Những điều người mất ngủ kinh niên cần phải biết

Mất ngủ kinh niên luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người. Không chỉ ảnh hưởng đến cuộc sống mà mất ngủ kinh niên còn là dấu hiệu của nhiều chứng bệnh nguy hiểm.

Ngày nay do áp lực công việc và thói quen sinh hoạt không khoa học nên đã có không ít người mắc phải vấn đề về giấc ngủ. Môt trong những căn bệnh nghiêm trọng liên quan đến vấn đề giấc ngủ là bệnh mất ngủ kinh niên. Nếu không được phát hiện kịp thời sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và tinh thần con người.

Mất ngủ kinh niên là gì?

Mất ngủ kinh niên là trạng thái con người ta rơi vào tình trạng khó ngủ, trằn trọn không ngủ được, nằm mãi mới ngủ nhưng ngủ lại không được sâu giấc. Người bệnh có thể bị tỉnh nhiều lần trong đêm, mơ mơ tỉnh tỉnh và rất khó để ngủ lại được.

Mất ngủ kinh niên là gì?
Mất ngủ kinh niên là gì?

Theo thống kê của Bộ y tế, có khoảng 20-30% người lớn bị mắc phải triệu chứng này. Tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ dẫn đến mất ngủ kinh niên. Nếu không phát hiện sớm sẽ rất khó để điều trị dứt điểm

Nguyên nhân nào dẫn đến mất ngủ kinh niên?

Mất ngủ kinh niên do rất nhiều nguyên nhân gây ra. Trong đó có hai nguyên nhân chính dẫn đến căn bệnh này là do thói quen sinh hoạt và do thiếu máu lên não.

Do thói quen sinh hoạt

Các thói quen sinh hoạt không lành mạnh như uống rượu bia, hút thuốc lá, uống chè đặc, cà phê trước khi đi ngủ cũng là nguyên nhân dẫn tới việc bạn mất ngủ.

Cũng có thể do bạn bị stress, vui mừng hay lo nghĩ về một chuyện gì đó. Với mớ bận tâm, suy nghĩ hỗn độn thì não sẽ phải hoạt động và không được nghỉ ngơi, gây ức chế thần kinh dẫn đến triệu chứng mất ngủ.

Bên cạnh đó, việc bạn đang mắc phải những căn bệnh như viên xoang, đau khớp,… cũng kiến bạn có thể bị mất ngủ kéo dài.

Đặc biệt lưu ý, nếu sử dụng quá nhiều các loại thuốc chứa chất gây mất ngủ như thuốc đau đầu, thuốc lợi tiểu,… thì cũng sẽ rơi vào tình trạng này.

Nguyên nhân chính dẫn đến mất ngủ kinh niên
Nguyên nhân chính dẫn đến mất ngủ kinh niên

Mất ngủ do thiếu máu não

Nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến chứng bệnh mất ngủ kinh niên đó là thiếu máu lên não. Theo Viện tâm lý học, 80% bệnh nhân mắc chứng mất kinh niên đều là do thiếu máu não. Tuy nhiên mọi người lại rất ít chú ý đến nguyên nhân này. Bệnh nhân và các bác sĩ thường đổi lỗi cho tuổi già và chấp nhận sống chung với mất ngủ, thuốc an thần, thuốc ngủ.

Não là một cỗ máy tinh vi, điều tiết, chỉ huy tất cả các hoạt động sống của cơ thể ( trong đó có giấc ngủ). Thiểu năng tuần hoàn não là sự suy giảm lưu thông máu lên não, não không được cung cấp đủ oxy, dưỡng chất làm suy nhược hệ thống thần kinh trung ương gây ra nhiều bệnh, trong đó có mất ngủ.

Rối loạn giấc ngủ do thiếu máu lên não thường khó chịu, khó chữa với các biểu hiện đa dạng như: không buồn ngủ, rất khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, nửa đêm thức giấc, lưng mỏi, chân tay tê buồn, bồn chồn, trằn trọc không ngủ tiếp được, ngày ngủ gà ngủ gật.

Người bị mất ngủ do thiểu năng tuần hoàn não có thể bị thêm các triệu chứng: đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, ù tai, đau mỏi vai gáy, đau cứng cổ, mệt mỏi, tê bì chân tay. Người cao niên, trung niên ( nhất là phụ nữ tiền mãn kinh) dễ bị thiểu năng tuần hoàn não. Điều này lý giải tại sao người già và phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh lại dễ bị mất ngủ.

Hậu quả nghiêm trọng của mất ngủ kinh niên

Mất ngủ kinh niên sẽ gây ảnh hướng nghiêm trọng đến sức khỏe,  chất lượng đời sống cũng như các mối quan hệ xã hội.

