Tổng hợp các cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả, không tác dụng phụ

Có cách chữa bệnh mất ngủ nào hiệu quả và không gây tác dụng phụ không? Đây có lẽ là câu hỏi mà tất cả người mắc phải căn bệnh này đều muốn có câu trả lời. Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc của bạn.

Cách chữa bệnh mất ngủ từ cây thuốc

Người xưa đã để lại rất nhiều bài thuốc quý từ chính các loại thảo dược quen thuộc trong cuộc sống thường ngày. Cùng tìm hiểu xem chúng là loài thực vật nào và cách sử dụng chúng ra sao nhé!

Cỏ trinh nữ chữa bệnh mất ngủ

Cỏ trinh nữ mọc hoang ở nhiều nơi, người bệnh có thể dễ dàng tìm kiếm chúng. Bài thuốc dân gian chữa mất ngủ từ cỏ trinh nữ cũng hết sức đơn giản.

Cách tiến hành:

20g trinh nữ (tươi hoặc khô) đem sắc với 100ml nước trong 5-10 phút, uống vào buổi tối trước khi đi ngủ có tác dụng giúp an thần, xoa dịu thần kinh, người bệnh dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Hoa tam thất – liều thuốc chữa bệnh mất ngủ hiệu quả

Tam thất là cây thuốc vàng trong Đông Y, tất cả thành phần của tam thất đều có thể chữa bệnh. Một trong những tác dụng của tam thất là có thể chữa chứng bệnh mất ngủ.

Mỗi ngày, sử dụng trà hoa tam thất vào buổi sáng có thể giúp bạn dễ ngủ hơn vào buổi tối. Kiên trì sử dụng trong thời gian dài, bệnh mất ngủ sẽ hoàn toàn bị đẩy lùi.

Chữa bệnh mất ngủ bằng lá vông và lạc tiên

lạc tiên chữa bệnh mất ngủ

Vông là cây mọc hoang ở nhiều nơi. Lá vông vị đắng nhạt, hơi chát, tính bình, là cây thuốc có tác dụng hoạt huyết, an thần, kích thích giấc ngủ. Lạc tiên là vị thuốc dưỡng tâm an thần được dùng phổ biến trong các bài thuốc chữa bệnh mất ngủ của Đông Y.

Bài thuốc 1:

Chuẩn bị:

-30g lá vông

-50g lạc tiên

-10g dâu tằm

Cách làm:

-Nguyên liệu rửa sạch, đem sắc chung với 1 lít nước.

-Nước thuốc sắc uống hàng ngày, đặc biệt vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Bài thuốc 2: ngâm rượu lá vông

Chuẩn bị:

-Lá vông bánh tẻ

-Rượu trắng 30-40 độ

Cách làm:

-Lá vông rửa sạch, để ráo rồi cắt nhỏ.

-Ngâm rượu lá vông theo tỷ lệ 100g là vông khô với 1 lít rượu trắng.

-Ngâm khoảng 15-20 ngày là có thể sử dụng.

-Mỗi ngày uống 10-20ml rượu là vông để điều trị bệnh mất ngủ.

Gừng – bài thuốc chữa bệnh mất ngủ hiệu quả

Không thể phủ nhận rằng gừng là một trong những vị thuốc quý chữa bách bệnh của Đông Y. Gừng chứa hoạt chất Cineole, giúp giải tỏa stress, an thần, giúp giấc ngủ ngon và sảng khoái.

Có thể dùng gừng làm thuốc chữa bệnh mất ngủ bằng 3 cách sau:

Cách 1:

Ngâm chân bằng nước gừng mỗi tối giúp giãn kinh mạc, giúp các cơn buồn ngủ kéo đến sớm.

Cách 2:

-Nấu 500ml nước với gừng và đường phiên.

-Nước thuốc sau khi nấu uống vào sáng, chiều sẽ mang lại tác dụng vào buổi tối.

Đây là bài thuốc chữa bệnh mất ngủ kinh niên cực hiệu quả, có thể kết hợp với ngâm chân bằng nước gừng để tăng hiệu quả điều trị.

