Những thói quen không ngời khiến bạn bị mất ngủ nghiêm trọng

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì cân bằng trong cơ thể. Nó giúp các cơ quan được nghỉ ngơi, thư giãn, phục hồi và tái tạo. Mỗi ngày, con người nên ngủ 7-8 tiếng để có một sức khỏe tốt. Nếu bạn không ngủ đủ giấc sẽ gây mệt mỏi, thiết tỉnh táo và gây ra nhiều bệnh ảnh hưởng tới cuộc sống. Vậy bạn bị mất ngủ là do đâu? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi “Những thói quen không ngờ khiến bạn bị mất ngủ” để biết thêm nhé!

Bị mất ngủ là gì?

Những vấn đề xoay quang trị mất ngủ
Những vấn đề xoay quang bị mất ngủ

Bị mất ngủ hay còn gọi khó đi vào giấc ngủ gây ảnh hưởng xấu tới cuộc sống với các biểu hiện dễ thấy như:

  • Khó chìm vào giấc ngủ
  • Ngủ không yên giấc
  • Thức đêm ngủ ngày
  • Tỉnh dậy nhiều lần trong đêm
  • Sang dậy cơ thể mệt mỏi
  • Thức dậy quá sớm, …

Mất ngủ ảnh hưởng thế nào tới đời sống

Giấc ngủ là sợi xích vàng nối giữa sức khỏe và cơ thể chúng ta. Sau một ngày dài hoạt động, cơ thể rất cần thời gian để nghỉ ngơi và tái tạo. Vì vậy, ngủ không đủ sẽ khiến cơ thể bạn có thể gặp bất cứ vấn đề nào về dưới đây.

Lão hóa da

Bị mất ngủ khiến quá tình lão hóa da diễn ra nhanh hơn so với những người bình thường. Thiếu ngủ không chỉ làm làn da của bạn không được nghỉ ngơi, tái tạo mà còn tạo ra nhiều hooc môn căng thẳng, phá vỡ nhiều collagen trong cơ thể. Chính hooc môn căng thẳng này là nguyên nhân dẫn đến da bị sạm đen, xuất hiện nhiều viết nhăn, mụn, …

Giảm trí nhớ

Trị mất ngủ và những hậu quả nghiêm trọng của bệnh mất ngủ
Bị mất ngủ và những hậu quả nghiêm trọng của bệnh mất ngủ

Bị mất ngủ làm suy giảm hoạt động của não bộ.  Xử lý, phân loại thông tin là những gì mà não thực hiện khi chúng ta ngủ. Vì vậy thiếu ngủ sẽ dẫn đến việc suy giảm trí nhớ, khó thập trung, giảm khả năng lao động, …Ngoài ra, tuyệt đối không nên điều khiển giao thông trong tình trạng buồn ngủ, cơ thể không tỉnh táo.

Béo phì

Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì. Bạn sẽ luôn rơi vào tình trạng đói và thèm ăn những đồ ăn vặt, đồ chứa nhiều chất béo, … Và nếu tình trạng mất ngủ không được chữa trị sớm và kịp thời sẽ dẫn đến vấn đề thừa cân, béo phì.

Tăng nguy cơ mắc ung thư

Bị mất ngủ khiến cơ thể không thể loại bỏ triệt để các gốc tự do có khả năng có khả năng hủy hoại tế bào và gây ung thư. Và nó còn khiến độc tố tích tụ nhiều hơn, gây nguy hiểm cho cơ thể.

Giảm nhu cầu, ham muốn tình dục

Mất ngủ thường kèm theo cảm giác khó chịu và bực bội. Nếu ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày, nồng độ testosterone và hormone giới tính sẽ giảm 15%, là nguyên nhân làm bạn mất dần hứng thú với bạn đời.

Bị mất ngủ nên uống thuốc không?

Rất nhiều người chọn thuốc ngủ hay uống rượu làm cách chữa mất ngủ. Uống rượu say có thể làm chúng ta ngủ ngay lập tức, nhưng nó không tốt cho sức khỏe. Và giấc ngủ ấy sẽ không đảm bảo được trọn vẹn vì rất có thể bạn sẽ bị tỉnh giấc giữa đêm.

Nếu bạn chỉ thỉnh thoảng mới bị mất ngủ thì sử dụng thuốc ngủ có thể là một lựa chọn không tồi. Thuốc ngủ sẽ có công dụng ngay tức thời, cho thấy rõ kết quả. Tuy nhiên, chúng ta không nên lạm dụng thuốc ngủ. Nếu tình trạng bị mất ngủ kéo dài thì cách tốt nhất là tới gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân

Ngủ bao nhiêu là đủ?

Mỗi độ tuổi đều có một thời gian ngủ khác nhau. Chẳng hạn như trẻ sơ sinh nên ngủ hơn 20 tiếng một ngày, người trưởng thành ngủ 7-8 tiếng, người già ngủ 6 tiếng.