Vấn đề sức khỏe 

Mất ngủ lâu dài sẽ ảnh hưởng đến não bộ cũng như các bộ phận khác trong cơ thể. Trước hết,  mất ngủ làm tổn thương đến hệ thần kinh trung ương gây cản trở việc truyền tin của não bộ. Cùng với đó,  mất ngủ kinh niên sẽ làm hệ miễn dịch sản sinh ra ít hệ miễn dịch chống lại vi khuẩn hơn bình thường. Khi đó,  chúng ta sẽ dễ mắc các bệnh về đường hô hấp như viêm xoang,  viêm phổi,…

Ngoài ra mất ngủ kinh niên còn gây ra tình trạng thừa cân,  béo phì.

Về vấn đề an toàn cá nhân

Khi điều kiển các phương tiện giao thông bạn luôn phải tỉnh táo và có một tinh thần sản khoái. Nếu bị mất ngủ kéo dài sẽ gây ra tình trạng uể oải và thiếu tập trung khi lái xe.  Điều này có thể là nguyên nhân dẫn đến những vụ tai nạn đáng tiếc.

Khoa học đã chứng minh,  những người có giấc ngủ tốt có khả năng lái xe an toàn, tốt hơn so với những người có giấc ngủ không hiệu quả.

Hậu quả của mất ngủ kinh niên
Hậu quả của mất ngủ kinh niên

Chất lượng cuộc sống

Mất ngủ kinh niên còn gây ảnh hưởng lớn tới chất lượng cuộc sống hàng ngày. Mất ngủ kéo dài sẽ kiến bạn rơi vào tình trạng uể oải, không quyết đoán và gặp khó khăn trong việc ghi nhớ các vấn đề, công việc. Từ đó ảnh hưởng tới chất lượng công việc và tài chính của bạn.

Mất ngủ kinh niên còn kiến bạn cảm thấy không còn hứng thú với mọi việc mà trước đây bạn có thể rất thích hay tự tách mình ra khỏi những cuộc vui với bạn bè. Điều này nếu cứ kéo dài lâu sẽ làm rạn nứt rất nhiều mối quan hệ và kiến bạn dần tách xa với cuộc sống hiện tại.

Phương pháp điều trị chứng mất ngủ kinh niên

Mất ngủ kinh niên gây ra rất nhiều hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe người bệnh.  Vậy câu hỏi đặt ra bây giờ là có giải pháp nào để điều trị dứt điểm căn bệnh này không?  Dưới đây là một số phương pháp sẽ giúp bạn điều trị bệnh mất ngủ kinh niên.

Đi ngủ đúng giờ

Thức quá 3 giờ sáng sẽ kiến bạn rất khó có được một giấc ngủ sâu. Thời điểm thích hợp nhất để có có một giấc ngủ ngon là 22 giờ (10 giờ tối). Hãy đi ngủ vào lúc này để có một giấc ngủ chất lượng nhé!

Uống một số loại trà

Trước khi ngủ,  ngồi nhâm nhi một tách trà sẽ là giải pháp tốt để bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Một số loại trà giúp ngủ ngon như: trà cúc,  trà oải hương,  trà nữ lang,…

Ngủ trong bóng tối hoàn toàn

Uống thảo dược giúp điều trị mất ngủ kinh niên
Uống thảo dược giúp điều trị mất ngủ kinh niên

Ánh sáng sẽ không kiến bạn có một giấc ngủ ngon. Khi ngủ nơi có quá nhiều ánh sáng thì khi thức dậy bạn sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi. Vì vậy,  trước khi đi ngủ hãy tắt hết điện để có một không gian ngủ thích hợp.

Ăn ít hơn vào buổi tối

Việc ăn quá nhiều vào buổi tối sẽ kiến bạn khó đi vào giấc ngủ.  Vì vậy,  hãy ăn ít hơn vào buổi tối và tốt nhất nên kết thúc bữa ăn trước 7 giờ tối.

Tập thể dục kết hợp với massage

Vào buổi tối bạn nên đi bộ hoặc tập một số bài thể dục nhẹ nhàng tại nhà trước khi ngủ. Việc đó giúp các khớp được linh hoạt và lưu thông máu lên não kiến bạn có được một giấc ngủ ngon.

Những giải pháp trên hy vọng sẽ giúp bạn có thể điều trị được căn bệnh mất ngủ kinh niên của mình.  Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng trong đời sống con người.  Vì thế hãy chú ý và quan tâm nó đúng cách để có một sức khỏe tốt và tinh thần sản khoái bước vào ngày mới.

Nguồn tham khảo:

https://baomoi.com/9-nguyen-nhan-gay-mat-ngu-va-7-cach-de-ngu-ngon/c/27409643.epi

http://cerecaps.vn/nguyen-nhan-va-cach-dieu-tri-benh-mat-ngu-kinh-nien.html

Bài viết liên quan