Tổng hợp 13 cách chữa mất ngủ từ dân gian mà bạn nên thử

Bạn đã sử dụng rất nhiều các cách chữa mất ngủ khác nhau nhưng vẫn không có hiệu quả. Những bài thuốc chữa mất ngủ từ dân gian vừa đơn giản vừa hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn chống lại căn bệnh này.

Cách chữa mất ngủ từ cây xấu hổ

cách chữa mất ngủ với cây xấu hổ

Dùng độc vị cây xấu hổ hoa tím (cây trinh nữ) 15g, hoặc phối hợp với cúc bạc đầu 15g, chua me đất 30g sắc uống hằng ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút. Dùng cho người lao động trí óc, suy nhược thần kinh, tim hồi hộp,… dẫn đến khó ngủ, mất ngủ.

Cách chữa mất ngủ từ củ mài

Dùng củ mài (sao vàng), hạt sen để cả tim (sao thơm) mỗi vị 20 g; lá dâu, long nhãn, táo nhân (sao đen), lá vông, bá tử nhân mỗi vị 10 g; sắc uống mỗi ngày, trước ngủ 1 tiếng, dùng sau 5-7 ngày sẽ thấy tác dụng rõ rệt.

Cách chữa mất dân gian ngủ từ củ gừng

cách chữa mất ngủ từ gừng

Gừng là vị thuốc được sử dụng rất phổ biến trong Đông y. Gừng có tác dụng đối với các kinh phế, tỳ, vị, thận và đại tràng, có tác dụng làm ấm, chống lạnh, hồi dương, thông lạch. Gừng thường được dùng để chữa những căn bệnh về tiêu hóa như đau bụng, đầy bụng, thổ tả… hay những bệnh do lạnh như cảm lạnh, ho, thấp khớp do lạnh, chân tay lạnh…

Riêng với bệnh mất ngủ, vì trong gừng có chứa chất Cineole giúp giải tỏa stress, trị bệnh nhức nửa đầu, giúp tinh thần con người sảng khoái và ngủ ngon giấc.

Cách thực hiện: 

  • Bạn có thể nấu nước gừng bằng cách dùng nửa củ gừng với đường đỏ (đường phên). Tốt nhất nên uống nước gừng vào trưa vào chiều để có tác dụng tốt nhất vào buổi tối. Bài thuốc này chữa mất ngủ kinh niên cực tốt, nên kết hợp với cách ngâm chân bằng nước gừng.
  • Gừng tươi ngâm với giấm. Cho vài lát gừng vào chậu nước ấm ngâm chân trước khi đi ngủ trong vòng 30 phút. Làm đều đặn liên tục hàng ngày, chỉ trong vòng tháng rưỡi là bệnh mất ngủ sẽ hết.
  • Nấu nước gừng ngâm chân mỗi tối giúp các kinh mạch thư giãn, cơn buồn ngủ sẽ đến nhanh hơn. Tuy nhiên món này chỉ dùng cho người mất ngủ dạng nhẹ.

Ngâm chân với giấm giúp chữa mất ngủ hiệu quả

Theo y học cổ truyền thì dưới lòng bàn chân của mỗi người có vô số huyệt đạo, kết nối với vô vàn rễ dây thần kinh liên quan mật thiết tới các bộ phận trong cơ thể và đại não. Việc ngâm chân và massage chân sẽ giúp cho mạch máu lưu thông, cơ thể được nhẹ nhàng, thoải mái. Nhờ đó bạn sẽ có được giấc ngủ ngon và sâu hơn

Cách thực hiện: Bạn có thể sử dụng giấm bán sẵn (loại giấm dùng trong nấu ăn, pha chế hàng ngày) khoảng 200ml pha với nước ấm, ngâm chân trong khoảng 30 phút. Ngoài ra bạn có thể thêm muối hoặc chút gừng để cả vỏ, giã nát để ngâm chân cũng rất tốt cho bệnh mất ngủ và cả xương khớp

Cách chữa mất ngủ với táo chua

cách chữa mất ngủ với táo chua

Theo sách xưa thì cây táo chua hay còn gọi là táo ta, cho quả nhỏ,có vị chua chát, không ngọt như những loại táo lai tạo mới, nhưng lại mang đến vị thuốc hiệu quả chữa trị một số bệnh hay gặp. Lá táo chưa có thể chữa long đờm, giảm ho. Còn hạt táo được dùng để làm thuốc an thần.

Cách thực hiện:

Dùng 10g táo chua giã nát, bỏ hạt (có thể sao vàng) cùng 10g tâm sen hãm hoặc sắc lấy nước, thuốc , uống vào buổi tối sẽ mang tới giấc ngủ nhẹ nhàng, mà khi thức dậy lại thấy sảng khoái, không mệt mỏi.

Cách chữa mất ngủ từ táo tàu

Theo Đông y, táo tàu vị ngọt tính ôn, vào hai kinh tỳ và vị, có tác dụng bổ tỳ, ích khí, dưỡng vị, sinh tân dịch, điều hòa doanh vệ, hóa giải các vị thuốc khác. Táo tàu cùng một số vị thuốc khác là những bài thuốc chữa bệnh rất hiệu quả, đặc biệt với chứng mất ngủ. Do đó có thể sử dụng táo tàu để có giấc ngủ ngon hơn.

Cách dùng: Táo tàu 14 quả, hành 7 củ, sắc uống. Chúng ta có thể sử dùng nước táo tàu thay cho nước uống hàng ngày. Phương pháp này sẽ giúp cho bạn có giấc ngủ ngon và sâu giấc.