Cách 3:

-Gừng tươi ngâm với giấm, mỗi ngày sử dụng vài lát gừng bỏ vào nước ngâm chân.

-Ngâm chân khoảng 30 phút, trước khi ngủ.

Thực hiện thường xuyên sẽ giúp bệnh chuyển biến tích cực.

Chữa mất ngủ nhờ bình vôi

Bình vôi có tác dụng an thần, tuyên phế, chữa các bệnh dạ dày, bệnh phổi (ho đờm, hen suyễn, khó thở…), hạ huyết áp… Bình vôi chữa bệnh mất ngủ cho hiệu quả rất tốt.

Phương pháp làm thuốc chữa bệnh mất ngủ từ bình vôi:

Ngâm rượu củ bình vôi:

Củ bình vôi nghiền thành bột mịn ngâm với rượu trắng (40 độ) theo tỷ lệ 1:5 hoặc 1:10.

Mỗi ngày uống 5-15ml rượu bình vôi có thể hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ cực tốt.

Sắc nước uống:

Nguyên liệu:

-8g bình vôi

-12g lá vông

-10g hạt sen

-10g long nhãn

-10g nhân táo

Đem tất cả nguyên liệu sắc lấy nước uống.

Ngày uống 1 lần trước khi đi ngủ 1 giờ mang lại hiệu quả cao nhất.

Cách chữa bệnh mất ngủ đơn giản từ tâm sen

tâm sen chữa bệnh mất ngủ

Người xưa thường hay sử dụng tâm sen trong các bài thuốc chữa bệnh mất ngủ bởi tác dụng an thần của nó.

Trà tâm sen

-Tâm sen sử dụng phải được sao khô.

-Tâm sen đã sao trước khi hãm với nước sôi cần rửa sạch. Hãm trong 15 phút khi nào tâm sen chìm xuống đáy thì có thể lấy sử dụng.

-Để trà phát huy tác dụng mạnh nhất, nên uống trước khi đi ngủ từ 1 đến 2 giờ.

Nấu cháo tâm sen

-100g gạo tẻ với 5g tâm sen đem nấu cháo, khi chào nhừ bỏ thêm chút đường phèn.

Cháo tâm sen giúp thanh nhiệt, an thần, dễ ngủ.

Các bài thuốc từ tâm sen

Bài thuốc 1:

Nguyên liệu gồm 8g tâm sen, 12g hoa hòe, 12g sinh thảo quyết minh

Đem tất cả sắc chung, nước thuốc dùng uống thay trà hàng ngày.

Bài thuốc 2:

Nguyên liệu: 10g tâm sen, 10g hoa nhài, 12g hạt muồn (sao đen)

Đem 3 vị thuốc trên sắc uống mỗi ngày 3 lần, Dùng liên tục trong vòng 3-5 ngày.

Bài thuốc 3:

Chuẩn bị: 20g hạt sen, 20g củ mài (sao vàng), 10g long nhãn, 10g áo nhân, 10g lá dâu tằm, 10g bs tử nhân, 10g lá vông.

Bài thuốc này chuyên trị mất ngủ hay mơ, dễ thức giấc, tinh thần rối loạn.

Chữa mất ngủ hiệu quả bằng quả nhãn

Canh cùi nhãn tươi giúp lưu thông máu, giảm căng thẳng, đau đầu, giảm suy nhược thần kinh.

Cách tiến hành:

100g cùi nhãn tươi, 200ml nước đem nấu thành canh, uống trước khi đi ngủ 30 phút giúp điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả.

Cách chữa bệnh mất ngủ ở người già

cách chữa bệnh mất ngủ ở người cao tuổi

Về già, khi các hệ cơ quan đã hoạt động kém đi, người ta cho rằng mất ngủ là chuyện hết sức tự nhiên. Tuy nhiên, nếu để tình trạng này kéo dài sẽ dẫn tới các bệnh lý khác theo nhau tới. Cơ thể người già lại không cho phép họ có thể sử dụng các loại thuốc chữa bệnh mất ngủ trong một tời gian quá dài. Vậy đâu là biện pháp?