Tuy nhiên, không nhất thiết phải đúng so vói số tiếng khuyến cáo tốt cho sức khỏe. Bạn có thể chỉ ngủ 6-7 tiếng một ngày, miễn sao đó là giấc ngủ thật, sau khi ngủ dậy cảm thấy tỉnh táo, dễ chịu, thoải mái có nghĩa là bạn đã có một giấc ngủ chất lượng.

Đừng bắt ép mình phải ngủ đủ số tiếng vì vật lộn với thời gian chỉ khiến bạn thêm căng thẳng, bực bội và ảnh hưởng xấu tới chất lượng giấc ngủ.

Thói quen không ngờ dẫn đến bị mất ngủ

Thói quen xấu dẫn đến bị mất ngủ
Thói quen xấu dẫn đến bị mất ngủ

Tắm nước lạnh

Tắm nước lạnh khiến cơ thể bạn bị kích thích là phóng ra nhiều năng lượng. Sau khi tắm nước lạnh, bạn sẽ thấy tỉnh táo và khó có thể chìm vào giấc ngủ. Cách tốt nhất, bạn nên tắm bằng nước ấm để có một giấc ngủ ngon.

Ăn tối muộn

Ăn tối muộn vô tình gây cản trở lớn tới giấc ngủ của bạn. Việc ăn tối muộn sẽ khiến tiêu hóa của bạn gặp nhiều khó khăn. Bạn không thể dễ dàng nằm thoái mái để chìm vào giấc ngủ.

Hãy ăn tối ít nhất 1 tiếng trước!

Sử dụng điện thoại trước khi ngủ

Bất cứ thiết bị di động nào cũng có thể làn bạn mất ngủ. Thói quen sử dụng điện thoại trước khi ngủ là khá phổ biến. Việc sử dụng điện thoại muộn không chỉ khiến đôi mắt bạn bị ảnh hưởng mà những câu chuyện trên đó có thể làm bạn phân tâm, lôi cuốn, dẫn đến việc khó đi vào giấc ngủ. Nếu thói quen này cứ diễn ra lâu dài thì sẽ rất khó bỏ.

Làm việc vào đêm khuya

Con người thường hay cố gắng làm nốt việc trước khi ngủ. Sự cố gắng này sẽ khiến bạn phải gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Khi thức khuya làm việc, đầu óc bạn sẽ không được nghỉ ngơi, thư giãn dẫn đến hậu quả công việc thấp và dễ dẫn đến bệnh mất trí nhớ. Không chỉ vậy, áp lực từ công việc có thể làm bạn căng thẳng, mệt mỏi. Đây là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mất ngủ

Tập luyện quá sức

Tập luyện thể dục rất tốt cho cơ thể, giúp cơ thể được săn chắc, khỏe khoắn. Tuy nhiên, việc tập luyện quá sức lại gây cản trở tới giấc ngủ của bạn. Trước khi ngủ, chỉ nên tập một số động tác thể dục nhẹ, các bài yoga đơn giản giúp cơ thể thư giãn, thoải mái. Và tuyệt đối không nên tập sát lúc ngủ.

Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng tới công việc, cuộc sống mà còn ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe con người. Với thời buổi hiện nay, thật khó để có một giấc ngủ tốt khi các yếu tố về môi trường sống, áp lực về công việc rất nhiều. Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến việc bạn bị mất ngủ như: Stress, chế độ ăn uống, phòng ngủ lộng xộn, làm việc khuya, …. Để trị mất ngủ, việc đầu tiên người bị mất ngủ cần làm là tìm ra nguyên nhân rồi sau đó mới có phương pháp điều trị tốt nhất.

Rất nhiều phương pháp hiện nay chỉ giúp điều trị triệu chứng nhưng lại có tác dụng phụ đi kèm, bởi vậy xu hướng sử dụng Đông Nam Dược được triết suất thảo dược đang dần trở nên phổ biến. Các thảo dược tự nhiên giúp người bệnh ngủ ngon, không mệt mỏi khi thức dậy, giúp thần kinh khỏe mạnh, từ đó tạo giấc ngủ tự nhiên, an toàn, bền vững. Trong đó, có 1 loại được nhiều người biết đến như “vua của các dòng điều trị mất ngủ”, đó chính là An Miên của Đông Nam Dược Bảo Long.

An Miên được bào chế từ các dược liệu kinh điển trong việc bổ tỳ, dưỡng tâm, an thần, định trí như Bình Vôi, Phục Thần, Viễn Chí, Hắc Táo Nhân… có tác dụng kéo dài và ổn định giấc ngủ, giảm lo âu, căng thẳng, stress, phục hồi sức khỏe và tinh thần sảng khoái hơn từ đó hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da, cho da trắng hồng và điều hòa khí huyết. An Miên của Đông Dược Bảo Long là sản phẩm đã có thương hiệu, đã giúp cho hàng trăm nghìn bệnh nhân mất ngủ trở lại sinh hoạt bình thường, là một sản phẩm rất đáng để thử!

Bài viết liên quan