Cách trị mất ngủ với long nhãn

Theo Đông y, long nhãn vị ngọt, tính bình, quy vào kinh tâm, tỳ. Tác dụng dưỡng tâm, an thần, bổ huyết, ích trí. Chủ trị các chứng thiếu máu, suy nhược cơ thể, mệt mỏi, mất ngủ, hay quên, tim hồi hộp, loạn nhịp, lo nghĩ quá nhiều, ăn uống, tiêu hóa kém. Kết hợp long nhãn với một số loại dược liệu khác sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.

Dưới đây là hai bài thuốc cải thiện mất ngủ hiệu quả từ long nhãn:

  • Mất ngủ bình thường: Bá tử nhân 20g, lá dâu non 20g, lá vông nem 20g, củ mài (sao vàng 40g), hạt sen sao giòn 30g, táo nhân (sao đen) 20g, long nhãn 20g.
  • Mất ngủ sau khi bị ốm: Bố chính sâm (tẩm gừng sao 40g), hạt sen bỏ tâm (sao giòn) 20g, bá tử sâm (sao giòn) 20g, táo nhân (sao đen giòn) 20g, đậu đen (sao giòn) 40g, long nhãn 20g. Cách làm: Nghiền nhỏ long nhãn để riêng, tán các vị thuốc cho thật mịn, trộn đều với long nhãn. Cho một chút mật ong hoặc chút đường trộn lẫn, vo bằng hạt ngô rồi phơi sấy khô, cho vào lọ uống dần. Mỗi ngày uống từ 20 – 30g trước khi ngủ 1 giờ. Bài thuốc này giúp người cao tuổi dễ ngủ hơn.

Hoa bách hợp (hoa loa kèn)

cách chữa mất ngủ với hoa loa kèn

Hoa loa kèn là loại hoa có tính hàn, giúp ngủ ngon và điều hoà hoạt động của hệ thần kinh. Dùng thường xuyên có thể tránh được các bệnh như: đau đầu, suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ…

Cách thực hiện: Lấy nguyên phần cánh hoa (khoảng 200g), sau đó hấp chín rồi cho thêm 1 lòng đỏ trứng gà (trứng gà ta để đảm bảo chất lượng) và 50g đường phèn. Trộn đều hỗn hợp rồi đem hấp cách thủy trong vòng 10 phút.

Nên dùng nóng trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng để đảm bảo sẽ có giấc ngủ ngon ngay sau đó. Bạn có thể áp dụng cách này mỗi ngày để hoàn toàn đẩy lùi được chứng mất ngủ thường xuyên đang hành hạ bạn.

Nữ lang

Để trị mất ngủ lấy 10-15g cây nữ lang (Cây và rễ) sắc nước uống hàng ngày. Ngoài ra cây nữ lang còn giúp bạn cải thiện bệnh dạ dày: Rễ cây nữ lang sao khô tán thành dạng bột mịn, chiêu nước uống ngày 2 lần mỗi lần 4g.

Hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch, tăng cường sức khỏe: 10-15g cây nữ lang khô, 20g cây dong riềng đỏ khô sắc nước uống hàng ngày.Lưu ý: Nên uống thường xuyên để đem lại hiệu quả trị chứng mất ngủ cao nhất.

Cách chữa mất ngủ từ củ súng

Đây là dược liệu có vị ngọt, tính bình, tác dụng bổ trí, an thần, dưỡng tâm, chủ trị mất ngủ, suy nhược. Dân gian thường dùng củ súng nấu canh ăn để điều trị bệnh mất ngủ.

Cách trị mất ngủ với hạt sen

cách chữa mất ngủ từ hạt sen

Hạt sen có tác dụng vào kinh tâm, tỳ, thận. Theo Đông y, hạt sen bổ tỳ dưỡng tâm, cố tinh an thần, thường dùng để trị mất ngủ và thần kinh suy nhược. Cách dùng hạt sen nấu chè, hoặc cho vào các món ăn khác như gà tần hạt sen,… Ngoài ra, củ sen nấu canh ăn, tâm sen dùng hãm nước uống cũng có tác dụng an thần giúp ngủ ngon.

Rau nhút

có vị ngọt, tính hàn, không độc trơn hoạt, có tác dụng bổ trung, ích khí, làm dễ ngủ, mát dạ dày, mạnh bổ gân xương. Thường nấu canh rau nhút với lá vông non, khoai sọ, củ súng, tôm hay thịt nạc tùy thích.

Phương pháp day huyệt thái dương

cách chữa mất ngủ nhờ day huyệt thái dương

Những người làm việc trí óc căng thẳng sẽ dẫn tới chứng bệnh mất ngủ. Phương pháp xoa bóp bằng cách day huyệt ấn đường sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.

Cách làm: Lấy ngón trỏ và ngón giữa đặt trên huyệt ấn đường. Huyệt ấn đường có vị trí ở giữa hai đầu chân mày. Sau khi xác định được vị trí huyệt ấn đường thì bạn day 30 lần theo chiều kim đồng hồ.

Sau khi day huyệt ấn đường 30 lần các bạn đặt hai ngón tay trỏ và giữa của hai bàn tay từ huyệt ấn đường và vuốt từ từ sang hai bên thái dương 30 lần. Bạn có thể nhắm mắt lại sẽ có cảm giác thư thái và sau đó sẽ chìm vào giấc ngủ thật ngon.

Bài viết liên quan