Những sự thật về mất ngủ mà không phải ai cũng biết

Mất ngủ ảnh hưởng đến công việc, cuộc sống và sức khỏe. Những vấn đề về về mất ngủ sẽ giúp bạn hiểu hơn về chứng bệnh và cách điều trị bệnh hiệu quả nhất.

Mất ngủ là gì? 

"<yoastmark

Mất ngủ từ lâu đã không còn là những căn bệnh lạ mà nó trở thành quen thuộc với rất nhiều người. Nhắc đến mất ngủ có thể kể đến những dấu hiệu thường gặp như: ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc,… Không chỉ là những bệnh lý bình thường như nhiều người nghĩ mà nó là một trong những dấu hiệu của nhiều căn bệnh nguy hiểm.

Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến chính giấc ngủ của bạn mà nó còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn sau này.Thiếu ngủ là dấu hiệu của một số bệnh như: cao huyết áp, thiếu máu não, tiểu đường, loãng xương,…

Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến mất ngủ mà bạn không thể ngờ đến. Dưới đây là những nguyên nhân dẫn đến mất ngủ mà rất nhiều người mắc phải:

Mất ngủ do chế độ sinh hoạt không hợp lý

Chế độ sinh hoạt không hợp lý là một trong những tình trạng chung của các bạn trẻ hiện nay. Không riêng gì những người trẻ mà những nhân viên văn phòng cũng thường xuyên rơi vào tình trạng rối loạn giấc ngủ. Việc bạn thức quá khuya để làm việc hoặc ngủ quá nhiều vào ngày nghỉ sẽ dẫn đến rối loạn giấc ngủ.

Mỗi người có một đồng hồ sinh học riêng của mình. Đồng hồ sinh học đó sẽ hoạt động theo thói quen của cơ thể bạn. Nếu cơ thể hoạt động quá tải hoặc có những thay đổi đột ngột khiến cho hoạt động chung của cơ thể không thích ứng được sẽ dẫn đến tình trạng rối loại. Mất ngủ xuất hiện do bạn có chế độ ngủ nghỉ không hợp lý.

Mất ngủ do bệnh tuổi già

Thiếu ngủ, khó ngủ là tình trạng chung của rất nhiều người cao tuổi. Khi tuổi cao kéo theo tình trạng hoạt động của thần kinh và não bộ bị suy giảm từ đó khiến giấc ngủ chập trờn và không khéo dài thậm chí là không ngủ được. Những chứng mất ngủ do tuổi già cần phải tạo điều kiện cho người cao tuổi có thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Khu vực ngủ yên tĩnh tránh tiếng ồn sẽ giúp giấc ngủ được cải thiện đáng kể.

Mất ngủ do bệnh lý

Rất nhiều người chủ quan cho rằng mất ngủ do ngủ quá nhiều, do ngủ không điều độ… Nhưng thực chất rất nhiều người mắc phải những căn bệnh nguy hiểm mà biểu hiện đầu tiên là mất ngủ.

  • Suy tim: suy tim sẽ khiến cho cơ thể trở nên mệt mỏi, máu vì vậy cũng không vận chuyển và tuần hoàn được lên não dẫn đến mất ngủ
  • Bệnh về hô hấp: những chứng bệnh hô hấp có thể kể đến như: lao phổi, viêm xoang… Những bệnh này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến việc hô hấp trong cơ thể. Chính vì vậy mà không ít người bị tỉnh giấc hay thức dậy lúc nửa đêm vì khó thở
  • Các chứng bệnh ung thư: rất nhiều bệnh ung thư sẽ khiến bạn thiếu ngủ nghiêm trọng như ung thư xương, ung thư phổi… Bệnh ung thư khiến cơ thể luôn mệt mỏi, đau đớn và không thể tập trung vào giấc ngủ.

Ảnh hưởng của mất ngủ đến con người

"<yoastmark

Mất ngủ kéo dài trở thành nỗi ám ảnh của rất nhiều người. Nếu bạn để tình trạng mất ngủ kéo dài, không đưa ra phương pháp điều trị thì rất dễ dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.

Mất ngủ khiến cho cơ thể mệt mỏi

Do thường xuyên thiếu ngủ, ngủ chập trờn,ngủ không được sâu giấc khiến cơ thể bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi. Cơ thể không được nghỉ ngơi khiến cho các hoạt động của cơ thể trở nên rời rạc không thống nhất với nhau. Lâu dần sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Mất ngủ khiến bạn không thể tập trung trong công việc

Một cơ thể luôn mệt mỏi vì thiếu ngủ thường xuyên ngủ gật khi làm việc nhưng lại không thể ngủ khi về đêm khiến bạn chẳng thể làm được gì vào mỗi buổi sáng.

