biết để trị mất ngủ hiệu quả

Nguyên nhân của mất ngủ và cách trị mất ngủ hiệu quả
Nguyên nhân của mất ngủ và cách trị mất ngủ hiệu quả

Mất ngủ là căn bệnh xảy ra phổ biến hiện nay. Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến mất ngủ như: Tress, phụ nữa mãn kinh, tuổi tác, ăn nhiều vào bữa tối, thói quen làm việc về khuya…   Ngoài ra còn có một số yếu tố, nguyên nhân khác cũng đến đến chứng bệnh này:

Lên giường khi chưa buồn ngủ

Không nên lên giường khi chưa buồn ngủ. Lúc này, đầu óc bạn vẫn tỉnh táo, bạn có thể bắt đầu suy về mọi việc khi chưa thể ngủ. Và nếu bạn đang phải chịu áp lực, căng thẳng nào thì điều này sẽ khiến bạn cảm thấy bực bội, khó chịu dẫn đến mất ngủ.

Ép mình ngủ đủ 8 tiếng

Không nên ép mình phải ngủ đủ 8 tiếng. Điều này sẽ khiến các thêm bực bội vì phải vật lộn với thời gian. Không nhất thiết phải ngủ đủ 8 tiếng, bạn có thể chỉ ngủ 6-7 tiếng cũng được, thậm chí là 9 tiếng, Miễn sao khi tỉnh dậy bạn cảm thấy thoải mái, sản khoái.

Sáng dậy cơ thể mệt mỏi

Cơ thể mệt mỏi báo hiệu bạn đã không có một giấc ngủ chất lượng. Có thể vì nhiều lý do như: đệm quá cứng không phù hợp với bạn, không gian phòng quá bí bách, cây hoa lớn để trng phòng ngủ hay bạn nằm mơ, gặp ác mộng, …

Điều gì sẽ sảy ra nếu không trị mất ngủ kịp thời

Một giấc ngủ thật sẽ đem đến cho bạn làn da tươi tắn, sức khỏe tốt, cơ thể được nghỉ ngơi, các bộ phận được thanh lọc, tái tạo. Và ngược lai, bạn biết điều gì chắc chắn xảy ra khi bạn mất ngủ rồi đấy.

Da sạm đen

Nghiên cứu của Đại học Wisconsin đã chỉ ra rằng, giấc ngủ kém liên quan chặt chẽ với các vấn đề về da mạn tính. Thiếu ngủ khiến da bạn không được nghỉ ngơi, tái tạo và phục hồi. Điều này khiến da bạn bị tổn thương và dẫn đến lão hóa nhanh hơn rất nhiều so với những người bình thường khác.

Hiệu quả công việc kém

Mất ngủ làm bạn uể oải, đầu óc không được nghỉ ngơi, thư giãn. Chắc chắn bạn sẽ không đủ sức lực và năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Điều này cực kì nguy hiểm khi bạn tham gia giao thông. Ngay cả khi bạn cố gắng giữ mắt mình còn mở, các nghiên cứu cho thấy những người thiếu ngủ báo cáo ảo giác đường hầm, nhìn đôi và mờ mắt.

Khó chịu và cáu kỉnh

Nghiên cứu cũng cho thấy thiếu ngủ khiến khả năng nhận thức của mọi người bị suy giảm, dẫn đến việc bản thân mắc lỗi nhiều. Và vì vậy nên bạn dễ cáu gắt với chính bản thân mình và những người xung quanh.

Béo phì

Mất ngủ là một nguyên nhân dẫn đến béo phì. Luôn có cảm giác đói và thèm ăn những đồ chứa chất béo, đồ ăn nhanh, giàu năng lượng là những gì người bị mất ngủ thường gặp. Chỉ nên ăn trước khi ngủ ít nhất một tiếng.

Tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch

Thiếu ngủ có tác động tiêu cực đến tim. Nồng độ protein C-reactive (một dấu hiệu của nguy cơ bệnh tim) tăng ở những người thiếu ngủ. Việc thiếu ngủ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, làm tăng nguy cơ rối loạn insulin, dẫn đến tiểu đường type 2

Trị mất ngủ đơn giản bằng bài thuốc từ gừng tươi

Trị mất ngủ đơn giản bằng gừng tươi
Trị mất ngủ đơn giản bằng gừng tươi

Gừng là gia vị trong chế biến thực phẩm và được trồng phổ biến ở mọi vùng miền nước ta. Không chỉ vậy, gừng còn được xem như một vị thuốc vô cùng đặc biệt để trị mất ngủ. Cùng điểm qua một số công dụng của gừng nhé!