Mẹo chữa mất ngủ không cần dùng thuốc – phương pháp tối ưu nhất dành cho bệnh nhân lớn tuổi mắc chứng khó ngủ.

Trước khi lên giường

–  Vào buổi tối không nên uống nhiều nước, ăn nhiều chất lỏng.

–  Không ăn quá no vào bữa tối, dùng ít chất béo và gia vị kích thích, nên ăn những đồ ăn dễ tiêu hóa. Cố gắng đại tiện, tiểu tiện, trước khi đi ngủ, không để bụng ậm ạch và không phải tỉnh dậy giữa chừng khi đang ngủ.

–  Vận động nhẹ nhàng, tốt nhất là đi bộ thong thả với đầu óc thư giãn 20-30 phút trước khi đi ngủ.

–  Nếu có điều kiện có thể ngâm mình hoặc ngâm chân trong nước ấm trước khi ngủ.

–  Tự tạo một phản xạ có điều kiện trước khi lên giường như uống một ly sữa nóng, đọc vài trang báo, nghe một bản nhạc êm dịu… Sau đó lên giường nằm, nhắm mắt.

Trên giường

Đầu tiên chúng ta nên lên giường đúng giờ và ngủ sớm, khoảng 1,5-2 giờ sau bữa ăn tối. Khi này, các axit amin từ thức ăn đã được đưa lên não, chuyển thành serotonin có tác dụng gây buồn ngủ. Nên chọn buồng hướng về phía Nam, nơi yên tĩnh, mở cửa cho thoáng mát, không rong đèn.

Khi đã nằm trên giường không nên suy nghĩ miên man về công việc hay những việc gây căng thẳng, không vui. Nếu vẫn suy nghĩ lung tung, hãy ra khỏi giường, đi bách bộ thong thả hoặc đọc sách báo tới khi tinh thần mệt mỏi thì mới lên giường ngủ tiếp. Có thể nghe tiếng đồng hồ quả lắc và đếm tới khi ngủ hoặc đếm ngược từ 100 tới 0. Cũng có thể đọc nhẩm một bài thơ hoặc hát khẽ bài hát êm dịu. Nếu thấy khó ngủ, bạn hãy thử luyện tập các bài sau:

– Thư giãn cơ thể: Nằm ngửa trên giường, cong người lên, rồi thả lỏng dần từ ngón chân trở lên tới mắt, trán. Làm từ từ. Giữ người cong khoảng 5-10 giây rồi thả lỏng độ 15-20 giây.

– Tập trung tư tưởng: Hình dung có một ngọn lửa như ngọn nến chẳng hạn. Tập trung tư tưởng nghĩ đến ngọn nến đó, không được nghĩ gì khác. Luôn nghĩ là ngọn lửa cháy sáng, ngày càng sáng, sáng mãi. Nghĩ đến ngọn lửa như vậy thần kinh sẽ dịu xuống, và giấc ngủ sẽ tới lúc nào không biết.

– Thở sâu: Hít thở 5 lần, mỗi lần thở tự nhủ: “Ta đang thư giãn, ta đang yên tĩnh, ta đang sắp ngủ, ta đang ngủ”.

Nếu thức giấc vào lúc nửa đêm, bạn có thể trở dậy đọc vài trang sách báo, tới khi đầu óc mệt mỏi thì vào ngủ tiếp, sẽ ngủ được. Nếu thực hiện hết cách mà không thành công, tốt nhất là dậy làm một việc gì đó cho tới khi cảm thấy buồn ngủ. Không nên cố ép mình phải ngủ vì như vậy não sẽ bị ức chế, càng không ngủ được.

Giấc ngủ rất quan trọng với mỗi người. Ngủ đủ giấc, giấc ngủ chất lượng mới có sức khỏe, tinh thần để học tập và làm việc hiệu quả. Trên đây là các bài thuốc dân gian, các mẹo nhỏ để giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sảng khoái. Hy vọng khi áp dụng các cách này, bệnh mất ngủ của bạn sẽ chuyển biến tích cực.

Bài viết liên quan