Tìm hiểu những nguyên nhân gây ra mất ngủ trầm trọng và cách điều trị

Một giấc ngủ ngon là cách điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể tuyệt vời nhất giúp cho bộ não được nghỉ ngơi, tăng cường khả năng tập trung, trí nhớ tốt. Vì vậy mất ngủ trầm trọng xảy ra ở một số người khiến cho cuộc sống của họ trở nên khó khăn hơn, thậm chí là cả những tác hại không tưởng đến sức khỏe và công việc.

Do đó, việc hiểu rõ các nguyên nhân gây ra tình trạng này nhờ đó biết cách phòng tránh là điều hết quan trọng.

Những nguyên nhân gây ra mất ngủ trầm trọng

1. Mất ngủ trầm trọng do môi trường

Giấc ngủ của bạn thường xuyên bị xáo trộn do tiếng  tiếng ồn hay ánh sáng, nóng hay lạnh đều ảnh hưởng đến giấc ngủ, giường gây khó chịu, giường quá dày hoặc quá mỏng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngoài ra việc thường xuyên thay đổi môi trường ngủ chẳng hạn như đi chuyển từ nước này sang nước khác ( làm lệch múi giờ) cũng là nguyên nhân gây mất ngủ trầm trọng.

2. Thường xuyên làm việc vào buổi tối

Sau một ngày mệt mỏi cơ thể của bạn cần được nghỉ ngơi để hồi phục nâng lượng. Việc thường xuyên làm việc vào buổi tối làm đầu óc của bạn khó thư giãn, khó ngủ hơn. Hành động này kéo dài sẽ trở thành nguyên nhân làm bạn bị mất ngủ trầm trọng.

3. Mất ngủ trầm trọng do dùng rượu bia thường xuyên

bia rượu gây mất ngủ trầm trọng
bia rượu gây mất ngủ trầm trọng

Nhiều người nghĩ rằng khi dùng rượu bia thì người đó sẽ dễ ngủ hơn. Tuy nhiên điều này không hề đúng, bạn có thể ngủ được sau khi uống rượu, bia nhưng lại rất dễ bị thức dậy giữa đêm, sau đó rất khó ngủ lại. Các chuyên gia đã nghiên cứu, tìm hiểu và nhận thấy rằng những người dùng rượu bia thường xuyên sẽ dễ bị mất ngủ trầm trọng hơn 5 lần so với những không sử dụng.

4. Sử dụng cà phê, thuốc lá

Đây có thể coi là nguyên gây ra mất ngủ trầm trọng thường thấy nhất hiện nay. Trong cà phê, thuốc lá có chứa các chất kích thích làm bạn tỉnh táo và dễ tập trung hơn. Tuy nhiên khi sử dụng trong thời gian quá dài thì các chất kích thích này lại làm bạn luôn trong tình trạng tỉnh táo. Từ đó rất khó để ngủ được, dù có ngủ được rất dễ bị thức giấc.

5. Do tình trạng bệnh lý

Một số bệnh như huyết áp cao, trào ngược dạ dày, cảm cúm, hen suyễn cũng là một trong những nguyên nhân chính kiến tình trạng mất ngủ của bạn ngày càng trở nên trầm trọng. Khi bị các căn bệnh thì bạn thường rất khó chịu bới thể rất khó để có thể thư giãn đầu óc để ngủ được.

6. Xem, sử dụng các thiết bị điện tử

Nhiều người thường có thói quen xem tivi, sử dụng điện thoại, máy tính trước khi đi ngủ để dễ đi vào giấc ngủ. Nhưng họ không biết rằng đây lại chính là nguyên gây mất ngủ trầm trọng bởi ánh sáng và tiếng động từ tivi, điện thoại sẽ khiến bạn dễ giật mình tỉnh dậy giữa đêm.