Gừng tươi: Có vị cay, tính ấm. Được dùng để giải cảm hàn như: nhai vài lát gừng, hãm vài lát gừng cùng nước để uống, giã gừng đánh cảm đánh gió…

Gừng khô: có tính nóng giúp làm ấm đường tiêu hóa, tốt cho tiêu hóa, chữa rối loạn tiêu hóa.

Gừng khô đã được xao: hãm nước uống chữa tụt huyết áp, vã mồ hôi hoặc chân tay lạnh.

Ngoài gừng còn có tác dụng phòng chống sỏi mật, hỗ trợ điều trị bệnh yếu sinh lý ở nam và nữ.

Bài thuốc trị mất ngủ số 1

Chuẩn bị:

– 1 củ gừng to.

– 500ml nước lọc.

– Đường phèn.

Cách làm:

– Gừng rửa sạch, cắt lát hoặc dập nhỏ.

– Cho gừng vào ấm, đổ 500ml nước rồi đun sôi.

– Đun trong 5 phút sau đó cho đường phèn vào.

– Đun thêm 10 phút.

Cách sử dụng:

– Uống vào trưa hoặc chiều

– Có thể uống cốc nước gừng ấm, nóng trước khi đi ngủ 60 phút

Bài thuốc trị mất ngủ số 2

Bài thuốc gừng tươi trị mất ngủ
Bài thuốc gừng tươi trị mất ngủ

Chuẩn bị:

– Một củ gừng to

– 500ml nước ấm

– Muối trắng

Cách làm:

– Rửa sạch gừng, để cả vỏ

– Dập, giã nát gừng

– Cho vào cốc nước ấm

– Cho thêm ít muối vào

– Khuấy đều

Cách sử dụng:

Uống vào trưa hoặc chiều.

trị mất ngủ hiệu quả bằng gừng tươi
trị mất ngủ hiệu quả bằng gừng tươi

Chú ý:

– Nước gừng pha ngày nào uống ngày đó

– Thực hiện bài thuốc từ gừng từ 5-7 ngày, sau đó nghỉ 1 thời gian và tiếp tục uống cách ngày để đảm bảo sức khỏe.

– Người mắc bệnh: viêm loét dạ dày, viêm gan, thận, tiểu đường không nên áp dụng thường xuyên.

– Cơ thể có dấu hiệu say nắng sau khi đi nắng không nên uống nước gừng.

Vừa rồi là 2 bài thuốc trị mất ngủ vô cùng đơn giản từ gừng tươi. Mong rằng các bạn sẽ có cho mình một phương pháp trị mất ngủ tốt và một giấc ngủ chất lượng.

Hãy gạt những viên thuốc an thần, thuốc ngủ hay thực phẩm chức năng sang một bên. Thay vào đó sử dụng bài thuốc từ thiên nhiên vô cùng an toàn, rẻ tiền và không phải lo tác dụng phụ.

Rất nhiều phương pháp hiện nay chỉ giúp điều trị triệu chứng nhưng lại có tác dụng phụ đi kèm, bởi vậy xu hướng sử dụng Đông Nam Dược được triết suất thảo dược đang dần trở nên phổ biến. Các thảo dược tự nhiên giúp người bệnh ngủ ngon, không mệt mỏi khi thức dậy, giúp thần kinh khỏe mạnh, từ đó tạo giấc ngủ tự nhiên, an toàn, bền vững. Trong đó, có 1 loại được nhiều người biết đến như “vua của các dòng điều trị mất ngủ”, đó chính là An Miên của Đông Nam Dược Bảo Long.

An Miên được bào chế từ các dược liệu kinh điển trong việc bổ tỳ, dưỡng tâm, an thần, định trí như Bình Vôi, Phục Thần, Viễn Chí, Hắc Táo Nhân… có tác dụng kéo dài và ổn định giấc ngủ, giảm lo âu, căng thẳng, stress, phục hồi sức khỏe và tinh thần sảng khoái hơn từ đó hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da, cho da trắng hồng và điều hòa khí huyết. An Miên của Đông Dược Bảo Long là sản phẩm đã có thương hiệu, đã giúp cho hàng trăm nghìn bệnh nhân mất ngủ trở lại sinh hoạt bình thường, là một sản phẩm rất đáng để thử!

Bài viết liên quan