Mất ngủ tạo cơ hội cho nhiều bệnh xâm nhập

Cơ thể mệt mỏi do thiếu ngủ sẽ không thể có sức đề kháng để chống lại bệnh tật. Bên cạnh đó thì thời gian ngủ là lúc để các tế bào đào thải và loại bỏ độc tố trong cơ thể. Không thể ngủ kéo theo tình trạng làm ứ đọng độc tố trong cơ thể lâu dần sẽ sinh ra nhiều bệnh nguy hiểm.

Theo các nhà khoa học thì 23 giờ trở đi là lúc cơ thể tiến hành các hoạt động bài tiết, loại trừ độc tố nếu như thời gian này cơ thể không được nghỉ ngơi sẽ dẫn đến việc vận hành của cơ thể bị dán đoạn lâu dần sẽ tạo cơ hội cho các độc tố tích tụ gây ra nhiều bệnh nguy hiểm

Mất ngủ là triệu chứng của nhiều bệnh nguy hiểm

Không ít người chủ quan trước tình trạng thiếu ngủ của mình. Lâu ngày tình trạng này sẽ dẫn đến nhiều chứng bệnh nguy hiểm như ung thư, suy tim, tiểu đường…

Điều trị mất ngủ

Để có thể cải thiện tình trạng thiếu ngủ hiệu quả cũng như giúp cải thiện sức khỏe của bạn những gợi ý sau đây sẽ giúp bạn điều trị bệnh mất ngủ nhanh chóng và hiệu quả:

Tìm ra nguyên nhân của mất ngủ

Như các bạn cũng biết mất ngủ có rất nhiều nguyên nhân khác nhau thậm trí đó còn là dấu hiệu của những căn bệnh nguy hiểm. Chính vì vậy, để có thể điều trị mất ngủ bạn cần phải tìm đến bác sĩ để kiểm tra xem nguyên nhân chính của tình trạng thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc của mình.

Thay đổi chế độ sinh hoạt

Việc thay đổi chế độ sinh hoạt và làm việc sẽ giúp có một chế độ sinh hoạt hợp lý và một cuộc sống khỏe mạnh hơn. Nên ngủ trước 23 giờ và thức dậy vào lúc 7 giờ. Đối với người lớn chỉ nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng, đối với trẻ em là 9 đến 10 tiếng.

Nên thay đổi chế độ ăn uống của mình hạn chế ăn quá nhiều đồ cay nóng dầu mỡ vì nó ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Hạn chế đồ uống có cồn và chất kích thích sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Kết hợp ăn uống sinh hoạt điều độ với thể dục thể thao. Việc chăm chỉ tập thể dục thể thao giúp bạn có một ngày mới tràn đầy sức sống và một cơ thể khỏe mạnh.

Thường xuyên vệ sinh phòng và giường ngủ

Một phòng ngủ bừa bộn sẽ khiến bạn rất khó đi vào giấc ngủ sâu và ngon giấc.Việc thường xuyên vệ sinh dọn dẹp phòng ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra còn giúp bạn rèn cách sống gọn gàng và ngăn nắp. Phòng ngủ sạch sẽ cũng giúp làm giảm đi sự xuất hiện của các côn trùng như ruồi, muỗi, chuột,…

Uống thảo dược

"Thảo

Theo kinh nghiệm dân gian cũng như các bài thuốc đông y có rất nhiều loại thảo dược có khả năng điều trị mất ngủ hiệu quả. Có thể kể đến những cái tên như tâm sen, lá vông, lạc tiên… Những loại thảo dược này có nguồn gốc hoàn toàn tự nhiên và rất dễ tìm. Bạn có thể sử dụng các loại thảo dược này đun lấy nước uống sẽ giúp điều trị hiệu quả các chứng bệnh do thiếu ngủ gây ra.

Tuy nhiên khi sử dụng tâm sen trị cần phải uống theo hướng dẫn của bác sĩ sử dụng một liều lượng vừa đủ. Nếu sử dụng tâm sen quá nhiều sẽ khiến cho tình trạng thiếu ngủ càng trở nên nghiêm trọng hơn.

Mất ngủ luôn là nỗi ám ảnh của bất cứ ai. Chính vì vậy, bạn cần phải quan tâm đến chất lượng giấc ngủ của mình. Những thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Điều này không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn mà còn giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và một sức khỏe tốt.

Nguồn tham khảo:

https://news.zing.vn/mat-ngu-dau-hieu-canh-bao-nhieu-benh-nguy-hiem-post608326.html

https://dantri.com.vn/suc-khoe/tam-su-cua-nhung-nguoi-mat-ngu-kinh-nien-2016111823434248.htm

https://dantri.com.vn/suc-khoe/canh-bao-mat-ngu-o-nguoi-huyet-ap-cao-dan-den-dot-quy-20181011080101781.htm

 

Bài viết liên quan