7. Sử dụng thuốc an thần, thuốc ngủ

Mọi người khi bị mất ngủ thường tự tìm đến các loại thuốc an thần, thuốc ngủ để có thể ngủ dễ hơn. Tuy nhiên khi lạm dụng chúng lại chính là nguyên nhân làm bạn mất ngủ trầm trọng hơn. Bởi khi dùng thường xuyên làm bạn dễ bị phụ thuộc vào thuốc, nếu không dùng thuốc sẽ không ngủ được. Do đó để không bị mất ngủ trầm trọng thì tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến của các bác sĩ chuyên môn trước khi định sử dụng.

Những mối đe dọa ngầm do mất ngủ trầm trọng

1. Mất ngủ trầm trọng làm mất tập trung

Những người bị mất ngủ trầm trọng rơi vào tình trạng bộ não dành rất ít thời gian cho trạng thái giai đoạn ngủ sâu, ngủ ngon. Hệ quả của tình trạng này là con người sẽ luôn chậm chạp và gặp khó khăn trong khả năng tập trung. Theo tạp chí Men’s Health, cá hồi, cá thu có chứa các axit béo omega-3 với tác dụng giúp tăng cường trí nhớ và tăng nồng độ serotonin – chịu nhiệm vụ tạo ra niềm hạnh phúc, tăng khả năng tập trung.

2. Mất ngủ trầm trọng làm tăng cân

mất ngủ trầm trọng gây tăng cân

Suy nghĩ mất ngủ trầm trọng sẽ khiến cơ thể giảm cân là hoàn toàn sai. Trái lại, khi thiếu ngủ sẽ khiến việc thừa cân ngày càng trầm trọng hơn. Lúc này, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, các cơ quan bên trong không đảm bảo được chức năng vốn có của cơ thể, khiến cho lượng calo không thể tiêu thụ khiến lượng mỡ tích tụ tăng lên.

3. Mất ngủ trầm trọng làm tăng huyết áp

Mất ngủ thường làm cho tình trạng căng thẳng, mệt mỏi tăng lên khiến huyết áp tăng lên một cách tồi tệ. Nghiên cứu cho thấy khi căng thẳng bị kích thích có xu hướng gia tăng ở những người bị mất ngủ trầm trọng, nội tiết tố này tăng cao có thể dẫn đến sự gia tăng tạm thời của huyết áp và trở thành vĩnh viễn sau một khoảng thời gian.

Các phương pháp giúp phòng ngừa và cải thiện chứng mất ngủ trầm trọng

Theo các bác sỹ bệnh học chuyên khoa cho biết, hiện nay cũng có nhiều biện pháp chữa bệnh mất ngủ, giúp an thần và tạo giấc ngủ dễ dàng bằng những phương pháp nghiên cứu và kiểm nghiệm được bổ sung trong quá trình điều trị của người bệnh.

Nhưng người bệnh cũng có thể phòng ngừa và khắc phục bằng những thực phẩm thân quen như chính trong bữa ăn hàng ngày, điều này không chỉ giúp cho bản thân mình và còn cho bản thân của những người xung quanh.

Trà hoa cúc rất tốt cho người bị mất ngủ

Các chuyên gia khuyên rằng: Sử dụng trà hoa cúc được cha ông ta áp dụng từ thời xa xưa trong việc điều trị mât ngủ, bởi vì trong trà hoa cúc chứa các hàm lượng glycine tăng cường trong thần kinh làm giảm bớt căng thẳng và giúp cơ bắp được thư giãn, giảm đau tốt. Đặc biệt trà hoa cúc như một liều thuốc an thần nhẹ và tự nhiên nhờ những công dụng liên kết giữa những hoạt chất flavonoid, apogenin với các thụ thể benzodiazepine trong não giúp an thần và ngủ ngon hơn.

Khi bị mất ngủ hãy ăn cá

Các không chỉ là thực phẩm ngon giàu dinh dường, tốt cho cơ thể mà chúng có chứa nhiều tryptophan là các hợp chất an thần tự nhiên gây buồn ngủ được sản sinh vào ban đêm. Nếu bạn mắc các chứng khó ngủ hoặc bị suy nhược cơ thể thì bổ sung cá trong thực đơn hàng ngày sẽ là biện pháp vô cùng tốt cho cơ thể.

Chuối giúp bạn ngủ sâu giấc hơn

chuối chữa mất ngủ trầm trọng

Các chuyên gia cho biết, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong chuối có chứa các hàm lượng magie và kali rất cao, trong khi đó thì magie sẽ giúp giảm stress và thúc đẩy cơ bắp thư giãn, giấc ngủ sâu hơn. Trong việc điều trị magie là lý do có thể giải thích các hiện tượng như bồn chồn chân tay, bị chuột rút vào ban đêm ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Vì thế ăn chuối trước khi ngủ 1-2 tiếng sẽ giúp cải thiện được giấc ngủ hiệu quả nhất.

Rau bina giúp giấc ngủ ngon hơn

Cũng giống như chuối, rau bina là một loại thực phẩm có hàm lượng kali và magie khá cao, các hoạt chất có tác dụng duy trì nhịp sinh học cho cơ thể rất tốt cho giấc ngủ. Do đó việc bổ sung rau bina trong thực đơn không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn phòng ngừa các bệnh như ung thư, trĩ,…

Nên ăn hạt sen khi bị mất ngủ trầm trọng

Sen trong dân gian được biết đến là nguyên liệu có tác dụng an thần, cố tinh, dưỡng tâm,…Đây là phương pháp chữa mất ngủ đem lại hiệu quả cao nhờ các thành phần asparagin, nelumbin, liensinin, nuciferin có trong hạt sen có tác dụng chống rối loạn nhịp tim, chống oxy hóa, cường tim, giúp hạ huyết áp, cải thiện tình trạng thiếu máu và điều trị bệnh mất ngủ.

Người mắc bệnh mất ngủ có thể dùng tâm sen để pha trà hoặc nấu cháo đều có tác dụng trong điều trị chứng mất ngủ. Ngoài ra, phần củ sen, ngó sen hay hạt sen bạn  có thể sử dụng để nấu chè, làm nộm hoặc chế biến thành một số món ăn đều có tác dụng trong việc hỗ trợ và cải thiện chứng mất ngủ.

Bài thuốc Đông Y trị mất ngủ lâu năm – An Miên – Cho giấc ngủ bình yên

An Miên là bài thuốc Đông Y tổng hợp tinh hoa của 9 vị thảo dược quý: Đảng Sâm, Bá Tử Nhân, Bình Vôi, Phục Thần, Hoàng Kỳ, Đương Quy, Bạch Truật, Viễn Chí, Hắc Táo Nhân. Mỗi vị đều là những dược liệu kinh điển trong các bài thuốc chữa bệnh Mất ngủ cổ truyền, khi kết hợp với nhau tạo ra hiệu quả vượt trội với 3 tác dụng chính: Bổ Tỳ – Dưỡng Tâm – Định Trí

Viên uống AN MIÊN là tinh hoa được phát triển thành công từ những nghiên cứu, quá trình bắt mạch kê đơn và chữa khỏi chứng Mất ngủ lâu năm cho hàng ngàn bệnh nhân bởi cố lương y, tiến sĩ Nguyễn Hữu Khai khi đến với Bảo Long Đường.

Nhờ hiệu quả thực sự, sản phẩm An Miên đã được bào chế dưới dạng viên nén, được cấp phép của Bộ Y Tế, lưu hành rộng rãi trên toàn quốc để phục vụ bệnh nhân.

> Để tìm hiểu thêm về thông tin của sản phẩm AN MIÊN vui lòng xem TẠI ĐÂY

> Để được tư vấn về bệnh mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu, theo dõi hiệu chỉnh liều dùng trong suốt quá trình sử dụng, vui lòng gọi 0866695718

Bài viết liên quan